der er en lastbil med forskning derude, der fortæller os, at vandreture er godt for os. Som en form for motion er der intet som en hurtig stigning for at få din puls op. Tjek denne fantastiske infografik.
fysisk er fordelene mange. At komme ud for selv en kort vandretur regelmæssigt kan reducere din risiko for hjertesygdomme, lavere blodtryk og kolesterol og hjælpe med at forhindre type II diabetes.
Vandring Gør dig stærk. Og det virker ikke bare dine ben. Klatrer over ujævne overflader og navigerer dig rundt om klipper, faldne træer, på tværs af vandløb og over trærødder engagerer din kerne og arbejder din overkrop for et ægte holistisk træning.
men de fysiske fordele er næsten tilfældige for, hvordan vandreture kan bidrage til din generelle mentale sundhed og velvære.
dette er ikke en ‘komme i form og tabe sig i 30 dage’ indlæg. Det er 2018 mennesker, og det er på tide, at vi fokuserer på mere end æstetik. Sundhed er mere end cardio-og styrkekonditionering, og vores nytårsopløsning afspejler det (vandre mere, bekymre dig mindre!). Her er ti grunde til, at vandreture er godt for din sjæl (og hvorfor du skal begynde at vandre i 2018).
1. Vandring rydder sindet og reducerer stress
vores liv er travlere end nogensinde. Ni til fem job, fulde sociale kalendere og dagliglivsadministrator er nok til at holde os på et permanent stressniveau under overfladen. Gå til en vandretur reducerer dit blodtryk og cortisol niveauer producerer en beroligende effekt kun naturen kan tilbyde – over en over fordelene ved motion alene.
2. Vandring Gør os lykkeligere
at komme ud i naturen mindsker det, som psykologer kalder ‘drøvtygning’, som er negative tankemønstre, der spiller igen og igen i vores hoveder, såsom at dvæle ved pinlige eller skuffende øjeblikke eller tænke på alt, hvad vi synes er galt med vores liv. Undervurder aldrig ‘lykkeeffekten’ ved at være udendørs.
3. Vandring forbedrer søvnkvaliteten
at gå eller klatre over ujævnt terræn bruger 28% mere energi end at gå over flad jord. Du fjerner også alle de nye tidsstimuli, som vi ofte udsætter os for hele dagen og lige før sengetid (telefoner, computere, TV ‘ er og lignende). Resultatet? Bedre søvn!
4. Forbedre din hukommelse gennem vandreture
undersøgelser har vist, at folk, der regelmæssigt bruger tid i naturlige omgivelser, vandreture eller på anden måde, har forbedret hukommelse og erindring. Så hvis du er skidt på sudoku som mig, bare få fat i dine støvler og ramte sporet!
5. Vandring reducerer angst og depression
i forbindelse med fordelene ved at sænke stressniveauet har vandreture vist sig at reducere angst ved at dæmpe sindet og lade dig komme ind på din vejrtrækning til en del meditativ tilstand. For naturlig stress relief og et øjeblikkeligt humør boost, gå udendørs.
6. Har du et problem at løse? Gå en vandretur
forskere mener, at al den ekstra mentale stimulans og informationsbombardement, vi står over for dagligt, overvælder vores hjerner, hvilket resulterer i reduktioner i vores kognitive ressourcer, begrænser vores kreativitet og problemløsningsevner. At komme ud i naturen væk fra disse stimuli gendanner vores udtømte opmærksomhedskredsløb og frigør mere hjernekraft til kreativitet (så lad gadgets være hjemme!).
7. Vandring Gør os mere generøse
hver gang vi vandrer spor eller stier for første gang eller snuble over en absolut perle af en naturlig funktion, vender vi altid hjem med en fornyet påskønnelse af moder natur og hendes bounty. De tilsvarende stigninger i positive følelser får os faktisk til at føle en øget følelse af taknemmelighed og øger vores generøsitet over for dem omkring os.
8. Tilslut igen og tag dig tid til dig selv
når du finder dig selv fanget i løbet, er det en chance for at reflektere, genoplade og genoprette forbindelse til dig selv, når du har været for travlt til at lægge mærke til det. Nogle gange kan bare det at tage lidt tid og indstille sig på dig selv hjælpe dig med at identificere, om du føler dig lidt under vejret eller har været mere stresset end normalt.
9. Vandring med venner
Vandring alene kan være en åndelig og foryngende oplevelse, men vandreture med venner og deling af oplevelsen kan bringe dig tættere sammen for at danne stærkere bånd og skabe varige minder.
10. Lær at leve i nuet
Hvornår var sidste gang du virkelig koncentrerede dig om at være virkelig til stede og i nuet? Den smukke enkelhed at komme ud i naturen fjerner den barriere mellem dig og det naturlige miljø. Alt er tæt på og virkeligt. Ingen filtre, bare naturen.
udfordre dig selv og gør det til et mål i 2018 at gå en vandretur om måneden. Din sjæl vil takke dig for det.