velkommen til vores første sociale studier indlæg! I denne kolonne deler vi de nyeste trends, samtaler, virale fotos, video og meget mere, alt sammen hentet fra vores sociale medieplatforme på kvidre, Facebook, Instagram og Pinterest.
vores første indlæg kommer fra Facebook: for at udløse nogle tidlige morgensamtaler blandt vores fans, kan vi godt lide at stille spørgsmål til vores væg på hverdage. Sidste måned spurgte vi:
hvis du kunne give et råd til en nybegynderløber, hvad ville det være?
i løbet af få timer modtog posten næsten 2.000 svar, der omfattede alt fra opløftende visdomsord til råd om gear og træning. Vi trak dine bedste svar og parrede dem med Runner ‘ s verdensartikler for at gøre det ultimative tipark til nybegynderløber:
- Invester i det rigtige par løbesko.
denne historie nedbryder fem grundlæggende skokøbsstrategier, så du kan undgå at lave almindelige fejl. - gå efter afstand snarere end tid – sænk det, vær tålmodig, og bekymre dig ikke om dit tempo.
en af vores online spaltister Jenny Hadfield deler sin hemmelighed til nybegyndersucces i dette “Ask Coach Jenny” – indlæg. - Husk at hviledage også er træningsdage.
se vores omfattende emneside, der dækker alle ting, der er relateret til at gendanne den rigtige måde. - Deltag i en løbende gruppe.
selvom du skal lave nogle solo-løb, er der mange fordele ved at køre med en gruppe. Lær om fordele og ulemper ved begge muligheder i denne artikel fra marts 2013-udgaven. - gør løb til en vane, selvom det betyder at komme ud i et par minutter om dagen.
Find ud af, hvad der motiverer dig til at snøre dig og komme ud af døren med denne historie, skrevet af vores “store fyr” blogger Ted Spiker. - Byg kilometertal gradvist.
her er fire måder at gå længere og blive stærkere på. - Frygt ikke at tage gåpauser.
faktisk kan langsommere faktisk opbygge styrke og udholdenhed til gavn for din løb. Her er hvordan (og hvornår) at tilføje gåture til din rutine. - hold en træningslog.
se, hvorfor det at føre dagbog kan blive dit bedste værktøj til succes her. - bland i cross træning for at supplere din løb.
Lær ins og outs af runner-venlige alternative former for motion her. - sæt små, opnåelige mål.
Opdel dine ambitioner i daglige, ugentlige og månedlige mål med denne historie fra januar 2013-udgaven. - Husk at du er en løber.
når du er i tvivl, husk disse kloge ord fra vores Chief Running Officer (og borgmester for Running) Bart Yasso: “jeg hører ofte nogen sige, at jeg ikke er en rigtig løber. Vi er alle løbere, nogle løber bare hurtigere end andre. Jeg har aldrig mødt en falsk løber.”
her er nogle inspirerende-og nogle gange lidt offbeat-indlæg fra et par af vores Facebook – venner:
Franky S.-spørg om du kan låne din nabos gennemsnitlige hund til at jage bag din hale. Det sikker fungerer og forbedrer din hastighed!
Donna R. – skumrullen er din nye bedste ven.
Bonnie M. – Body Glide. Nej, det er ikke til soveværelset, og ja, det kan blive den ene ting, du bare ikke kan undvære.
Erica C: du skal observere Hviledagen!
Chad B.: stol aldrig på en fart efter mile one…..og have det sjovt!
Mike V. – tænk ikke. Bare snøre dem op.
Jim B.: fortæl ikke folk, at dit navn er Forrest!
Melinda R. – fremad er et tempo, så stress ikke hurtigt eller langsomt…bare fortsæt!
Jerry D. – Venstre-Højre, Venstre-højre; gentag efter behov.
Tammy G. – advarsel: Det er vanedannende!
gå her for at tjekke det fulde feed.