i dette indlæg vil vi forsøge at besvare alle dine spørgsmål omkring dans og sundhed. De positive virkninger af dans på vores krop. Hvorfor er dans godt for os? Er dans en god træning for at tabe sig?
her er 8 følelsesmæssige, mentale og fysiske fordele ved Dans:
øger hukommelsen
Dans kan have en fantastisk effekt på din hjerne, hvilket øger din forståelse, fokus og hukommelse enormt. De resultater, du får gennem dans, er endnu bedre end en normal træning, da dans involverer kontinuerlig koordinering. Mens du danser, udøver du ikke bare dig selv fysisk, men du skal også huske trinene og tænke på mønsteret, mens du holder dig i tide med musikken. Derfor hjælper den øgede hjernefunktion, mens du danser, med at øge hukommelsen enormt.
bygger tillid
dans hjælper med at øge selvtillid og selvværd ved at give et udløb for at udtrykke sig og lader en persons kreativitet flyde. Det hjælper dig med at overvinde sceneskræk og reducerer generthed og øger selvsikkerhed. Mens du lærer dans, laver du fejl og lærer af dem, du mestrer bevægelser, du har kæmpet med. Det hjælper med at tone din krop og hjælper med at forbedre din generelle sundhed og fitness. Det giver en person mulighed for at lære noget nyt og sjovt.
Bedre Balance
dans kræver, at kroppen er smidig og i kontrol, da den involverer forskellige bevægelseshastigheder. Vi må alle have set og beundret, hvordan balletdansere står på tæerne og udfører den fejlfri pirouette eller en salsadanser, der udfører den perfekte lift. En danser krop er uddannet til at være problemfrit i balance, som hjælper dem til at holde vanskelige positioner med glathed og finesse. Derfor forbedrer dans balance og rumlig bevidsthed. Det er endda medicinsk rådes til ældre mennesker, der er i risiko for at falde på grund af faldende kontrol over kroppen til at tage danselektioner eller engagere sig i dans-baserede træningsprogrammer.
forbedrer fleksibiliteten
dans kræver et bredere bevægelsesområde og involverer således en masse strækning af musklerne. Trin som huk og splittelser kræver, at kroppen er elastisk, og dermed bliver en danser mere og mere fleksibel med tiden. Du kan skelne mellem en dansers gang og en normal persons gang. Du vil finde dansere til at være mere flydende og yndefuld i deres daglige bevægelse.
Stress Buster
dans er den bedste mentale flugt og virker vidundere til at lindre stress. Det har også vist sig at slå depression. Det hæver vores humør ved at frigive endorfiner og forbedrer harmonien mellem vores sind og krop, hvilket resulterer i reducerede stressniveauer. Når du føler dig ængstelig eller under pres, at flytte til din yndlingsmusik vil hjælpe dig med at løsne dig og give dig en chance for at forkæle dig selv.
stærkere hjerte
for dem, der er i fare for hjerte-kar-sygdomme, er dans en stor aktivitet. Dans er den bedste cardio træning, når det gøres regelmæssigt. Det forbedrer hjertesundheden, vejrtrækningen og livskvaliteten betydeligt. Dans gavner ikke kun vores hjerte & kardiovaskulært system, men øger også vores lungekapacitet. En undersøgelse, der blev afsluttet og offentliggjort i American Journal of Preventive Medicine i 2016, udført på 48000 borgere i Storbritannien og med en opfølgning på 10 år rapporterede, at de, der deltog i moderat intensitetsdans, havde en lavere risiko for hjerte-kar-død.
øget energi
dans kræver meget energi, da det involverer bevægelse i alle retninger. Der er meget acceleration og deceleration i dansen på grund af musikens skiftende tempo. Tænk på det som at køre en bil på en travl vej, hvor bilen starter, stopper og ændrer retning flere gange og brænder meget brændstof. Dette øgede niveau af fysisk aktivitet vil resultere i øget styrke over tid og vil derfor også i sidste ende øge din energiproduktion.
forbrænder kalorier
dans er en fantastisk måde at forbrænde fedt og hæve dit stofskifte. Enhver bevægelse af kroppen, der resulterer i et underskud i kalorier, hjælper dig med at tabe sig. Dans er en streng øvelse, der involverer bevægelsen af hele kroppen. Der er nogle danseformer, der hjælper med at forbrænde kalorier, og der er andre, der hjælper med at toning musklerne, opbygge kerne og øge fleksibiliteten. Det hele afhænger af den slags dansform du vælger. Salsa og Hip Hop vil hjælpe dig med at tabe mere vægt end en vals.
i dag er der så mange måder at inkludere dans i din træningsrutine. Aerobic, mavedans og Madhuri Diks helt egen dans (en 15-minutters dans træning).
Dancercise er en form for motion, der blander aerobic og dansetrin. Det er en ubesværet måde at danse din vej til sundhed. Da det virker på hver del af kroppen, kan dancercise praktiseres dagligt for at blive ekspert på kort tid. Rutinen er indstillet af instruktøren og skal udføres korrekt for at undgå skader. Dancercise er en fremragende aktivitet for dem, der ønsker at tabe sig og komme i form, men kan have problemer med at holde sig til en rutine, såsom jogging, svømning eller endda traditionel aerobic.
Start med vores begynderkursus her.
vores fitnessafdeling er helt gratis og kræver kun, at du registrerer dig på platformen.
Glad Dans!!