dårlig ånde behøver ikke at være et problem. Nogle medicinske tilstande vil forårsage dårlig ånde, så det er ikke altid mad eller hygiejnerelateret, men mange gange er det bedst at være opmærksom på den mad, du spiser, der kan påvirke din ånde. Der er mange måder at bekæmpe det på og stadig nyde de fødevarer, du elsker. Her er nogle fødevarer, der kan forårsage dårlig ånde og vores tip til opfriskning efter indtagelse af dem.
Hvorfor Forårsager Nogle Fødevarer Dårlig Ånde?
alle fødevarer kan påvirke din ånde. Når vi spiser, kan madrester holde sig til vores tænder og tunge, hvilket giver et godt måltid til bakterierne i vores mund. Når bakterier lever af mad, især kulhydrater, producerer de syrer, der afgiver en lugt. På toppen af mundbakterier kan stærkt ildelugtende fødevarer også forårsage dårlig ånde, når de kommer ind i blodbanen. Men du behøver ikke at undgå smagfulde fødevarer, fordi de påvirker din ånde. Der er produkter, du kan bruge, og vaner, du kan vedtage for at friske vejret efter et måltid.
hvidløg, løg og krydret mad
masser af krydret mad, inklusive chiles, peberfrugter og krydderier, kan give dig dårlig ånde. Hvidløg og løg kan også holde sig længe efter du er færdig med måltidet. Når du fordøjer hvidløg og løg, kommer deres kemikalier ind i blodbanen, rejser til lungerne, og du trækker vejret ud!
Tip: tyg straks sukkerfri tyggegummi eller børst tænderne efter at have spist krydret eller aromatisk mad for at hjælpe med at behandle dårlig ånde, mens du spiser de fødevarer, du elsker.
kaffe og alkoholholdige drikkevarer
ifølge National Institute of Dental and Craniofacial Research kan koffeinholdige og alkoholholdige drikkevarer forårsage tør mund. Mundtørhed sker, mens vi sover, fører til “morgen ånde.”Men når du spiser drikkevarer, der tørrer munden ud, kan du få morgenpust når som helst på dagen.
Tip: Gør det til en vane at drikke vand før og efter at have nydt koffeinholdige eller alkoholholdige drikkevarer for at hjælpe med at reducere tør mund og friske ånde.
tun og andre fisk
tun og andre fisk er påfyldning, høj i protein, og lækker! Tun og andre dåsefisk har dog en særlig” fishy ” lugt. Ifølge American Society of Nutrition forårsager trimethylamine (TMA) denne lugt, der kan holde fast længe efter dit måltid.
Tip: sprøjt citron eller eddike på fisk, før du spiser. Sure ingredienser kan hjælpe TMA med at binde til vand, hvilket reducerer dets styrke. Eller tygge noget sukkerfrit tyggegummi og børste tænderne efter at have spist kan også hjælpe med lugten.
Sådan bekæmpes dårlig ånde
husk, at en ordentlig mundplejerutine kan hjælpe din ånde med at lugte frisk, selvom du forkæler dig med disse aromatiske fødevarer og drikkevarer. Børstning af tænderne mindst to gange om dagen eller efter måltider hjælper med at fjerne madrester og bakterier. Rengøring mellem dine tænder med tandtråd, vandflossere eller interdentalbørster og skylning med mundskyl eller antiseptisk mundskylning hjælper også med at sikre, at du får frisk ånde. Desuden kan du spise mad, der bekæmper dårlig ånde. Ifølge University of Michigan kan det at spise en fedtfattig diæt med masser af frugt og grøntsager hjælpe dig med at trække vejret let.