Avete sentito parlare di ormoni della felicità? La serotonina è uno di questi. E ‘ la sostanza chimica responsabile per mantenere il vostro umore in equilibrio. Secondo la ricerca, la serotonina può influenzare il comportamento sociale, l’appetito, la digestione, il sonno, la memoria e la sessualità di una persona.
Per saperne di più: Cosa succede nel tuo cervello quando ti innamori?
Questo ormone influenza, direttamente e indirettamente, la maggior parte delle cellule cerebrali. Secondo prove scientifiche, la felicità, la salute e il benessere sono importanti per evitare futuri disturbi mentali, motivo per cui è essenziale aumentare i livelli di serotonina attraverso metodi non farmacologici. Segui questi suggerimenti:
1. Atteggiamento
Il primo passo si concentra sull’atteggiamento. L’interazione tra la sintesi della serotonina e l’umore ha due percorsi: la serotonina influenza l’umore e l’umore influenza la serotonina. Mantenere un buon atteggiamento è di grande aiuto per affrontare gli ostacoli e provare soddisfazione, emozione che fa parte del circolo di produzione di questo ormone.
2. Ambiente
I ricercatori propongono l’esposizione alla luce intensa come metodo per aumentare la serotonina senza farmaci. Ricordiamo che la luce è un trattamento standard per la depressione stagionale. Più sole e luminosità, meno problemi affettivi, secondo un articolo pubblicato sulla rivista scientifica The Lancet.
3. Esercizio
L’attività fisica ha effetti antidepressivi e ansiolitici. L’Istituto nazionale per la salute e l’eccellenza clinica del Regno Unito ha pubblicato una guida sul trattamento della depressione con l’esercizio fisico come strategia valida. Altri studi hanno dimostrato che l’esercizio fisico regolare può essere efficace nel migliorare l’umore generale.
4. Dieta
Non ci sono alimenti che possono aumentare direttamente la quantità di serotonina nel corpo; tuttavia, alcuni prodotti e sostanze nutritive hanno il potere di aumentare i livelli di triptofano (un aminoacido essenziale per il rilascio di serotonina). Gli alimenti ricchi di proteine contengono alti livelli di triptofano.