La nutrizione è una componente importante della costruzione muscolare. Ecco perché Fitness YouTuber Aseel Soueid mette in evidenza le diete di alcuni ragazzi piuttosto strappati, come Hugh Jackman. In un nuovo video, si sfida a seguire la dieta di Arnold Schwarzenegger dal periodo d’oro dell’ex bodybuilder.
Il piano di Schwarzenegger consiste in sei pasti, che aggiungono fino a 3.263 calorie, 310 grammi di carboidrati, 132 grammi di grassi e 216 grammi di proteine.
Soueid mangia quello che è un piuttosto standard—ma abbondante—colazione composta da tre uova, una tazza di farina d’avena, una tazza di succo d’arancia, e una tazza di due per cento di latte.
“Non sono affatto sorpreso da questo”, dice Soueid. “Se dovessi descrivere il bodybuilding in un solo pasto sarebbe letteralmente questo.”
Più tardi, fa uno spuntino su una banana e 30 grammi di noci, prima di tuffarsi nel pranzo. Per il pranzo, Soueid fa un panino al pollo con due fette di pane senza glutine e 8 once di petto di pollo. Questo è accompagnato da una banana e un sacco di senape, dal momento che il panino è piuttosto asciutto.
“Arnold è proprio come un selvaggio assoluto e non ha menzionato che aveva alcun tipo di condimenti o verdure nel suo panino”, dice Soueid.
Vale la pena notare che Soueid ha scelto il pane senza glutine perché ha la celiachia, e non perché quella era la scelta di carboidrati preferita di Schwarzenegger.
Soueid si dirige quindi in palestra e beve un frullato proteico post-allenamento. Egli dubs shake di Arnold “The Terminator” perché è fatto con 2.5 tazze di latte e due misurini colmi di proteine.
Il quinto pasto di Soueid è esattamente lo stesso del suo spuntino mattutino: un’altra banana e noci. Infine, Soueid mangia il suo ultimo e preferito pasto della giornata: bistecca, insalata e una patata al forno.
” Ancora una volta, questo è il bodybuilding come si arriva, ma non mi lamento. Amo la bistecca”, dice.
Soueid è sorpreso che il piano di Arnold non fosse esagerato con le proteine e dice che seguire la dieta del bodybuilder era abbastanza facile.
“Non è stato incredibilmente impegnativo, ma è stato un sacco di divertimento”, dice Soueid.