intet kan være mere givende end at slå en taske, men glem ikke at få det boksebeskyttelsesbeklædning, du har brug for for at opleve den bedste komfort og nyde fordelene ved denne type træning maksimalt. Få en boksetaske sammen med en taske, som du vil bruge til stansning, for at få hele opsætningen færdig.
få aerob træning uden at lave aerobic
der er mere end bare stansning til stansning af en tung taske. Selvom dette måske lyder lidt underligt for dig, kan det skyldes, at du aldrig har trænet med en boksesæk i dit liv. Men hvis du allerede har prøvet det, ved du, at mens du kaster slag, bliver du nødt til at bevæge dig meget rundt og engagere hele din krop.
derfor tæller boksning generelt, men især stansning af en taske, som en cardio-træning samt en styrketræning. Hvis du bruger en tung taske, vil du gøre mere for din styrke. Denne type træning tæller også som modstandstræning. Men ikke desto mindre begynder du snart at svede.
Forestil dig, at du bruger en hastighed boks. Denne vil komme tilbage til dig efter hvert slag, hvilket betyder at du bliver nødt til at træde til siden eller tilbage for at undgå at blive ramt. Denne form for dans tæller som temmelig intensiv aerob træning.
stansning af en taske fremmer god kropsholdning og balance
ved du, hvad der virkelig bliver ordentligt udøvet, mens du stanser din taske? Din kerne! Når du skifter fra den ene fod til den anden, og du stræber efter at bevare din balance, bliver dine kernemuskler forlovet. Hvis du nogensinde har beundret en bokser for hans eller hendes gode kropsholdning, det sker på grund af den alvorlige taske uddannelse boksere skal medtage i deres rutiner.
din koordinering vil også gennemgå en positiv indvirkning. Når du prøver at få din krop i den rigtige position til at slå, vil du udvikle god koordination, som sammen med en stærk kerne forhindrer dig i at falde og lide skader.
dine muskler bliver stærkere
det er rigtigt, at boksere får masser af styrketræning, og de løfter vægte, men de har de fantastiske overkroppsmuskler på grund af de rutiner, de gennemfører foran en tung taske. For at gøre dine slag effektive skal du lægge al den styrke, du kan mønstre bag hver af dem.
det betyder, at dine muskler bliver nødt til at tage udfordringen op. De får den krævede styrketræning. Når du lander slag, træner du musklerne i dine arme, skuldre, bryst og talje. Men dine ben sidder ikke bare, da de skal modsætte sig modstand, så du ikke vakler efter hvert slag.
dit hjerte og lunger bliver sundere
den eksplosive natur ved at træne med en tung taske har tilstrækkelig kritisk indflydelse på dit helbred. Når du kaster et slag, øges din puls, og det gør også indtaget af luft. Dette vil få dit hjerte og dine lunger til at nå deres højeste tilstand og gøre dem sundere.
du vil nyde bedre iltcirkulation i kroppen, og dit hjerte og lunger vil fungere bedre. En øjeblikkelig konsekvens vil være, at du vil opleve øget udholdenhed og udholdenhed.
Boksetaske træning er også fantastisk til din selvtillid
ikke kun din fysiske sundhed, men også din mentale sundhed vil drage fordel af træning med en boksesæk. Til at begynde med vil du være i stand til at udvikle nogle vigtige selvforsvarsfærdigheder, og det uden at skulle udsættes for reel fare.
mange mennesker er imod vold, men det betyder ikke, at overfor en angriber skal finde dem hjælpeløse. Træning med en taske giver dig mulighed for at udvikle de færdigheder, der er nødvendige for at ramme nogen, selvom du aldrig vil bruge dem.
det vil igen have en positiv indvirkning på din selvtillid, da du vil gå ind i verden med dit hoved højt, vel vidende at du kan stole på din krop og dine evner.
endnu mere, at øve med en taske hjælper dig med at lindre stress fra arbejde eller hverdag. Selvom du nogle gange kan føle dig besejret, vil det at stå foran en træningspose og lande et par slag hjælpe dig med at komme tilbage på sporet og klar til at gå tilbage i kampen igen.
tabe sig og få en fit krop
boksning er kendt som en sport, der kommer med en ganske heftig forbrug af kalorier. Træning med en tung taske kan hjælpe dig med at tabe en masse vægt og få den fit krop, du altid har drømt om. På grund af de HIIT-rutiner, du udfører, vil du være i stand til at forbrænde mere fedt end gennem almindelig aerobic eller anden lignende fitnesstræning.
når du rammer en tung taske, hvad der sker er, at posen vil modsætte dig. Dette fungerer stort set som enhver modstandstræning. Fra denne modstand bliver din krop nødt til at bruge mere energi, så du kan lande slag efter slag.
for at tale om tal, for hver times stansning af posen, selvom du ikke er en atlet, vil du være i stand til at forbrænde omkring 500 kalorier. Afhængig af din hastighed og den styrke, du lægger i hvert slag, kan du brænde endnu mere. Jo mere du træner, jo flere forskelle vil du se.
det gør dig til en bedre bokser
som atlet ved du godt vigtigheden af god form, kropsholdning og form. Men der er mere at ramme en tung taske end disse fordele. Ved at træne med en boksesæk kan du arbejde på polering af dine teknikker.
du vil lære at slå, men mere end det, på samme tid. Du vil opdage, hvordan du koordinerer bevægelsen af dine fødder med eksplosiviteten af dine slag. Du finder også den perfekte balance, så dine bevægelser bliver flydende.
og du vil også lære at beskytte din krop mod skader. Du vil forstå din krop, så den tjener dig som den skal. Og intet vil nogensinde være i stand til at tage det væk fra dig.