BJJ Benlåse: du vil vinde, ikke?

hvis du følger med BJJ metagame, ved du, at BJJ benlåse er ‘in’ og her for at blive. Især i ingen gi BJJ, benlåse er en fremtrædende teknik i begge punkter regler, kun indsendelse, og MMA. Oprindeligt blev leglocks rynket i mainstream BJJ-konkurrence. Imidlertid, i disse dage, hvis du vil have nogen chance for faktisk at vinde i midten til højt niveau ingen gi BJJ, du er nødt til at studere benlåse.

Hvad er en BJJ benlås?

Benlåse i BJJ omfatter en række indsendelser, der angriber nogen af leddene under taljen. Disse omfatter ankel -, knæ-og hofteled. På grund af de kropspositioner, der er nødvendige for at anvende benlåse, afviger benlåsforviklinger fra de klassiske positioner i BJJ, såsom sidekontrol, montering og ryg.

som sådan er det traditionelle scoringssystem i IBJJF-regelsæt ikke en god måde at vurdere kompetencerne i et benskab. Faktisk kan mange gode benskabe ikke engang gider at forsøge at passere vagt og gå gennem den traditionelle kontrolserie. Dette skyldes, at de fleste benlåse ikke kan anvendes fra traditionelle BJJ-kontrolpositioner.

Leglocks historie i BJJ

langt fra at være en ny teknik, går historien om benlåse tilbage til gamle hånd-til-hånd kampformer som græsk pankration. I denne romerske gravering er en centaur afbildet, der anvender det, der ser ud til at være en hælkrog på en nøgen grappler. Så meget for 50-50 at være en moderne BJJ-position!

så sent som i 1990 ‘ erne blev benlåse rynket i mainstream BJJ-konkurrence. Dean Lister, der er kendt for at være populariserer af benlåse i moderne BJJ, minder om, at han blev booed i Brasilien, da han sendte sine modstandere med lige ankellåse. Lister er kendt for sit citat om at angribe benene: “hvorfor ville du ignorere 50 procent af menneskekroppen?”

hvorfor ville du ignorere 50 procent af den menneskelige krop?

-Dean Lister

på dette tidspunkt har BJJ – legender som John Danaher og Eddie Bravo cementeret leglocks i BJJ-metagame-og krediterer typisk Lister for at ødelægge stigmaet (sammen med hans modstanders fødder).

fra lokale turneringer til verdensmesterskabstitler er du næsten garanteret at se BJJ leg lock-udvekslinger i moderne No Gi-konkurrence.

de øverste Benlåsteknikker i BJJ

hvis du vil have et skud på at vinde i BJJ – især i ingen gi – skal du være velbevandret i følgende BJJ benlåsteknikker.

lige ankel låse

lige ankel låse er typisk den første leglock du vil lære. De er lovlige på de fleste niveauer af konkurrence i både Gi og ingen Gi. Du kan anvende standard lige ankellås fra ashi garame-positionen. Den lige ankellås betragtes som en’ sikker ‘ benlås, da du vil føle smerte, før der sker nogen reel skade.

skaden fra lige Ankellåse

lige ankellåse angriber ankelleddet og forsøger at hyperforlænge foden, som kan spænde sener og ledbånd og ankelen og potentielt bryde enderne af ankelbenet. Hvis din ankel ‘popper’ under en lige ankellås, kan du være ude i flere uger til en måned og vil sandsynligvis have brug for en form for rehab.

Knæstænger

Knæstænger er en BJJ leglock, der angriber knæet ved hyperekstension. Dit knæ er designet til at bøje en vej – en knæbjælke bøjer på den anden måde. Afhængig af din fleksibilitet og opsætningen af stangen, kan du føle en alvorlig strækning i din hamstring eller trykket direkte ind i dit knæ.

du kan angribe med en knæbjælke fra forskellige positioner; dog vil du typisk vende væk fra din modstander med et ben fanget mellem dine to ben. Derfra vil du sikre din modstanders ben med dine overarme og strække dig gennem dine hofter for at lægge alvorligt pres på modstanderens knæ. Knæbjælkens mekanik ligner meget armstangen.

Hælkroge

Hælkroge er virkelig toppen af spillet, når det kommer til BJJ leglocks. På trods af navnet angriber hælkrogen primært knæleddet. Som vi nævnte, bøjer knæet kun i en retning. I modsætning til knæbjælken angriber en hælkrog imidlertid knæet via en rotationskraft. Da knæet ikke mekanisk kan rotere på nogen måde, forårsager rotationskraft i begge retninger en vanvittig mængde skade på ledbåndene, der forbinder dit underben til dit overben.

Hælkroge anvendes fra flere forskellige benforviklinger, herunder ‘honey-hole’, ’50-50′ og ‘ashi garame’ positioner. Leglock ‘shootouts’ involverer typisk konkurrenter, der kæmper for dominerende positionering i en af disse sammenfiltringer. Som vi vil diskutere videre, placerer disse positioner både angriberen og forsvareren i fare for at få benet låst.

i leg lock battles er det almindeligt, at spilleren skubber entanglement for at blive modvirket af den meget indsendelse, de håbede på at oprette.

skaden på Hælkroge

Hælkroge kan stamme, forstuve eller helt adskille ACL -, MCL-og LCL-ledbåndene i knæet. En af grundene til, at de betragtes som “farlige”, er, at du ikke føler masser af smerter, før skaden er sket.

når det er sagt, når du er bekendt med fornemmelsen af at være hæl hooked, vil du vide med det samme, når det er tid til at trykke. I modsætning til smerten ved en armstang, fornemmelsen af en hælkrog med får dig til at krybe sammen og knytte din du-ved-hvad, når du først har forstået den potentielle ødelæggelse ved at nægte at trykke.

en ekstra note om hælkroge – opsvinget for en fuldt revet eller endda forstuvet ACL kan involvere alvorlig operation efterfulgt af måneders rehabilitering. Derudover er der en god chance for, at dit knæ aldrig helt bliver det samme. Hælkroge er ingen vittighed.

selvfølgelig kan hælkroge absolut trænes sikkert og anvendes i både praksis og konkurrence, og risikoen for skade er lav – forudsat at du trykker på, når det er tid.

Toeholds

et tåhold er en række fodlås, der involverer at få ET figur-fire greb på din modstanders fod, mens du styrer benet. Toeholds kaldes ofte ‘vridning af fodlåse’, fordi i modsætning til en lige ankel er brudmekanikeren en rotation og inversion i modsætning til en hyperekstension.

Toeholds er ret nemme at forsøge, men vanskelige at afslutte. Men at true en toehold er en fantastisk måde at få din modstander til at reagere midt i en BJJ leg lock kamp. Hans reaktion kan give dig mulighed for at få en bedre position eller oprette en anden indsendelse.

skaden fra tå holder

selvom det ikke er så brutalt som hælkroge, resulterer et fuldt påført tåhold i en potentielt alvorlig forstuvet eller brudt ankel. Gendannelsen vil normalt være et par måneder. Endnu en gang er toeholds sikre, forudsat at du trykker i tide.

kalv-og Hoftelåse

Kalveknusere og hoftelåse er udløbere af benlåse, der er fælles for ingen Gi-systemer som 10.Planet Jiu Jitsu. Kalv knusere såsom’ fordamper ‘ funktion ved hyperekstension foden og anvende pres i den bøjede lægmuskel. Dette kan resultere i hyperekstension af ankelen og muskelskader på kalven. Fordamperen forårsager en masse smerte, før nogen reel skade er gjort, og er forholdsvis let at imødegå.

Hoftelåse er benlåse, der angriber lysken. Disse inkluderer indlæg som’ banana-split ‘og’ electric chair’, som begge stammer fra det 10.planetsystem, men er nu populære indlæg blandt de fleste ingen Gi-spillere. Disse benlåse er afhængige af at sprede benene i en’ splits ‘ position enten side til side eller foran til ryg. Du vil føle en alvorlig strækning og risikere en lyske tåre, hvis du ikke trykker på. De kan være svære at afslutte på fleksible BJJ-spillere.

risikoen for at angribe benene i BJJ

med de fleste BJJ-indsendelser har du generelt en form for dominerende stilling, før du angriber. Med traditionel Top-game eller back kontrol, når du angriber en indsendelse, vil modstanderen generelt have et par skridt til at arbejde sig tilbage til en anstændig position.

for eksempel med en bagnøgen choke skal din modstander forsvare chokeren og undslippe rygpositionen, før de kan begynde at pålægge deres eget spil. Medmindre de fanger dig med noget dumt som en håndledslås eller dine fødder krydsede, mens du er på ryggen, er der en ret lav chance for, at de vender positionen rundt og sender dig.

det modsatte er tilfældet med benlåse. Når du angriber en hælkrog fra et benforvikling, du er undertiden et simpelt greb væk fra at få hælen tilsluttet dig selv. Med en hurtig benvævning kan en snu modstander muligvis sende dig sekunder efter, at du har gået til sammenfiltring.

som en af mine trænere ofte siger, “når det kommer til benlåse, skal du sætte en fjerdedel ind for at spille spillet.”Som sådan har du en meget lille fejlmargin, hvis du angriber benene på en person med anstændigt kendskab til BJJ benlåse.

Sådan lærer du Benlåse i BJJ

den største nøgle til at blive god til benlåse i BJJ er at lære ind-og-outs af benindviklingspositionerne. Du skal have en god forståelse af ashi garame-variationerne, honninghullet og 50-50-indviklingerne for at nævne nogle få. Tilfældigt dykning efter en benlås uden kendskab til sammenfiltringerne giver dig ikke mulighed for konsekvent at afslutte benlåse. Desuden graver du virkelig bare din egen grav mod spillere med benviden.

Start med at lære de grundlæggende elementer i ashi garame og Single-leg. Vi anbefaler stærkt at søge en instruktør med viden om benlås. Det er også værd at se nogle benlås instruktionslektioner for at lære de grundlæggende elementer i BJJ benlåse.

få komfortabel efterbehandling lige ankel låse før dykning i hæl kroge. Desuden skal du altid passe på din partner og aldrig skrue ned på en hælkrog under træning – du kan skade din partner og vil ikke udvikle de dybere detaljer for at afslutte benangreb på højt niveau grapplers.

hvis du leder efter en fantastisk instruktionsserie om Benlåse – anbefaler vi Lachlan Giles Leg Lock Anthology fra BJJ Fanatics.

afslutningsvis: begynd at lære BJJ Benlåse i dag!

hvis du er seriøs med at have et godt afrundet BJJ-spil, skal du udvikle dine BJJ-benlåsefærdigheder. Uanset om dit mål er at vinde mesterskaber, lokale turneringer, eller bare have en respektabel viden om kæmper, benlåse er et must.

Pas godt på dine partnere, vær ikke bange for at trykke, og kom til benlåsning!