5 ting at huske, når du sidder fast og desperat efter en ændring

uanset hvor hårdt dit liv bliver, Kan du altid vende det rundt.

på min fødselsdag for mange måner siden, da Google og jeg begge var meget yngre, googlede jeg “Sådan ændrer du dit liv, når du sidder fast” for at se, hvad der ville komme op. Jeg havde følt mig håbløst fanget – jeg havde travlt med at køre rundt i cirkler hver dag uden nogen meningsfuld fremgang. Jeg vidste, at jeg havde brug for at finde en bedre køreplan, da jeg blev deprimeret med den samme gamle slibning.

indrømmet, jeg arbejdede 60+ timer om ugen, kæmper med en svigtende virksomhed, og klare de seneste dødsfald af to kære. Livets stress og tempo syntes bare at holde mig travlt fra 7 til midnat hver dag uden meget tid til selvrefleksion og opmærksomhed, og dybt nede vidste jeg, at den hovedspindende, cirkulære sti, jeg var på, ikke var bæredygtig.

da jeg rullede gennem Googles søgeresultater, blev jeg fascineret af den overvældende mængde bøger, artikler og citater, der alle var designet til at motivere en person til at tage positive handlinger og foretage positive ændringer. Meddelelser om” slip og gå videre “eller” vær til stede ” var rigelige; imidlertid, intet klikkede virkelig med mig. Jeg ledte efter vejledning, der var lidt mere specifik… vejledning som “gå syv blokke ned ad Main Street og drej til højre ad Sunshine Drive. Din’ bedre ‘ vej begynder der.”

rummet til at reflektere

jeg fortsatte med at læse og lede efter et nyt sæt retninger, jeg kunne følge, og så ramte det mig. Mine tab og personlige uro fik mig til at løbe og skjule mig for mine problemer. Jeg gjorde et utroligt stykke arbejde med at være utrolig travlt, men jeg var aldrig stoppet for at ordne mine tanker og finde ud af nøjagtigt, hvorfor jeg gjorde, hvad jeg gjorde. Mine “behov” for at forsørge min familie og lette den smerte, der blev udholdt af fiasko og tab, brændte min tankeløshed – jeg brugte disse omstændigheder som undskyldninger for ikke at sortere mine prioriteter effektivt – og jeg sad fast i en cirkel af nytteløs travlhed uden krystalklar vision om noget overhovedet.

jeg erkendte, at for virkelig at bevæge mit liv fremad, måtte jeg først træde på bremserne. Jeg var nødt til at stoppe død i mine spor og holde pause i et stykke tid, så jeg kunne tage det hele ind, sidde med det og derefter trække vejret ud igen. Jeg var nødt til at give mig selv plads til at acceptere, hvor jeg var, og sortere mulighederne foran mig.

da jeg holdt pause, begyndte jeg at tænke på sommeren efter min gymnasium. Mine tanker rejste tilbage til de dage, hvor jeg følte, at muligheden ventede mig i enhver tænkelig retning. Jeg var blevet optaget på et stort universitet, jeg var ung og ambitiøs, og jeg var klar til at erobre mine drømme. Men at huske dette fik mig ikke til at føle mig bedre. Faktisk, alle disse år senere, at prøve at se på verden gennem denne ungdommelige linse i mere end et par minutter fik mig kun til at føle mig mere rastløs.

nogle gode råd

måske er det de livslektioner, jeg blev tvunget til at lære på den hårde måde, eller vejafgiften af smerte og fiasko, men jeg måtte indrømme for mig selv lige da og der, at den ungdommelige verden af muligheder følte sig meget skræmmende og mere risikabel denne gang. Jeg ville være ambitiøs og lidenskabelig igen, men jeg vidste ikke hvordan, før min kloge mor gav mig nogle gode råd. Hun fortalte mig, at hun stadig kunne se det positive, lidenskabelig ung mand inde i mig, men at jeg var nødt til at foretage en sjælsøgning for at genoprette forbindelse til ham.

da jeg forsøgte at følge min mors råd, huskede jeg, at jeg plejede at have to citater skrevet på post-it-noter hængende på min soveværelsesvæg, da jeg var barn:

• “accepter det, der er, slip det, der var, og tro på din rejse.”
• “vær ikke bange for at gå alene ned ad den mindre rejste sti, og vær ikke bange for at elske hvert minut af det.”

så jeg skrev de to citater ned igen, ligesom jeg huskede dem, og lagde dem op på væggen over mit natbord. Jeg vågnede op til disse citater hver morgen i flere år derefter, og de hjalp med at holde mig centreret.

jeg tog også små skridt, dag ind og dag ud, indtil jeg vidste, at jeg endelig bevægede mig ned ad den rigtige vej igen. For alle andre, der føler sig fast og uden en reel fornemmelse af, hvordan man tager det næste skridt fremad, Jeg tilbyder følgende påmindelser. De er udelukkende baseret på mine personlige oplevelser, men de er de enkle, handlingsmæssige lektioner, der holdt mig fremad, da jeg besluttede, at det var tid til en ændring. Måske vil de også hjælpe dig. Husk …

1. Meningsfulde daglige påmindelser gør vækst og positiv forandring lettere.

du kan sende meningsfulde citater på din soveværelsesvæg eller finde en kaffe et krus, der har en motiverende besked på det (min siger “hver dag fødes et mirakel”). Men du kan også tage det et skridt videre end det også…

få gode ting kommer let, og når det bliver hårdt, tager vi ofte den nemme vej ud – selvom den nemme måde tager os den forkerte vej.

for at bekæmpe dette skaber jeg håndgribelige påmindelser, der trækker mig tilbage fra randen af mine svage impulser. For eksempel, Jeg har min bærbare computers skrivebordsbaggrund indstillet til et foto af min familie, både fordi jeg elsker at se på dem, og fordi, når arbejdet bliver virkelig hårdt, disse fotos minder mig om de mennesker, jeg i sidste ende arbejder for.

og jeg er ikke den eneste, der med succes bruger denne strategi…

en af mine venner, der har betalt næsten $100k af gæld i de seneste fem år har en kopi af hans kreditkort balance tapede til sin computerskærm; det tjener som en konstant påmindelse om den gæld, han stadig ønsker at betale. En anden ven holder et billede af sig selv, da hun var 90 pounds tungere på hendes køleskab som en påmindelse om den person, hun aldrig ønsker at være igen.

tænk på øjeblikke, hvor du mest sandsynligt vil give efter for impulser, der holder dig FAST og tager dig længere væk fra dine ultimative mål. Brug derefter visuelle påmindelser om disse mål for at afbryde impulsen og genopbygge det momentum, der holder dig på rette spor.

2. Rummet mellem de ting, du gør, er lige så vigtigt som de ting, du gør.

pause i et kort sekund for at afslutte kaos og travlhed kan redde dit liv ved at vinde dig tilbage dyrebar tid og ro i sindet. Pause kan også give dig en pause i den sædvanlige handling, så du kan begynde igen i en ny retning, når det er nødvendigt. Men du skal forlade nok plads i din tidsplan for at gøre det.

det er fristende at udfylde hvert vågne minut af dagen med travlhed. Gør det ikke mod dig selv. Forlad plads.

efterlad lidt plads mellem hver eneste af dine forpligtelser. Tag en pause for at trække vejret og meditere, tag en kort gåtur udenfor, drik et glas vand eller måske lave nogle enkle dybe strækøvelser. Sætter pris på rummet, og bare være.

dit ultimative mål er at leve et liv ryddeligt af de fleste af de distraktioner, folk fylder deres liv med, hvilket giver dig plads til det, der virkelig betyder noget. Et liv, der ikke er konstant travlhed, farende, og modstand, men i stedet opmærksom kontemplation, skabelse og forbindelse med mennesker og projekter, du virkelig elsker.

3. Journaling er et uvurderligt værktøj til selvrefleksion og selvforbedring.

J. K. røllike holder en dagbog. Eminem fører dagbog. Oprah fører dagbog.

succesrige mennesker – dem, der konsekvent foretager positive ændringer i deres liv – sporer deres fremskridt, sætter mål, reflekterer og lærer af deres fejl. Og de bruger ofte en slags dagbog til at opnå dette.

hvis du vil komme et sted i livet, har du brug for et kort, og din dagbog er det kort. Du kan skrive ned, hvad du gjorde i dag, hvad du forsøgte at opnå, hvor du lavede fejl osv. Det er et sted at reflektere. Det er et sted at fange vigtige tanker. Det er et sted at kunne spore, hvor du har været, og hvor du har til hensigt at gå. Det er et af de mest underudnyttede, men alligevel utroligt effektive værktøjer til rådighed for masserne.

afsæt 15 minutter om dagen til at tænke og skrive. Da jeg først startede mit daglige journalritual, måtte jeg vågne op tidligere for at få det til at ske, men det gjorde jeg, og klokken 6 var det bare mig og mit motiverende kaffekrus, der stirrede ned på en tom hvid side. Jeg begyndte at skrive mine drømme ned, ting, jeg altid havde ønsket at gøre, ideer, jeg altid havde ønsket at udforske, steder, jeg altid havde ønsket at besøge med min familie, etc. Derefter nulstillede jeg nutiden ved at skrive om opgaver, jeg ønskede at gennemføre ASAP, relaterede forretningsideer, jeg ønskede at implementere ASAP, blogindlæg, jeg ønskede at skrive ASAP, og andre kortsigtede, handlingsmæssige mål.

til denne dag, jeg stadig journal næsten hver morgen. Og gennemgang af mine noter i slutningen af dagen/ugen/måneden hjælper mig altid med at føle mig positiv over alle de muligheder, der stadig er derude for mig at udforske og opnå. (Læs Miracle Morning).)

4. De forkerte forhold trækker dig tilbage – de rigtige skubber dig fremad.

når du bevæger dig gennem en betydelig livsovergang, er det vigtigt at have nær familie og venner omkring dig, der kan tilbyde deres støtte og forståelse. Der er ikke plads til unødvendig negativitet. Det er som overgangsfasen i arbejdskraft – den sidste fase, før en kvinde føder et nyt liv. Hun kan umuligt stoppe med at påtage sig andres problemer eller føle sig skyldig i ikke at returnere tekstbeskeder. Hun har brug for at beskytte sine tanker, sin tid og sin energi.

det samme princip gælder for dig. Hvis du finder ud af, at du har et giftigt, drænende forhold, der konstant bringer dig ned og holder dig fast, lad dem gå et stykke tid. De er måske ikke en iboende dårlig person, men de er ikke den rigtige person til at bruge tid sammen med hver dag.

husk, ikke alle giftige forhold er smertefulde og uhyggelige med vilje. Nogle af dem involverer mennesker, der holder af dig – mennesker, der har gode intentioner, men er giftige, fordi deres behov og måde at eksistere i verden tvinger dig til at gå på kompromis med dig selv og din lykke. Og så hårdt som det er, er vi nødt til at distancere os nok til at give os selv plads til at leve.

du kan simpelthen ikke ødelægge dig selv dagligt af hensyn til en anden. Du skal prioritere dit velbefindende. Uanset om det betyder at bruge mindre tid sammen med nogen, elske et familiemedlem på afstand, give slip helt, eller midlertidigt fjerne dig selv fra en situation, der føles smertefuld – du har al ret til at forlade og skabe noget sundt rum for dig selv. (Angel og jeg diskuterer dette detaljeret i kapitlet “relationer” om 1.000 små ting glade, succesrige mennesker gør anderledes.)

5. At tage konsekvent og realistisk handling hver dag sætter dig fri.

alle detaljer til side, når det kommer til at foretage en væsentlig ændring i dit liv – tjene en ny grad, opbygge en ny virksomhed, fremme et nyt forhold, starte en familie, blive mere opmærksom eller enhver anden personlig rejse, der tager tid og engagement-en ting du skal spørge dig selv er:

” er jeg villig til at bruge lidt tid hver dag som mange mennesker ikke vil, så jeg kan tilbringe den bedre del af mit liv som mange mennesker ikke kan?”

tænk over det. Vi bliver i sidste ende, hvad vi gentagne gange gør. Erhvervelse af viden betyder ikke, at du vokser – voksende sker, når det, du ved, ændrer, hvordan du lever.

og husk, at denne ændring ikke sker på en gang. Det sker kun et lille skridt ad gangen. Når det kommer til at foretage ændringer, er mindre mere.

efter at jeg kom mig efter at have følt mig fast, kunne jeg tænke klart og planlægge igen, og jeg fyldte journalposter med ideer og kilometer lange opgavelister. Men jeg lærte hurtigt, at det er urealistisk at udføre 100 opgaver om dagen, så jeg parede ned og tvang mig til at lave en daglig liste over ikke mere end tre centrale ting, jeg måtte gøre for at komme videre. Jeg begyndte at føle mig bemyndiget snarere end overvældet, da jeg tog alt i mindre, håndterbare trin.

din tur…

hvis du kan forholde dig til dette indlæg, husk, du er ikke alene. Hver eneste af os kæmper lejlighedsvis med defekte vaner, overbevisninger og adfærd, der holder os fast og kører på plads i et stykke tid. Nøglen er bevidsthed-genkende disse negative kræfter og stoppe dem, før de stopper dig.

så hvilke af punkterne i dette indlæg resonerer du med (eller nogle gange kæmper med)? Hvilke vaner, overbevisninger og adfærd kommer i vejen for at træde frem? Hvordan har du klaret det? Efterlad en kommentar nedenfor og Del dine tanker og indsigter.

og endelig, hvis du gerne vil have yderligere hjælp til at foretage positive ændringer i dit liv, så tjek vores træningsseminar, tænk bedre, Lev bedre. Dette er din unikke mulighed for at få live oplevelse fra os og vores indre kreds af venner og eksperter i verdensklasse. Deltag i os på Think Better, Lev bedre for at starte næste år på en høj note og for at holde dit momentum i gang.

foto af: Splatito8127