10 måder at Have en god dag på arbejde

arbejde behøver ikke at suge. Vær glad og produktiv på kontoret med disse 10 måder at have en god dag på arbejde.

Start din dag stærk: forberedelse

“Giv mig 6 timer til at hugge et træ, så bruger jeg de første 4 på at skærpe øksen.”- Abraham Lincoln

få dine ting klar natten før.

det tager længere tid at blive klar om morgenen (dvs.når du stadig sover halvt), end det gør at forberede natten før (dvs. når du måske er søvnig, men endnu ikke har nået tilstanden).

tager det dig lidt at beslutte, hvad du skal bære? I så fald skal du gøre den næste dags tøj klar som en del af dit sengetidritual.

gå i gymnastiksalen, før du går på arbejde? Gå videre og pakk din gymnastikpose, inden du går i seng (du kan endda lægge dine gymnastiksko og sokker ved siden af din seng, hvis du vil gøre dit liv super let).

vil du tage positive spisebeslutninger til frokost? Pak en frokost med frugt, grøntsager, protein og sunde fedtstoffer til varig energi, der vil bære dig gennem din dag. Hvis du gerne vil medtage nogle sunde fødevarer, der gør dig smartere, skal du klikke her for at optimere din hjernekraft.

Vågn op 15-30 minutter tidligt.

hvis du fulgte det første skridt, skal du finde dig selv med ekstra 15-30 minutter hver morgen, men lad os gå videre og fordoble det. Hvordan du starter morgenen kan gøre eller bryde din dag, så lad os give dig selv masser af tid til en positiv start.

Start dagen med solskin og dyb vejrtrækning.

følelse groggy? Det varer ikke længe. Uanset hvor koldt det måtte være, marchere dig selv udenfor for at suge i noget solskin. Solens stråler vil øge dit humør, øge din opmærksomhed, styrke din immunitet mod sygdom og hjælpe dig med at sove bedre om natten. Mens du er derude, tag 10 dybe vejrtrækninger ind og ud for at starte din dag rolig og kølig.

Søg Positivt Input.

Inspiration er en vidunderlig (men flygtig) ting. Fordi du ikke kan forvente at blive inspireret og forblive sådan på ubestemt tid, skal du tage cirka 10 eller 15 minutter på at læse en bog, se en video eller lytte til en podcast, der bevæger dig. Det vil være meget lettere at have en god dag, hvis du fylder dit hoved med positive tanker, før du går på arbejde.

Bliv Psyched Under Din Pendling.

vær ikke en af de mange mennesker, der smider det værdifulde aktiv af drevet (eller ride) til arbejde. Hvis du lytter til nyhederne (frygtelige ting, hvor de aldrig har noget positivt at sige), forvent at finde dig selv i et dårligt humør, som du ikke kan ryste. Lyt I stedet til musik, der gør dig glad og ophidset (hvis det får dig til at bælte en melodi ud eller ryste din røv, er dette et godt tegn). Vær ikke afhængig af radioen, medmindre du kan lide at lytte til den samme ting igen og igen og igen. Lav din egen’ Get Psyched ‘ play-liste, gem den på din iPod eller brænd den på en disk, og opdater den hver måned eller to for at holde tingene interessante.

Hav en god dag på arbejdet: udførelse

“vi savner ofte mulighed, fordi det er klædt i overalls og ligner arbejde.”- Thomas Edison

sæt dig selv i din kundes sko.

jeg ved, jeg ved: dit job ville være fantastisk, hvis det ikke var for %& @^ing kunder.

mens nogle kundeadfærd er intet mindre end irriterende (som det fremgår ovenfor), være forståelse for alle kunder. Tænk på dine forventninger, hvis du spiser ude, handler eller ringer til en kundeservice hotline for at få hjælp. Peg nu det spejl på dig selv; opfylder du dine kunders forventninger? Hvis ikke, er det tid til at forme sig. Bare fordi du er træt eller grumpy betyder ikke en loyal, betalende kunde skal modtage subpar service.

gør det vigtige først.

Vælg mellem nedenstående muligheder og gør en af disse opgaver første ting:

• opgaven med den mest presserende frist (hvis dens betydning trumfer alt andet, skal du handle i overensstemmelse hermed)
• den opgave, der er den største kilde til stress (hvis du vil frygte det hele dagen, så få det overstået)
• den opgave, der tager mest tid og energi (for så vil resten virke let i sammenligning)

undgå fristelsen til at tjekke din e-mail mere end hvert par timer. Hvis de virkelig har brug for dig, ringer de. Start og stop en opgave tilføjer i en masse spildt tid og en overvældet følelse, så få de vigtige ting gjort uden distraktion.

Mind dig selv om din ” hvorfor.”

uanset hvor meget forberedelse du gør, er der ingen undslippe det faktum, at alt arbejde kan være super stressende nogle gange. Hvis du finder dig selv så stresset, vil du trække dit hår ud og løbe ud af døren skrigende:

• gå væk (helst udenfor, men hvor som helst du kan være alene på et roligt sted fungerer)
• luk øjnene
• Massage din pande (fordi jeg vedder på, at det er super spændt)
• 5 dybe inhalerer og udånder

når alt dette er gjort, skal du minde dig selv om, hvorfor du går på arbejde. Hvordan passer dit job ind i det store billede af dit liv? Uanset om du arbejder for at støtte din familie, hjælpe dine kunder, få erfaring eller hvad som helst; mind dig selv om, hvorfor du er der, og indse, at stresset i denne dag er et midlertidigt tilbageslag, som du vil glemme, før du ved af det.

fokus på det Positive.

hvis du bruger din arbejdsdag på at sprede sladder og tænke negative tanker, er det ikke underligt, at du føler dig stresset og ulykkelig. Jeg ved, at det er forfærdeligt let for negativitet at snige sig ind, så giv dig selv dette mål: for hver negativ tanke/følelse/ordsprog skal der være 3 positive tanker/følelser/Ordsprog.

smil.

det får dig til at føle dig bedre (selvom du falsker det!). Apropos smil, Klik her for at tjekke 9 overraskende fordele ved latter, du har brug for at vide.