angst og spænding ses normalt som helt anderledes. Når alt kommer til alt er man positiv, og man er negativ. Men hvor forskellige er de virkelig?
når vi er ængstelige, kan vi føle spændinger, rastløse og nervøse. Vi kan også begynde at svede, trække vejret hurtigt, har problemer med at koncentrere sig og har en øget hjertefrekvens. Og det svarer til, hvordan vi reagerer, når vi er spændte. Begge lader os føle os vækkede.
så hvad er forskellen?
ifølge Jim JP Collins, vært for Angstpodcasten, “forskellen er i vores fortolkning.”Med andre ord, hvis vi genkender disse følelser som positive, vil vi føle os spændte. Hvis vi ser dem som negative, vil vi føle os ængstelige. Og dette er også blevet bevist af forskning.
spænding hjælper os med at udføre bedre
for at teste alt dette fortalte Harvard Business School ‘ s Alison træ Brooks deltagerne at sige enten “jeg er ivrig”, “jeg er spændt” eller intet før du udfører en opgave. Derefter bad hun dem om at synge “don’ t Stop Believin” foran deres gruppe i en improviseret karaoke-session.
ikke kun var de “spændte” deltagere mere begejstrede, de sang også bedre i henhold til en edb-måling af volumen og tonehøjde. Og lignende resultater blev fundet, da de blev bedt om at holde en 2-minutters tale på kameraet og gennemføre en matematikprøve.
og det mest interessante? Alle deltagerne var lige så ængstelige-også de ophidsede. Bare at sige, at de var begejstrede, ændrede ikke engang deres puls. Faktisk var den eneste forskel, at de tænkte på deres oplevelse som “spændende” snarere end stressende.
at tænke positivt hjælper
og dette er ikke den eneste undersøgelse, der har vist fortolkningskraften. Tilbage i 2010 fandt forskerne, at når de fortalte folk, at det at føle sig ængstelig ville hjælpe dem med at gøre det bedre på en matematikprøve, klarede de sig bedre. Folk her behøvede ikke engang at” føle sig ” spændte. De blev simpelthen bedt om at tænke på deres angst som en hjælpsom faktor, snarere end en hindring.
for at konkludere producerer angst og spænding mange af de samme neurologiske reaktioner. Og så, skifte mellem de to kan bare være et spørgsmål om at tænke positivt eller negativt.