det er en almindelig situation. Du hævder, at du har en tør nat, men ender på pubben med dine venner. De drikker vin og for at belønne dig selv bestiller du en citron, lime og bitter og en anden og en anden og en anden… du bliver så sund trods alt.
men er sodavand virkelig et sundere valg?
det korte svar: “bestemt ikke,” siger diætist Susie Burrell. “Læskedrik har ingen positive ernæringsmæssige egenskaber, er dårlig for tænderne, glukoseniveauer og er let overforbrugt.”
Burrell bemærker også, at alkohol heller ikke er ernæringsmæssigt stor, men da det generelt ikke indtages på samme måde som læskedrik, er det svært at foretage en direkte sammenligning.
“begge er meget forskellige drikkevarer – men begge indeholder kalorier, uanset om det er fra alkohol eller sukker,” forklarer den rette Balance direktør Kathleen Alleaume. “For eksempel-en standarddrink indeholder 10 g alkohol (cirka 270 kilojoule eller 64 kalorier). I det væsentlige, jo højere alkoholindholdet i din drink er, desto højere er energiindholdet. Læskedrikke indeholder en kæmpe mængde sukker-hvilket betyder tomme kalorier. Ikke desto mindre kan begge drikkevarer have negative virkninger på dit helbred afhængigt af dosis.”
relateret: Hvordan læskedrikke påvirker din krop
Burrell tilføjer, at da alkoholkalorier metaboliseres i leveren hurtigere end andre næringsstoffer, betyder det, at “mens du har travlt med at forbrænde alkoholen i dine drikkevarer, er det mere sandsynligt, at kalorier, der forbruges i mad, såsom kartoffelchips, snacks før middagen, stegt mad opbevares. For mange af os er dette den cyklus, der forbinder drikke til vægtøgning over tid.”
det betyder, at hvad du spiser, mens du spiser alkohol, også er en vigtig faktor – især hvis du ser din talje.
en sejr for vinelskere er imidlertid, at vin, især rød, indeholder minimale sukkerarter og indeholder et antioksidant kaldet resveratrol, som er beskyttende for dit kardiovaskulære system. For at hjælpe med at reducere alkoholindholdet foreslår Alleaume at nyde en hvidvin med sodavand.
relateret: to glas vin før sengetid kan hjælpe dig med at tabe dig
konklusion? Desværre er det heller ikke godt. Læskedrikke er bare tomme kalorier, mens alkohol ikke kun indeholder kalorier, men også kan føre til usunde madvalg, hvilket igen kan føre til langsigtet vægtøgning. Den gyldne regel: alt i moderation-hvad enten det er sodavand eller alkohol. Hvis du vil belønne dig selv med en citron, lime og bitter holde sig til en, så gå videre til vandet. Synes du, det er lidt for kedeligt til en fredag aften? Få dem til at placere en citron eller lime i glasset for ekstra smag, eller tilsæt et strejf juice til mousserende vand.
Kilojoules i dine yndlingsdrinks:
almindelig skummet cappuccino (200 ml) … 250kj
Grande Caramel Latte (450 ml) …….. 1300kj
Cola drink (600ml) ……………………. 1000kj
børn Skinny Boost (350ml) …………. 500kJ
regelmæssig Boost smoothie (650ml) ….. 1500kj
Vitamin vand (500ml) ………………. 470kj
Kraftade (600ml) ……………………. 780kj
grøn te (200ml) ……………………. 6kJ
standard glas vin (120ml) ………. 350kJ
stort glas vin (240ml) …………… 700kj
Stubbie af let øl ………………….. 430kj
Stubbie af almindelig øl ………………. 550kJ