Bassi livelli di progesterone non ricevono quasi tanta attenzione come quelli di estrogeni. Tutti conoscono l’estrogeno come l’ormone “femminile”, ma quasi nessuno parla del complice dell’estrogeno, il progesterone. Ed è un peccato, perché il progesterone è un super ormone con il potere di far dormire meglio le donne, diventare più forti e sentirsi più rilassati.
Per aumentare il tuo QI ormonale, ecco gli otto grandi effetti che provoca il progesterone.
· Mantiene il rivestimento uterino. Alti livelli di progesterone dopo l’ovulazione aiutano ad addensare e mantenere il rivestimento uterino. Avere una breve fase luteale (meno di 10 giorni) può indicare bassi livelli di progesterone, che possono rendere difficile concepire perché l’uovo non ha abbastanza tempo per incorporare e impiantare. Se il corpo non produce abbastanza progesterone, può essere difficile concepire perché la fase luteale è troppo breve*.
· Rafforza le ossa. Il processo di mantenimento delle ossa forti comporta la rimozione del vecchio osso (eseguito da cellule chiamate osteoclasti) e la sua sostituzione con un nuovo osso (creato da osteoblasti). Mentre l’estrogeno è coinvolto nel mantenimento dell’osso esistente, solo il progesterone può costruire nuovo osso stimolando l’attività degli osteoblasti. Sia i cicli irregolari che le brevi fasi luteali sono fattori di rischio per la perdita ossea.
· Stimola il metabolismo. Sai che la temperatura corporea aumenta di mezzo grado dopo l’ovulazione, giusto? Beh, questo è dovuto all’aumento dei livelli di progesterone. Il progesterone accelera il ciclo metabolico, aumentando così la temperatura e di conseguenza i livelli di appetito ed energia. * Ti aiuta a lasciare le cattive abitudini alle spalle. Secondo un nuovo studio dell’Università della Pennsylvania, durante la fase luteale, quando il progesterone è elevato, c’è una connessione attiva più forte tra la parte del cervello responsabile delle voglie e delle ricompense e la parte responsabile delle decisioni. I ricercatori hanno ipotizzato che questo cambiamento possa promuovere il controllo cognitivo, rendendo più facile smettere di cattive abitudini come fumare e bere. * Aiuta a dormire. È bene sapere che il progesterone aiuta le donne ad addormentarsi più velocemente, dormire meno interrotto e dormire più a lungo.
· Estriñe. È un rilassante muscolare, quindi può avere effetti tampone sulle normali contrazioni intestinali che ti aiutano a rimanere regolare. Alti livelli di progesterone sono la ragione per cui molte donne incinte si lamentano della stitichezza, ed è anche la ragione per cui alcune donne si striano dopo l’ovulazione.
