tankning efter en hård træning og sørg for, at din krop er forstærket med næringsstoffer, kulhydrater og protein kan blive dyrt, hvis du køber energi-og proteinstænger fra købmanden. At have en bulkkasse med proteinstænger gemt væk, så du altid er forberedt, er en bekvem måde at forblive mættet på, mens du fører en travl livsstil, men de er ikke nødvendigvis bekvemt prissat. Du sparer penge ved at købe en kasse med 12 eller 24 eller flere barer, men hvis du køber en bar på egen hånd, betaler du muligvis op til to dollars bare for en bar. Mens du er ved det, er der en chance for, at du måske får nogle fyldstoffer og tilføjelser med de købte sorter.
for et billigere og sundere alternativ, lav dine egne hjemmelavede energibarer (eller bid eller bolde!). De er lige så, hvis ikke mere lækre end butikskøbte! Du kommer til at kontrollere de ingredienser, der går ind i dem, så du kan vælge ingredienser, der giver dig de næringsstoffer, du har brug for. Du kommer også til at lave de smagskombinationer, du elsker! Der er også meget mindre affald involveret! Hjemmelavede energibarer er virkelig vejen at gå! Brug for inspiration? Prøv disse 10 opskrifter til hjemmelavede energibarer fra vores Madmonster-App!
superkraft veganske barer
disse nærende barer er den perfekte pick-me-up, når du føler et bortfald i energi, lavet med nødder, havre og nøddesmør for at holde dig fuld.
vegansk hamp smør Protein Barer
hamp er en stor kilde til protein på en vegansk kost, så spis disse barer til brændstof din træning og magt dig gennem dagen.
hjemmelavede veganske energibarer
disse sunde barer er fulde af nærende, hele fødevarer som mandler, rosiner, kasjov, fuldkornsmel og en kanelstang.
4. Ingen Bage Superfood Energi Barer
disse barer er er bløde, sej og fugtig med sprøde overraskelser fra chia frø og nødder.
saltet chokolade og pistacie Energy Bars
brug en dåse sorte bønner pr. Disse æg er nemme at lave – bare kombinere 2 T formalet chia frø med 6 T vand (reglen er 1 T formalet chia til 3 T vand pr æg) og lad det sidde 5-10 minutter før brug.
rå spirede boghvede barer
boghvede er et super sundt valg for veganere, da det er fyldt med mineraler som mangan, fiber, kobber og magnesium samt calcium, jern, fosfor, kalium, sink og selen.
rå Superfood Energi Barer med kakao
i disse små barer toppet med kakao, får du flere sunde nødder og frø som valnødder, chia frø, hamp frø og græskar frø.
kamille ingefær citron rå energi barer
ingefær, citron og kamille tilføje en forfriskende piskning til disse energi barer. Brug tørrede abrikoser i stedet for datoer til en anden smag.
Mokka Chip Larabars
spar nogle penge ved at lave hjemmelavede versioner af dine foretrukne protein barer. Denne er fuld af chokolade mokka godhed takket være kaffe, chokolade chips og usødet kakao.
sukkerfri veganske proteinbarer
Brug denne artikel som en guide til at lave dine egne proteinstænger og bliv kreativ! Brug et godt proteinpulver, nogle fortykkelsesmidler, stevia, og vælg sjove og smagfulde krydderier og væsker.
