om dette program
dette er en 10-ugers dødløft program designet af den legendariske kraftløfter Ed Coan for Mark Phillipi. Det går imod kornet fra” to Deadlift More, Don ‘t Deadlift” tankegang, men Phillipi hævder, at det tog hans døde fra 505 kg til 540 kg med magt til overs (ingen omtale af, om stoffri eller ej). Dette kan være et godt program for folk, der ønsker at dødløft ofte for at øve teknik, gøre comeback fra en skade… eller bare lyst til at gøre noget helt andet. Programmet består af en træning om ugen, hvor tunge og hurtige dødløft efterfølges af forskellige LAV-back intensive assistance øvelser. De første 4 uger fokuserer på konditionering af ryggen ved hjælp af korte hvileperioder og højt volumen, med de sidste 6 uger rampe op mod et nyt maks.forsøg. Programmet også mestre magt trækker på skuldrene for at forbedre lockout.
det oprindelige program kan findes på powerpage.net. et regneark til programmet er også tilgængeligt. Hvis du prøver dette program, vil jeg meget gerne høre, hvordan det fungerede (e-mail nederst på denne side).