40 nemme Linseopskrifter

hvis du leder efter sunde og enkle middagsopskrifter, vil du elske disse 40 lette linseopskrifter! Linser er super alsidige, fyldt med protein og næringsstoffer, og yderst lækker.

jeg er en stor fan af linser. Røde Linser, Grønne Linser og brune linser-jeg elsker dem alle! Jeg har nogle lækre veganske linseopskrifter på bloggen som min linsebrød eller røde linsefrittere. Da jeg ville give dig endnu mere lette linseopskrifter, gik jeg sammen med nogle andre madbloggere. Og resultatet er denne fantastiske liste over linseropskrifter!

jeg vil bare prøve dem alle på en gang!

vi har fået dig dækket med så mange linseopskrifter, der er perfekte til middag. Vi har fået:

• linsesuppeopskrifter (øjeblikkelig gryde og komfur)
• chilis og gryderetter med linser
• tacos med linser
• linsepatties og fritters
• lentil burgere
• shepherd ‘ s pie fyldt med linser
• dal
• veganske kødboller lavet af linser
• cremet karryretter med linser
• og nogle lækre linsesalater

alle linseopskrifterne er veganske, lette at lave og super lækre!

er linser glutenfri?

ja, ligesom bønner og ærter linser er naturligt glutenfri. Så du finder ikke engang en” kan indeholde ” Erklæring om tørrede eller dåse linser. I de fleste tilfælde er risikoen for forurening meget lav.

faktisk er linser meget gode for mennesker med cøliaki, da de er meget nærende. Vær dog forsigtig, når du køber forarbejdede linseprodukter som dåse linsesuppe, da for nogle mennesker kan selv den mindste smule gluten forårsage problemer. Krydderierne kan indeholde gluten. Så bare hold øje med eventuelle spor og tjek etiketterne.

er linser carbs?

Ja, linser er kulhydrater. De giver dig sunde, komplekse kulhydrater. En halv kop kogte linser har omkring 20 gram langsomt fordøjede kulhydrater. Denne mængde linser indeholder dog også 8 gram fiber, som hjælper med at stabilisere dit blodsukker. Desuden hjælper det også dit fordøjelsessystem. Så at tilføje linser til din kost er en meget god ide!

hvis du har en streng diæt med lavt kulhydratindhold, skal du gå let på linser og bønner. Du kan dog stadig drage fordel af små mængder af disse lækre bælgfrugter. Du skal bare reducere serveringsstørrelsen for at holde dit niveau af kulhydratindtag lavt.

men husk altid, at linser er sunde kulhydrater og giver dig masser af næringsstoffer. Cookies, is og kage indeholder på den anden side også masser af kulhydrater, men lidt til nul næringsværdi.

er linser gode for dig?

Ja, linser er meget gode for dig. De er utroligt sunde!

• linser er højt i fibre og komplekse kulhydrater
• de har lavt fedtindhold og kalorier.
• linser er en stor kilde til protein for veganere og vegetarer.
• de indeholder tonsvis af vitaminer og mineraler (f.eks. jern, folat og vitamin B1)
• linser er naturligt glutenfri, hvilket gør dem til en god hæfteklammer for mennesker med cøliaki.
• desuden har de et lavt glykæmisk indeks, så de er også gode til en diabetisk diæt
• linser kan forbedre fordøjelsen, hjælpe med diabeteskontrol og endda vægttab.
• aaaaog linser er super lækre og alsidige!

så spis flere linser alle sammen!

er linser protein?

Ja, linser er en stor kilde til protein. En kop linser indeholder omkring 18 gram protein.

linser betragtes dog som et ufuldstændigt protein. Det betyder, at de ikke har alle ni essentielle aminosyrer. At spise dem sammen med ris sikrer, at du har et komplet protein. Det behøver ikke nødvendigvis at være det samme måltid.

er linser bælgfrugter?

Ja, linser er bælgfrugter.

andre bælgplanter er:

• ærter
• bønner
• kikærter
• sojabønner
• lupiner
• jordnødder betragtes også som bælgplanter

Hvordan dyrkes linser?

linser er en kølig krydret bælgfrugt. Linsefrø vokser i bælg, normalt med to frø i hver bælg. Frøene af linser spirer om ti dage. Så skal du vente 80 til 110 dage for at høste dem.

nu hvor vi har alle de vigtige fakta om linser dækket, lad os gå videre til den lækre del af denne roundup. Linseopskrifterne!!

som altid skal du klikke på titlen under hvert foto til opskriften.

40 nemme Linseropskrifter

1. Vegetabilske kartoffel æbleskiver med røde linser

2. Vegansk Lentil Chili af Jenn fra ærter og farveblyanter

3. Trykkoger sød kartoffel kikærter rød linsesuppe af Lucy fra Super Golden Bakes

4. Vegansk Tacos med linser valnød kød

5. Vegansk Lentil Loaf af Marina fra Yummy Mummy Kitchen

6. Tyrkisk Lentil Bulgur hvede Patties af Amy fra Cook-rapporten

7. Vegansk Lentil Burger med basilikum Mayonnaise

8. Vegansk Lentil Shepherd ‘ s Pie af Jess fra at vælge Chia

9. Cremet rød Lentil Dahl af Melanie fra en virtuel veganer

10. Vegansk Linsebrød

11. Linsekødboller af Michelle fra sundere trin

12. Linser kikærter Gul karry af Florian fra Contentedness madlavning

13. Vegansk Taco Salat med linser valnød kød

14. Hjertelig vegansk champignon, Ale & Linsetærte af Kate fra Veg-rummet

15. Linsesalat med spinat og granatæble

16. Gulerod linser hotdogs af Kate fra Veggie desserter

17. Lentil gryderet med svampe og spinat af Carolyn fra Umami Girl

18. Spaghetti med linser Bolognese

19. Vegansk Linseburger af Florian fra Contentedness Cooking

20. Madras linsesuppe af Jenn fra ærter og farveblyanter

21. Vegansk Brøndington med svampe, linser og grøntsager af Richa fra vegansk Richa

22. Vegansk rød linsesuppe med kokosmælk

23. Ristet Blomkålsalat med linser af Jenn fra Veggie inspireret

24. Keema linser af Melanie fra en virtuel veganer

25. Sød kartoffel Peanut gryderet med røde linser af Caitlin fra fra min skål

26. Lentil sjusket Joes af Kiersten og Stephanie fra Hej Veggie

27. Jamaicanske Linsepatties af Michelle fra sundere trin

28. Lille Linsebrød med svampe og salvie af rav fra ganske god mad

29. Bagt rød Linsefritter af Jenn fra Veggie inspireret

30. Spansk stil vegansk Linsegryde af Melissa fra den nærige veganer

31. Rød linse Dhal efter mad eller humør

32. Ingen kødkugler i tomatsauce af Jana fra det veganske Monster

33. Kinoa linsesalat med tomater af Michelle fra den sidste madblog

34. Veganske Linseballer med sød og sur Sauce af Ginny fra veganer i fryseren

35. Sydvestlige Linser Brune ris salat af Erin fra Platings og parringer

36. Efterår høst grønkål salat af velgørenhed fra Vintage Kitty

37. Lentil Tacos af Bintu fra Opskrifter fra et spisekammer

38. Marinerede Svampeskåle af Alisa fra Go Dairy-Free

39. Vegansk Linsekødboller af Marina fra Yummy Mummy Kitchen

græsk linsesuppe Fakes af Sophia fra Veggies don ‘ t Bite