L’inizio del nuovo anno è il momento più comune in cui le persone cercano di perdere peso. Se vuoi perdere chili in più guadagnati durante le vacanze o il tuo piano di perdita di peso fa parte di una risoluzione di Capodanno a lungo termine, la medicina tradizionale cinese (TCM) può aumentare le tue possibilità di successo.
Che cosa è la medicina tradizionale cinese? Secondo il Centro nazionale per la salute complementare e integrativa presso il National Institutes of Health (NIH), TCM è una pratica di utilizzare “medicinali a base di erbe e varie pratiche di mente e corpo, come l’agopuntura e tai chi, per trattare o prevenire problemi di salute.”
Nella medicina tradizionale cinese, una forma di medicina tradizionale orientale, l’eccessivo aumento di peso è dovuto principalmente all’accumulo di “umidità.”L’umidità nella medicina cinese si verifica quando il processo di assunzione di cibo, digestione, assorbimento e trasporto non è bilanciato. Ad esempio, quando si mangia troppo — specialmente troppo cibo grasso durante le vacanze — la funzione di trasformazione del trasporto dello stomaco e della milza sarà scarsa e il cibo in eccesso verrà accumulato come umidità. Per perdere peso, la strategia principale nella medicina tradizionale cinese è eliminare questa umidità. Le persone che vogliono appoggiarsi ai principi della medicina tradizionale orientale possono farlo seguendo una dieta TCM per l’umidità.
Ecco alcuni metodi che un praticante TCM raccomanda spesso per eliminare l’umidità e perdere peso.
- Suggerimenti per la perdita di peso della medicina cinese da un praticante TCM
- Medicina tradizionale cinese # Suggerimento 1: mangiare cibi con sapori speciali
- Medicina tradizionale cinese #2: prova il trattamento di agopuntura per gestire il sonno e lo stress
- Medicina tradizionale cinese #3: Ricevere orecchio Acu-pressione per contribuire a ridurre il desiderio di cibo
- Medicina tradizionale cinese #4: Utilizzare le erbe della medicina tradizionale cinese per bruciare i grassi
- Medicina tradizionale cinese #5: Incorporare la luce solare & Movimento nella tua routine
Suggerimenti per la perdita di peso della medicina cinese da un praticante TCM
Medicina tradizionale cinese # Suggerimento 1: mangiare cibi con sapori speciali
Secondo le linee guida della dieta della medicina tradizionale cinese, gli alimenti amari, acidi e pungenti sono benefici per la perdita di peso mentre gli alimenti dolci, salati e grassi possono portare ad I frutti shan zha (Fructus Crataegi), melone amaro (Karela) e tè Jiaogulan (Gynostemma Pentaphyllum) sono spesso utilizzati per il supporto della digestione e la gestione del peso.
Il tè Jiaogulan, in particolare, con il suo sapore lenitivo e benefici per la salute, funziona molto bene per la gestione del peso. Combinato con la dieta e l’esercizio fisico, Jiaogulan può essere una grande aggiunta ai vostri piani di perdita di peso. Come con qualsiasi integratore a base di erbe, tuttavia, vedi come il tuo corpo risponde a piccole quantità prima di aumentare gradualmente l’assunzione.
NOTA: Jiaogulan non è raccomandato per i bambini o le donne in gravidanza / allattamento. Dosi elevate possono causare leggera nausea e aumento dei movimenti intestinali. Consultare il proprio medico se si sta assumendo qualsiasi abbassamento della pressione sanguigna, diradamento del sangue, o farmaci immunosoppressori.
Medicina tradizionale cinese #2: prova il trattamento di agopuntura per gestire il sonno e lo stress
Oltre al cibo, la mancanza di sonno (sì, la mancanza di sonno) e lo stress in eccesso possono avere effetti profondi sull’aumento di peso, secondo vari studi. Per aiutare a gestire i livelli di stress e migliorare il sonno, la ricerca mostra che l’agopuntura può essere molto efficace. Trattamento di agopuntura funziona stimolando il rilascio di endorfine, naturale del corpo “sentirsi bene” ormoni (come enkaphalin, e noradrenalina). Questo processo crea un effetto rilassante e calmante, che può contrastare la voglia di mangiare eccessivamente.
Medicina tradizionale cinese #3: Ricevere orecchio Acu-pressione per contribuire a ridurre il desiderio di cibo
Orecchio pinzatura o auricolare agopuntura è un altro tipo di medicina tradizionale cinese agopuntura che può aiutare a perdere peso. La pinzatura dell’orecchio funziona manipolando determinati punti sull’orecchio che controllano le voglie di cibo. L’agopuntura auricolare ha anche dimostrato di aiutare a trattare i problemi di tossicodipendenza, incluso l’uso di tabacco ed eroina.
La digitopressione auricolare viene somministrata posizionando nastro adesivo con semi di vaccariae su diversi punti di agopuntura nell’orecchio tra cui fame, uomini shen, milza e stomaco. Secondo la prospettiva della medicina tradizionale cinese, questi punti terapeutici possono ripristinare e armonizzare il flusso di energia nell’intestino, che può migliorare la digestione.
Medicina tradizionale cinese #4: Utilizzare le erbe della medicina tradizionale cinese per bruciare i grassi
Varie erbe possono aiutarti a perdere peso sopprimendo l’appetito, aumentando il metabolismo e bruciando i grassi. Alcune delle migliori erbe della medicina tradizionale cinese per la perdita di peso includono He Ye (foglia di loto), Fu Ling e Huang Qi.
Bao He Wan, una formula di perdita di peso cinese da banco, contiene una varietà di erbe. Per i migliori risultati, consultare un medico cinese che può creare un piano di trattamento in base alle proprie esigenze individuali.
Medicina tradizionale cinese #5: Incorporare la luce solare & Movimento nella tua routine
Per gli anziani e quelli con condizioni speciali che non sono in grado di fare un forte esercizio, tai chi è un esercizio adatto che può aiutare a ridurre lo stress e il peso corporeo. Fondato nelle arti marziali, tai chi è una forma di esercizio spesso eseguita all’esterno che coinvolge movimenti lenti e respiri profondi.
Tai chi offre benefici sia fisici che emotivi. Insieme a ridurre i sintomi di depressione e ansia, tai chi può aiutare a tonificare e costruire la forza muscolare senza l’uso di pesi. Per coloro che sono feriti o nuovi da esercitare, tai chi può anche aumentare la tua resistenza per aiutarti a prepararti per tipi di esercizio più vigorosi.
Questi suggerimenti non sono solo di perdere quei chili in più — si tratta principalmente di migliorare la vostra salute generale e il benessere. Attraverso la medicina tradizionale cinese, si può perdere peso, portando anche l’equilibrio al vostro corpo e il modo in cui funziona.
Per la perdita di peso suggerimenti personalizzati per le vostre esigenze individuali, visitare un professionista della medicina tradizionale cinese nella tua zona. È possibile fissare un appuntamento con un medico TCM presso la National University of Health Sciences (NUHS) Intero Centro di salute a Lombard, Illinois chiamando (630) 629-9664 o presso l’intero Centro di salute a Pinellas Park, Florida chiamando (727) 873-7870.
