det kan have været måneder eller år siden sidste gang du så din eks. Du kan endda være helt over dem på dette tidspunkt. Men af en eller anden grund, at løbe ind i en eks føles altid så underligt. Fra det øjeblik du ser dem langt væk, kan du ikke hjælpe, hvordan din krop reagerer. Du kan spænde op, dit hjerte kan begynde at køre, og du kan pludselig føle det stærke behov for at løbe væk og skjule. Hvis du nogensinde har spekuleret på, hvorfor du aldrig bare kan forblive kølig i denne type situation, er der en rigtig god grund til det.
“at løbe ind i en eks bringer en række følelser op, og følelser er ofte viscerale og kraftfulde reaktioner, som kroppen ikke altid rationelt kan forklare eller kontrollere,” fortæller David Bennett, certificeret rådgiver og forholdsekspert, Bustle. Så det betyder ikke noget, hvor meget tid der er gået, eller hvordan du har det med din eks på det tidspunkt, at løbe ind i dem uventet kan stadig forårsage fysiske reaktioner som øget hjerterytme, sved, mavekramper eller en tæthed i brystet.
det kan være lidt forvirrende at reagere så stærkt på nogen, især hvis du ved, at du er gået videre. Men ifølge Bennett er det normalt og normalt ikke noget at dvæle ved. “Vi er ikke bare vores følelser,” siger han. “Vores frontallober, som er de logiske dele af vores hjerner, er meget magtfulde. Da dette er visceral følelse, er det ikke nødvendigvis en indikator for noget.”
med andre ord betyder den fysiske reaktion, du får ved at se din eks, ikke altid, at du stadig er forelsket. Men det kan få dig til at løbe væk. Ifølge eksperter er der en grund til det.
at løbe ind i en eks kan udløse din kamp eller flyrespons
at se din eks offentligt ud af det blå kan give dig lidt travlt. Som Dr. Laura Dabney, M. D., psykoterapeut, der har specialiseret sig i forhold, fortæller Bustle, er den følelse, du får, sandsynligvis et symptom på angst. “Når du ikke har set eller været omkring en eks lidt, og du ser dem for første gang, har rushen tendens til at være manifestationen af den angst eller nervøsitet, du måske føler,” siger Dabney.
faktisk fortæller Elsa Moreck, certificeret dating coach, der har specialiseret sig i at hjælpe årtusinder, Bustle: “din krop kender ikke forskellen mellem at løbe ind i en eks og løbe ind i en bjørn. Så når det sker, kan din tarmreaktion være at komme ud derfra hurtigt.”
mens det at støde på din eks ud af ingenting ikke er næsten lige så farligt som en bjørn, der kommer mod dig, kan det stadig udløse kroppens stressrespons eller fryse, flyve eller kæmpe tilstand. Ifølge Moreck, afhængigt af kvaliteten af minder, du har med dem, kan nogen af disse tre automatiske svar dominere.
i sidste ende vil din krop beskytte dig mod skade. Breakups kan være meget smertefulde oplevelser. Faktisk fandt en undersøgelse fra 2010, der blev offentliggjort i Journal of Neurophysiology, at den del af hjernen, der registrerer fysisk smerte, blev aktiveret, da folk netop blev vist fotos af deres eks. Når dit stressrespons udløses ved at løbe ind i dem et eller andet sted, kan den øjeblikkelige panik, Du får, få dig til at vende dig om og gå den anden retning.
hvis du stadig har en følelsesmæssig tilknytning til din eks, fortæller Jude Treder-en terapeut, der er specialiseret i stress-modstandsdygtighed og selvpleje, Bustle, kan du endda have en fuldblæst stressrespons bare på grund af de involverede følelsesmæssige indsatser.
vrede og uhelede sår kan også udløse stressresponsen og kan få dig til enten at løbe væk eller “kæmpe” ved at udtrykke dine følelser over for din eks.
hvad du kan gøre i denne Situation
der er ingen måde at virkelig kontrollere, hvordan din krop reagerer på at se din eks uventet. Men du kan styre, hvad du vælger at efter. Ifølge Moreck, prøv at øve mindfulness.
“Mindfulness er det lille rum, du har mellem en stimulus og en tanke,” siger Moreck. “Det er hvad der sker ,når det” åh nej!’moment er ved at overtage, men et andet sted inde i din knirkende muskel er en anden tanke, der er som:’Nå, jeg vil teknisk set ikke dø af dette’.”
når du genkender, at du lige har set din eks, kan du vælge at omformulere situationen i dit sind. Bevidst beslutte at trække vejret dybt for at slappe af lidt, sætte et smil på og derefter møde din eks med tillid. “Slip fortiden og værdsæt dem for det, der krydser deres vej, har lært dig,” siger Moreck.
at løbe ind i en eks kan få dig til at skjule, og det er alt takket være din krops stressresponssystem. Det er ikke noget, du virkelig kan kontrollere. Hvad du kan kontrollere er, hvordan dit sind opfatter situationen, og hvad du gør i øjeblikke efter.
undersøgelse henvist til:
Fisher, H. E., brun L. L., Aron, a, Strong, G, & Mashek, D. (2010) belønnings -, afhængigheds-og følelsesreguleringssystemer forbundet med afvisning i kærlighed. Tidsskrift for neurofysiologi, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20445032
eksperter:
Elsa Moreck, certificeret dating coach
David Bennett, certificeret rådgiver og forholdsekspert
Dr. Laura Dabney, M. D., psykoterapeut
Jude Treder-Ulf, LCSV, kreativ Kunstterapeut