tilskynder til sunde valg
løb om natten kan hjælpe dig med at spise sundere hele dagen, vel vidende at uanset hvad du spiser, især i timerne før du løber, skal fordøjes.
hvis du finder det lettere at køre på tom mave, kan du finde dig selv at nå frem til lette, nemme at fordøje fødevarer og undgå stegte, tunge fødevarer.
plus, du kan være mindre fristet til at have en alkoholholdig drik til middag. Vælg sunde, fugtgivende drikkevarer, såsom kokosvand, urtete eller frisk juice i stedet.
Spis i løbet af dagen
natløb giver rigelig tid til at spise og fordøje din mad, før du kører. Dette er ideelt til folk, der ikke nyder at løbe på tom mave om morgenen, men alligevel finder det udfordrende at løbe lige efter at have spist.
mere tid
hvis du har en travl tidsplan om morgenen, kan manglende alarm et par gange skære i længden af din træning. Du kan endda blive fristet til at skære det ud på dage, du sover for sent.
Natkørsler er ideelle, hvis du har travlt i løbet af dagen. De kan give mulighed for en mere afslappet morgen.
du kan have færre distraktioner og afbrydelser om aftenen, så du kan fokusere på dit løb og måske komme i flere miles.
sov bedre
folk, der træner om natten, kan opleve mere dyb, kvalitetssøvn. Du kan finde det lettere at falde i søvn og sove dybere.
Natkørsler er ideelle til folk, der føler sig trætte efter løb, da det ofte er mere bekvemt at sove efter et løb senere på dagen.
forskning fra 2019 viste, at træning om aftenen havde en positiv effekt på søvn. Træning mindre end en time før du går i seng kan dog påvirke visse søvnmønstre negativt.
at tage et varmt brusebad eller bad efter dit løb kan hjælpe din krop og sind med at slappe af og sove dybere.
Afslut altid dine løb med en nedkøling for at lette din krop i hviletilstand.
Aflast stress fra dagen
Afslut din aften med en ren skifer, før du glider i søvn. Løb giver dig chancen for at frigive spændinger, frustration eller stress fra dagen.
du kan også bruge denne tid til at oprette en plan for den følgende dag. På den måde, når dit hoved rammer puden, kan dit sind føle sig mere klart og i fred, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at ruminere eller føle dig distraheret.
løb sænker dit blodtryk, Letter muskelspændinger og fremmer en følelse af ro. Frigivelsen af endorfiner øger dit humør og lindrer depression.
at ramme fortovet lindrer angst og aktiverer opmærksom bevidsthed og efterlader dig med et klart hoved og en generel følelse af afslapning.
varmet op og klar til at rulle
hvis dine muskler og led har tendens til at være mere stive, ufleksible og spændte, når du først vågner op, kan natløb være mere ideelle.
din krop er muligvis ikke klar til intens træning første ting, især hvis du har medicinske tilstande, der forårsager stive led.
ofte ved slutningen af dagen er din krop opvarmet og klar til at gå. Du kan have strakt ud nogen skurke eller knæk, sænke din chance for skade eller overanstrengelse.
du kan opleve, at du også har bedre muskelkontrol og koordination om natten. Plus, du har mere tid til at varme op, før du løber.