6 ting alle bør vide om komedie og depression

her er en fælles udveksling.

Stranger: så du er en komiker?
Mig: Ja.
Stranger: er du deprimeret?
mig: jeg har ikke prøvet at dræbe mig selv i dag!

det er et ret uhøfligt spørgsmål, men komikere hører det meget. Og jeg gætter—hvis kun i form af matematik—det er legit. Ifølge National Institutes of Mental Health anslås det, at 16,1 millioner amerikanske. borgere 18 eller derover havde mindst en større depressiv episode i året 2015. Det er næsten 7 procent af alle voksne. Eller sagt på en anden måde, hvis jeg havde 100 m&M ‘ er, men 6,7 af dem var hemmeligt Skittles. Jeg ville bide i en af keglerne som: “Hvad fanden, brormand, jeg fik at vide, at dette var chokolade, og du ved, at jeg hader overraskelser, fordi de minder mig om, at livet er skrøbeligt og flygtigt, og jeg kunne dø når som helst?”

mit punkt: mange mennesker lider af depression. Mange er komikere. Betyder det, at mange komikere er deprimerede? I popkulturen, Ja. Hvad med det virkelige liv? Hvad er hønen, og hvad er ægget? Er komikere tragiske, ødelagte mennesker eller er tragiske og ødelagte, hvad der er sjovt?

relateret: For min egen del har jeg bemærket, at det at gøre komedie får mig til at føle mig både bemyndiget og usikker. Så som en komiker / læser af Psychology Today, der bruger sine frokostpauser forkert på at diagnosticere dem omkring hende, tænkte jeg det på høje tid, at vi kommer til bunden af den triste klovnstereotype—og også at bede om en ven om nogle måder at bevare din sundhed på, mens du arbejder som komiker.

jeg talte med Matt Aibel, en psykoanalytisk psykoterapeut (og en selvbeskrevet “gendannet performer”) med base i Ny York City og Long Island, der har specialiseret sig i at arbejde med kunstnere. Her er hvad han havde at sige om komedie og mental sundhed:

Du må muligvis være lidt skør for at være tegneserie, men det er okay.

hvis du føler, at du ikke fik nok opmærksomhed/påskønnelse/bifald, da du var yngre, Ja, Tilmeld dig klubben. Det er også en ret stor klub. “Vi har alle brug for at føle os anerkendt og værdsat,” siger aibel. “Der er mange måder at tilfredsstille dette behov på. Udførelse er et kraftigt træk.”

men komedie? Komedie er virkelig svært. At genere at gøre det i stedet for noget let betyder, at du på et eller andet niveau er nødt til at gøre det—at “endelig føle dig i live, at føle dig dybt anerkendt på en længtet måde,” siger aibel-er virkelig stærk. “Hvorfor skulle nogen ellers udsætte sig selv?”spørger han.

problemet er, at latteren måske ikke er nok. “At udføre er sjældent nok til virkelig at fortryde en underliggende følelse af mindreværd eller tomhed. Derfor er det høje af det som et stof. Når det slides af, Har du brug for en anden løsning,” siger aibel. Med andre ord er succes stor, men det fylder ikke nødvendigvis tomrummet af tristhed. (Se: masser af succesfulde tegneserier og kunstnere, der selvdestruerer.)

men! Selvom den store tomme er en del af det, der driver dig, er det måske ikke alt, der driver dig. Og den råhed og sårbarhed, håndteret autentisk, er komedieguld—dels fordi så mange andre mennesker kan forholde sig. Altid nøglen, siger aibel: “Sørg for, at du har andre ting, der hjælper dig med at føle dig godt om dig selv og om livet, og kære, hvis tilstedeværelse kan hjælpe dig med at huske, at du har værdi uden for din udøvende succes.”

Punchlines kan hjælpe dig med at behandle.

du ved, hvordan de siger “komedie = tragedie + tid”? Her er Aibels opfattelse af det: “en komiker, der kan bremse og forblive til stede med udfordrende følelser, gavner ikke kun følelsesmæssigt, men også i ydeevne, ved at være i stand til at holde rummet i stilhed eller stilhed, i modsætning til bare at løbe sammen. Det kan gøre for en rigere, mere resonant handling.”Laurie Kilmartin (45 vittigheder om min døde far) og Tig Notaro (en Mississippi) er to (af ganske få) mestre ved dette—ved at bruge fint tegnet humor for ikke at afbøje eller gøre lys over tragedien, men for autentisk at behandle og dele den.

det er et avanceret træk, vi ved. “Komikere kan have sværere ved at bremse og forblive med ubehagelige følelser,” siger aibel. “Deres impuls kan være at udlede energien fra vigtige følelser ved at konvertere den til en punchline eller fremskynde.”Det kan være sjovt, men det kan også lade dig sidde fast. Hvis du vil eksperimentere, kan du prøve dine mørkere, mest personlige ting på venlige skarer (eller bare venner) først. Lad dem hjælpe dig med at blive komfortabel og give det tid til gel.

at lære at være en god tegneserie kan være som at lære at være et godt menneske.

“det er stærkt glædeligt at få andre til at tænke og føle—og føle sig mindre alene—gennem historiefortælling og performance. Ikke kun for egoet, men for hjertet,” siger aibel. Og at lære at forbinde med mennesker, selv fra scenen, er muligvis den mest mentalt sunde og værdifulde livskompetence, der er, bortset fra at fastsætte telefoner, efter at de er faldet i toilettet (pls hjælp mig.)

3 tip til at forblive sjov og sund

Sæt mål, du kan kontrollere.

Aibel kalder disse “procesmål”: Sæt mål omkring ting, du rent faktisk kan gøre, som at udføre et antal nætter om ugen, ikke ting, du ikke kan kontrollere—som at få et tilbagekald.

få en hobby!

når du er en tegneserie, er dit job at være kritisk. Hvordan forbliver du positiv, især om dig selv? Sørg for at gøre ting uden for komedie, der får dig til at føle dig i kontrol og positiv, siger aibel.

Find support—Ja, selv på en komedie “løn.”

Aibels reccos:

Læs bøger.

• om den kreative proces: kunstnerens måde (Julia Cameron), den kreative vane (Tharp)
• Spiritualitetsbøger og praksis “tilbyder styrke, perspektiv, trøst og værktøjer til selvpleje.”
• lægmand terapi bøger: Dramaet om det begavede barn (Alice Miller), kunsten at elske (Erich Fromm)
• stor lit: den uudholdelige lethed ved at være (Milan Kundera) “giver perspektiv på at forblive intakt, når du føler dig frataget din identitet.”

Find en mentor: måske en ældre komiker, hvis tilgang og ånd du beundrer (men pas på “guruer.”)

vær omkring mennesker: støttende trænere, lærere, kolleger og venner kan gøre en stor forskel.

prøv ikke at lade din krop gå til sh * t. eller, som aibel udtrykker det: “Fysisk kondition, motion og sunde vaner omkring søvn, mad, alkohol og stoffer er gavnlige.”

kvalitet billig terapi. Andre byer tilbyder solide klinikker med lavt gebyr/glidende skala gennem psykoanalytiske institutter, og private terapeuter og organisationer som Actors Fund tilbyder værksteder og støttegrupper.

fortæl os hvad du synes!

er en standup tegneserie og improvisator, der producerer og co-vært for en månedlig historiefortælling og stand-Up Vis sponsoreret af Babeland kaldet ” U Up?”@UrGirlBlair