grøn juice er blevet populære for deres gavnlige sundhedsegenskaber, fra forbedring af immunsystemet og tarmtransit til at hjælpe med at tabe sig og rense kroppen. For at opnå dette er det nødvendigt at vælge to grønne grøntsager og blade som base, såsom selleri, spinat, persille, nopal, agurk, salat, chard og grønkål, blandt andre. Du bør også tilføje en frugt til at sødes. Det kan være grapefrugt, ananas, grønt æble eller orange. Der er endda dem, der gør det med kokosvand.
disse sunde fødevareblandinger har følgende fordele:
fremskynde metabolisme
på grund af dets ingredienser giver denne grønne drik fiber og antioksidanter, der stimulerer stofskiftet og hjælper vægttab. Det er vigtigt, at du også tager dig af din diæt med en regelmæssig diæt og motion for at bemærke bedre resultater.
diuretisk effekt
grønne juice eliminerer stoffer og toksiner, som din krop ikke har brug for. Hvis du tager dem dagligt, vil du kassere de tilbageholdte væsker. Du vil elske dem! Resultat.
forhindre acne
hvem vil ikke have smuk hud? Bare tilføj økologiske fødevarer som spinat og mørkegrønne grøntsager til din grønne juice. På grund af dets høje indhold af A-vitamin hjælper det dig med at helbrede sår og produktion af kollagen, der gradvist eliminerer acne. Vi anbefaler at tage det dagligt, men undgå at faste, hvis du tilsætter citrus.
styrker immunsystemet
grønne smoothies vil være dine allierede, da de giver vitaminer C, A og K ud over mineraler som calcium, magnesium, jern og sinc. De indeholder også antioksidanter for at bremse virkningen af frie radikaler. Alt dette hjælper dig med at beskytte celler mod bakterier og miljøskader.
Alkaliser din krop
ikke kun vil de hjælpe med at forbedre dit immunsystem, de vil også regulere pH i dit blod, reducere risikoen for almindelige hjertesygdomme og forbedre dit helbred.
fordelene ved at drikke grøn juice er meget attraktive for en sund livsstil, men de har også nogle ulemper:
overskydende fiber
du skal være forsigtig med ingredienser med højt fiberindhold, og den tid, du spiser dem, kan forårsage flatulens, oppustethed og andet ubehag i maven.
vitamin K, kalium og jern
det høje indhold af disse vitaminer og mineraler kan forårsage problemer og er kontraindiceret til mennesker, der tager antikoagulantia, er tilbøjelige til at generere sten eller lider af nyresvigt.
kalorier
for at få alle fordelene og undgå overskud, er det bedre at variere typerne af saft. Bare fordi de er naturlige, betyder det ikke, at de ikke øger dine kalorier. Husk, at frugter som æbler og pærer har meget sukker, så hvis dit mål er at tabe sig, er det måske ikke din bedste mulighed.
pas på din mave
at tage disse vegetariske opskrifter på tom mave kan forårsage tarm-og maveproblemer som irritation, tyngde og gastritis. Derfor er det vigtigt, at du spiser noget lys før som beskyttelse og også undgår at forbruge dem i længere tid. De, der er tilberedt med citrusfrugter som grapefrugt, appelsin og ananas, skal tages i to uger og derefter hvile yderligere to. Så du får alle fordelene uden at skade dine organer.