jeg har for nylig forpligtet mig til at vågne op klokken 5:00 hver dag i en måned. Vi læser alle disse artikler om folk, der hævder at vågne tidligt, er det bedste valg, de har taget. Naturligvis ønskede jeg at finde ud af det selv. Særlig note: Jeg har altid været en morgenperson. Jeg vågner frisk og hurtigt.
selvom det var udfordrende ved først at vågne op så tidligt, tilpassede jeg mig hurtigt. Den større kamp gik i seng tidligere. Hvis jeg kunne falde i søvn ved 10 pm hver nat, vågne op syv timer senere var masser af søvn og energi til at tage på dagen. Det var da jeg gik i seng ved midnat eller to om morgenen, på den anden side, at jeg kæmpede. Dette var svært at måle med min ægtefælle. Hun nød det ikke så meget i starten. Jeg var også nødt til at gå i seng til tider, mens hun ikke var helt klar til seng. Men eksperimentet ville leve videre.
med tiden blev min tidsplan mere konsistent. Ved udgangen af måneden faldt jeg heldigvis i søvn omkring ti hver nat. Min kone gjorde det samme.
at tage et skridt tilbage, jeg dybest set bare skubbet mine dage tre til fire timer tidligere. Jeg begyndte at fungere fra 5 am indtil 10 pm i modsætning til 9 AM til 12/1 Am gør det dramatisk øget min produktivitet.
relateret: sov ind og tjen millioner: hvorfor du ikke behøver at vågne op klokken 5
morgen er den bedste tid til arbejde.
tænk over, hvor ofte du tjekker dine medieenheder i løbet af arbejdsdagen. At gøre det er en stor distraktion. Mens du kan løfte om at sætte din telefon og e-mail væk, mens du arbejder-nogle mennesker gør det med succes-det er meget udfordrende, når du har presserende ansvar. Du skal muligvis være på din telefon, hvis dit barn bliver syg i skolen. Du skal muligvis være i din e-mail eller Slack for at svare på vigtige meddelelser.
disse meddelelser og distraktioner kommer ikke ind klokken fem om morgenen. Det er din tid til bare at arbejde uden distraktion. Du kan opnå en bemærkelsesværdig mængde i tre timer. Jeg fandt mig selv at slå mere ud, da mange mennesker vågner op, end jeg havde fået gjort i hele dage før.
det fik mig også til at indse, hvor værdifuld koncentreret indsats er. At være i stand til at lægge al din opmærksomhed på den aktuelle opgave i en længere periode uden distraktioner er bemærkelsesværdig.
relateret: 3 måder at afslutte teknologi distraktion
jeg havde mere tid til mig selv.
natten bruges til den tid, jeg gjorde for mig selv. Det er udfordrende, selvom, fordi der er mange distraktioner om natten. Der er altid gode sports spil på, mine venner og kære er rundt for at hænge ud, og jeg er drænet fra dagen.
overgang af denne personlige tid til morgenen gav mig en stor chance for at gøre de ting, jeg vil gøre. Det blev lettere at konsekvent læse, motionere og holde sig ajour med nyhederne. Uden forstyrrelser om morgenen var jeg i stand til at bruge min tid nøjagtigt, som jeg ville.
Carving ud denne personlige tid i de tidlige morgentimer energigivende for hele dagen. Jeg var meget mere fokuseret på de opgaver, der var ved hånden, og mindre bekymret over mit ansvar. Tidligere vågnede jeg ofte spredt og i et travlt med at komme på arbejde, hvilket ikke gav mig tid til at tænke på den kommende dag og pakke mit hoved rundt om, hvad jeg ville opnå. Overgangen til morgenen har givet meget større produktivitet og meget mindre angst.
relateret: hvordan de første 20 minutter af din dag kan sætte dig op for succes
mindre spildt tid om natten og ugerne.
jeg vil indrømme, at vågne op klokken 5 har ændret mit sociale liv. Jeg er mindre tilbøjelig til at gå ud i ugerne, og jeg er mindre tilgængelig til aktiviteter sent om aftenen. Når det er sagt, der har været masser af tid til at tilbringe med andre. Det er netop kommet i forskellige sammenhænge. I løbet af dagen kan jeg gøre, hvad jeg vil. Efter at jeg er træt af arbejde i løbet af ugen, har jeg et par timer at bruge frit.
denne ændring har været sund for mig. Jeg er mere energisk ved at slappe af og gøre, hvad jeg nyder i modsætning til 2 nætter på en bar eller klub. Jeg har også spildt meget mindre tid om aftenen og natten. Når det rammer en bestemt tid, tager produktivitetsniveauerne en næse for mig. Det betød mellem kl. 10. og 2 AM, jeg udførte intet de fleste nætter. Når du starter en virksomhed, er det nøglen til at finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig.
nu er tiden brugt på at sove. Jeg arbejder i mine mest produktive timer og sover mindst. Mens mængden af arbejde vs. leg ikke har ændret sig drastisk med denne overgang, effektiviteten af begge aktiviteter har. Jeg er mere produktiv, når jeg arbejder, og jeg er mere afslappet, når jeg tager det roligt.
relateret: 5 morgenritualer for at gøre hver dag lykkeligere og mere produktiv
jeg begyndte at sove bedre.
når jeg vågner klokken fem, er jeg udmattet, da jeg lægger hovedet på puden om natten. Det har gjort det meget lettere at falde i søvn. Dette gælder især, da jeg ikke længere føler behov for at udføre arbejde før sengetid. At falde i søvn var meget sværere, da jeg forsøgte at slå mig ned straks efter at have raslet en masse e-mails eller afsluttet et projekt. Nu, jeg er i stand til at afvikle. Jeg ville ønske, at jeg tidligere havde vidst at drage fordel af denne dekompression i slutningen af dagen.
samlet set sov jeg færre timer i denne måned, men har følt mig bedre. Jeg tror, at en stor grund har været den dybere søvn. Jeg har sporet dette med flere apps og med min otte madrasafdækning. Jeg har brugt mange apps og gadgets til at sove, Denne ser ud til at fungere bedst for mig.
en yderligere fordel: når jeg går i seng, har jeg ikke været bekymret for alt, hvad jeg skal gøre i den kommende dag. Jeg ved, at jeg finder ud af det, når jeg vågner tidligt. Jeg har tre timers høj produktivitet om morgenen, før de fleste mennesker kommer i bevægelse. Ud over den dybere søvn har den nedsatte stress ført til højere niveauer af tilfredshed i mit liv.