jeg var nysgerrig, så jeg spurgte en gruppe af mine Mama CEO-venner, hvis de spiste morgenmad om morgenen, og hvis ikke, hvad stopper dem.
jeg fik det sædvanlige
“jeg har ikke tid.”
“jeg spiser det, men jeg tager normalt let usunde carb fødevarer.”
og dem kan vi alle forholde os til. At have tid kan meget vel være den mest almindelige grund, jeg hører.
men de nævnte også to andre, som jeg vil fokusere på i dag.
“jeg er normalt ikke sulten om morgenen.”
og
“jeg føler mig mere kvalm end sulten de fleste morgener.”
disse kan være så almindelige, men de tales ikke så meget om. Jeg kan godt lide dem, fordi de lader mig geek ud på ernæring lidt.
du tror måske, at din mangel på sult er, at din krop fortæller dig, at du ikke har brug for det. Men det kunne fortælle dig noget andet. Her er 3 grunde til at overveje.
dine fordøjelsessafter er lave.
dine fordøjelsessafter omfatter ting som saltsyre og saltsyre. Og disse juice hjælper dig ikke kun med at fordøje din mad, men hjælper også med at stimulere din appetit. Du vil have, at dine fordøjelsessafter skal være rigelige, så du kan fordøje din mad.
hvis du ikke er sulten til morgenmad (eller andre måltider) eller er sulten hele tiden, er det en anelse om, at noget er galt med din fordøjelse. Varmt citronvand første ting om morgenen kan hjælpe med at stimulere din produktion af saltsyre og hjælpe din fordøjelse.
følelse af kvalme kan meget vel betyde, at dine fordøjelsessafter er stærke, og at spise kan faktisk lindre kvalme, da din krop sætter disse saft til arbejde.
du spiste/spiser middag for sent om aftenen.
afhængigt af din livsstil kan det være din ting at spise sent, men det er måske ikke en god ting for dig. Det tager vores kroppe tid at fordøje vores fødevarer.
problemet er, at når du sover, er din krop fokuseret på andre ting som reparation og foryngelse af celler, væv og organer og ikke fordøjelse. Hvis din krop skal fordøje et stort måltid, vil det gøre det mindre effektivt, og reparationer og foryngelse vil heller ikke være så effektive.
du kan vågne op stadig føler ‘fuld’, fordi din krop er stadig trægt arbejder på at fordøje din middag.
at spise middag mellem 5 – 7pm er bedst. Dette lader fordøjelsesprocessen begynde længe før du lægger dig i seng.
din krop har tilpasset sig.
din krop tilpasser sig dit miljø. Hvis du ikke spiser morgenmad, vil din krop til sidst vænne sig til det, og du vil ikke føle behovet. Igen, dette kan være din ting, men ikke den bedste ting for dig.
jeg havde en klient, der spiste meget lidt generelt. Vi gennemgik hendes maddagbog, og jeg sagde ‘Har du overvejet at spise mere…” og ville sige noget specifikt som nødder og frø, men hun skar mig af og sagde ‘jeg skulle spise mere, skulle jeg ikke? Jeg bliver bare ikke sulten. Og det bragte samtalen i en helt anden retning. Hun var yogainstruktør og havde en seriøs meditationspraksis og havde trænet sin krop til at undvære. Da hun begyndte at spise mere, var hun forbløffet over, hvor meget bedre hun følte sig.
omskoling af din krop til at spise morgenmad kan trods alt vise sig at være din ting. Du bemærker muligvis, at din energi, humør og fokus forbedres.
hvis nogen af disse forhindrer dig i at spise morgenmad, vil du nyde den gratis 5-dages Morgenmadsudfordring, jeg har oprettet til dig. Jeg tager fat på alle disse bekymringer og mere til.
opskrifterne tager 5 minutter at forberede – måske 10 minutter, hvis du har små, der kæmper for din opmærksomhed. Alle morgenmad er velafbalanceret, hvilket betyder, at de indeholder protein, kulhydrater, fedt og fiber. De er alle gluten – og mejerifrie, og jeg giver et godt udvalg-kun en opskrift indeholder æg (og jeg giver substitutionsideer til dig, der ikke spiser æg). Jeg giver dig også nogle af grundene til, at jeg valgte visse fødevarer. Vi laver en lille forberedelse for at få din krop klar til morgenmad. Plus, du får samfundsstøtte til at samle dig igennem.
giv morgenmad en prøve. Jeg vil give de opskrifter, påmindelser og tips til at gøre det nemt for dig. Din krop vil takke dig for det.
sig ja til Morgenmadsudfordringen ved at klikke her! Det er gratis.
tak for dit værdifulde input Sara Barry, Kim Creigh, Joanna Byrne, Tricia Frank, Deb Blum, Megan Clarke, RB Fast og Anastasia Hendryanto. I er fantastiske!