Ernæringsmæssig ketose og ketogen diæt ofte stillede spørgsmål

ernæringsmæssig ketose er en naturlig metabolisk tilstand, hvor din krop tilpasser sig brændende fedt snarere end kulhydrater som dets primære brændstof. Det er klinisk bevist, at det direkte reducerer blodsukkeret (målt ved HbA1c), forbedrer insulinfølsomheden (målt ved HOMA-IR) og reducerer inflammation (målt ved antal hvide blodlegemer og CRP). Ernæringsmæssig ketose kan induceres ved at følge en ketogen diæt.

Læs mere om Virta ‘ s diabetes reversal behandling her.

alt om ketose

Hvad er ernæringsmæssig ketose?

ernæringsmæssig ketose er en naturlig metabolisk tilstand, hvor din krop hovedsageligt drives af fedt og ketoner i stedet for kulhydrater (glukose).
Læs mere

Hvordan kommer jeg ind i ernæringsketose?

ernæringsmæssig ketose sker, når kulhydrater i kosten reduceres markant (< 50 gram pr. dag), og kroppens produktion af ketoner øges for at opretholde et blodniveau på eller over 0,5 mM.

Hvordan kan jeg vide, om jeg er i ernæringsmæssig ketose?

ketonproduktion i kroppen er en meget naturlig proces, der kan måles hjemme ved hjælp af et medicinsk udstyr som f.eks.
Læs mere

Hvad er ketoner? Hvad er ketogenese?

når vi siger ketoner, henviser vi til de primære cirkulerende fedtsyremetabolitter betahydroksybutyrat (lystohb) og acetoacetat (AcAc)
Læs mere

hvad er keto-tilpasning?

når den opretholdes i flere på hinanden følgende uger, ændrer ernæringsketose grundlæggende den måde, cellerne fungerer på.
Læs mere

hvad betyder det at være fedt tilpasset?

dette udtryk bruges ofte synonymt med keto-tilpasning og bruges ofte til at beskrive atleter med lavt kulhydratindhold.

ketogen diæt

hvad er en ketogen diæt?

en ketogen diæt, der er begrænset i kulhydrater og moderat i protein, resulterer i øget produktion af ketoner.
Læs mere

Hvad kan jeg spise på en ketogen diæt?

der er masser af lækre muligheder med højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold, og du kan spise ude eller lave mad derhjemme.
Læs mere

Hvorfor er sukker dårligt for dig?

når du spiser sukker eller kulhydrater (som absorberes som blodsukker), udløser dette et insulinrespons fra din krop.
Læs mere

hvor mange kulhydrater kan jeg spise på en ketogen diæt?

kulhydrattolerance varierer blandt individer.
Læs mere

skal jeg tælle netto carbs eller total carbs?

på Virta anbefaler vi at tælle samlede kulhydrater, hvor det meste af din mad kommer fra ægte, hele fødevarer.
Læs mere

er en ketogen diæt sund for alle, ikke kun mennesker med diabetes eller vægtproblemer?

vi mennesker er et meget forskelligt parti, og der er ingen kendt diæt, der er perfekt til alle.
Læs mere

Hvad er “keto flu” og hvordan undgår jeg det?

de “flu-lignende” symptomer, som nogle individer oplever, når de starter den ketogene diæt, skyldes kroppens reaktion på carb-begrænsning.
Læs mere

skal jeg tage vitaminer eller kosttilskud på en ketogen diæt?

det er velkendt, at hele fødevarer bør understreges over kosttilskud, fordi essentielle vitaminer og mineraler, der findes i fødevarer, normalt absorberes bedre end dem, der findes i kosttilskud.
Læs mere

hvor meget natrium, kalium og magnesium skal jeg have på en ketogen diæt?

kort sagt er 3000-5000 mg natrium og 2000-3000 mg kalium i gennemsnit nødvendige som en del af en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

hvor meget protein skal jeg spise på en ketogen diæt?

de fleste sunde mennesker opretholder magert kropsmasse og fungerer under en ketogen diæt, der giver mellem 1,5 og 1,75 gram protein pr.’
Læs mere

Hvad er de bedste kunstige sødestoffer og sukkererstatninger til en ketogen diæt?

Ksylitol er blandt de bedre valg, fordi det er et tandbeskyttelsesmiddel, og fordi det giver brugbar energi.
Læs mere

kan jeg være vegetar og stadig gøre ernæringsmæssige ketose?

absolut! Mens 10-20% af dit daglige energibehov skal komme fra protein, kan du imødekomme dette behov ved at indtage mad med højt proteinindhold, vegetarisk og keto-venlig mad.
Læs mere

kan jeg være veganer og stadig gøre ernæringsmæssig ketose?

det er muligt at opnå ernæringsmæssig ketose, mens du er veganer, men denne spisestil vil være restriktiv og kræve en stor mængde forudplanlægning.
Læs mere

kan jeg spise mejeri på en ketogen diæt?

der er ikke behov for, at folk undgår mejeriprodukter, medmindre de har specifikke symptomer forårsaget af deres forbrug (e.g., laktoseintolerans).
Læs mere

kan jeg spise gluten på en ketogen diæt?

en ketogen diæt er naturligvis meget lav i gluten, men hvis du ikke har glutenintolerance eller cøliaki, er der ingen grund til at undgå gluten.
Læs mere

skal jeg spise grøntsager på en ketogen diæt?

ud over at få fiber er der mange andre grunde til at forbruge grøntsager.
Læs mere

har jeg brug for fibertilskud på en ketogen diæt?

der er klare fordele ved fiberforbrug til tarmfunktion og blodsukkerkontrol hos mennesker, der spiser en diæt med højt kulhydratindhold.
Læs mere

kan jeg spise valleprotein på en ketogen diæt?

valleprotein er et dobbeltkantet sværd: Det har en meget høj biologisk værdi score, men det forårsager også højere insulinsekretion.
Læs mere

Hvad kan jeg spise på en kinesisk restaurant på en ketogen diæt?

du kan bede om dampede versioner af nogle retter og derefter tilføje sojasovs, som passer inden for retningslinjerne for en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

ketogen diæt og Diabetes

kan en ketogen diæt vende type 2 diabetes?

insulinresistens er kendetegnende for type 2-diabetes og manifesterer sig som kulhydratintolerance.
Læs mere

reducerer en ketogen diæt insulinresistens?

insulinresistens forbedres hurtigt for de fleste mennesker, når de begynder en ketogen diæt, og effekten ser ud til at kunne tilskrives ketonerne.
Læs mere

kan jeg vende diabetisk neuropati, nefropati eller retinopati med en ketogen diæt?

vi har mange anekdoter om reversering af neuropati, retinopati og nefropati hos mennesker med T2D efter en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

Ketosis vs. ketoacidose: Hvad er forskellen?

i modsætning til denne normale fysiologi af ketose manifesterer patologisk ketoacidose med serumniveauer ketonniveauer på 15-25 mM (tre til ti gange højere end i ernæringsmæssig ketose).
Læs mere

hjertesundhed og kolesterol

er en ketogen diæt sikker for dit hjerte?

i forbindelse med en velformuleret ketogen diæt (højt fedtindhold, lavt kulhydratindhold, moderat protein) er indtagelsen af fedt ikke kun sikker, men afgørende for langsigtet succes.
Læs mere

Hvad sker der med dit kolesterol på en ketogen diæt?

for de fleste mennesker fører en ketogen diæt til forbedringer i kolesterol, men der er undertiden forbigående stigninger i kolesterolniveauer under vægttab.
Læs mere

Hvad sker der med LDL-kolesterol på en ketogen diæt?

en ketogen diæt fører typisk til en bred vifte af forbedringer i blodlipider såvel som andre kardiovaskulære risikofaktorer såsom blodtryk og betændelse.
Læs mere

Hvad sker der med triglyceridniveauer på en ketogen diæt?

triglycerider er blandt de mest forudsigelige ændringer, når man tilpasser sig og opretholder en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

reducerer statiner produktionen af ketoner?

der er ingen kendte problemer forbundet med at kombinere statinbrug med en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

sikkerhed på en ketogen diæt

er ernæringsmæssig ketose sikker?

ernæringsmæssig ketose, opnået ved at følge en velformuleret ketogen diæt er en sikker og gavnlig metabolisk tilstand for de fleste mennesker.
Læs mere

hvad er ketoacidose?

dette er en tydelig patologisk tilstand, der sker, når insulinniveauerne er ekstremt lave, såsom hos en person med type 1-diabetes, der ikke kan producere insulin.
Læs mere

er det sikkert at øge saltindtaget på en ketogen diæt?

ved indstilling af en velformuleret ketogen diæt er en beskeden stigning i saltindtag sikkert og hæver ikke blodtrykket (Hallberg 2018).
Læs mere

er det sikkert at følge en ketogen diæt under graviditeten?

dette er et glimrende spørgsmål, som der ikke er noget solidt videnskabeligt svar på.
Læs mere

er det sikkert at følge en ketogen diæt under amning?

mens der er mange anekdoter om kvinder, der ammer, mens de følger en ketogen diæt, er der ingen offentliggjorte store prospektive undersøgelser, der viser sikkerhed og effektivitet af denne praksis.
Læs mere

er det sikkert at følge en ketogen diæt, hvis du ikke har galdeblære?

galdeblæren er et opbevaringsorgan for galde, som (blandt andre funktioner) hjælper med fordøjelsen af kostfedt.
Læs mere

kan jeg følge en ketogen diæt, hvis jeg ikke har skjoldbruskkirtlen?

generelt kan indtagelse af skjoldbruskkirtelmedicin fuldt ud erstatte, hvad skjoldbruskkirtlen normalt gør.
Læs mere

kan en ketogen diæt hjælpe med Lyme sygdom?

emnet Lyme-sygdom er meget komplekst og involverer både en infektiøs årsag og ofte en langvarig inflammatorisk respons, efter at infektionen er udryddet.
Læs mere

Hvordan påvirker en ketogen diæt nyresten?

vores kliniske erfaring er, at nyresten er sjældne under en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

øger en ketogen diæt din risiko for gigt?

der er en kortvarig øget risiko for gigtblusser, når man oprindeligt går ind i ernæringsketose på grund af den konkurrencedygtige hæmning af ketoner ved udskillelse af urinsyre i nyrerne.
Læs mere

er fastende sikkert?

ethvert regime, der involverer faste ud over 24 timer, har ikke vist sig effektivt til at opretholde vægttab på lang sigt.
Læs mere

vægttab på ketogene diæter

forårsager en ketogen diæt vægttab?

at være i ernæringsmæssig ketose vil fremskynde den hastighed, hvormed kroppen forbrænder fedt, og dette er en grundlæggende nøgle til de korte og langsigtede fordele ved en ketogen diæt.
Læs mere

hvordan bryder jeg et vægttabsplateau på en ketogen diæt?

der er små kostændringer, du kan overveje, hvilket kan hjælpe med at skubbe forbi et ægte vægtplateau.
Læs mere

forbrændes diætfedt, før der opbevares fedt på en ketogen diæt?

for almindelige diætfedtstoffer, når de først er fordøjet, kommer de ind i cirkulationen og deltager i det, der kaldes ‘fedtsyreomsætning’.
Læs mere

Hvordan kan jeg tabe mavefedt på en ketogen diæt?

at miste centralt fedt (mavefedt) er en af de mange fordele ved en velformuleret ketogen diæt.
Læs mere

fejlfinding af en ketogen diæt

Hvad forårsager muskelkramper på en ketogen diæt?

kramper kan forekomme af forskellige årsager. En mineral ubalance kan manifestere sig i fysiske symptomer som kramper og løses ofte ved magnesiumtilskud.
Læs mere

Hvad gør jeg, hvis jeg får diarre på en ketogen diæt?

diarre er ikke en almindelig bivirkning af en velformuleret ketogen diæt. Hvis det sker, skyldes det sandsynligvis velmenende, men forkerte madvalg.
Læs mere

Hvordan løser jeg forstoppelse på en ketogen diæt?

mange mennesker antager, at forstoppelse, mens de følger en velformuleret ketogen diæt, skyldes utilstrækkelig fiber.
Læs mere

forårsager keto hårtab?

hårtab ses ikke almindeligt med en velformuleret ketogen diæt. Her er et par årsager til hårtab.
Læs mere

Hvad forårsager keto udslæt og hvordan løser du det?

efter vores erfaring er ‘keto udslæt’ relativt sjældent. I de tilfælde, vi har set, har det en tendens til at forekomme tidligt i løbet af en ketogen diæt.
Læs mere

hvorfor varierer ketonniveauerne hele dagen?

individer varierer i deres blod ketonniveauer (dvs.beta-hydroksybutyrat – aka BOHB) i løbet af en dag og fra dag til dag.
Læs mere

hvad er konsekvenserne af snyd eller bortfald på en ketogen diæt?

intermitterende pauser i overholdelse af ketogene diæter er ikke undersøgt omhyggeligt hos mennesker.
Læs mere

hvordan skal jeg fortolke og anvende CGM data?

brugen af kontinuerlige glukosemonitorer (CGM) tjener en række formål og afhænger af individet.
Læs mere

fedtstoffer og olier på en ketogen diæt

hvilke fedtstoffer og olier skal jeg spise på en ketogen diæt?

på en velformuleret ketogen diæt, hvor 70-80% af din daglige energi kommer fra fedt, skal størstedelen af dit diætfedt være fra kilder til monounsaturater og mætter.
Læs mere

kan jeg spise rapsolie på en ketogen diæt?

kilder til mættede og enumættede fedtstoffer bør give størstedelen af dit fedtindtag i kosten.
Læs mere

Hvad er det bedste forhold mellem MUFA, SFA og PUFA på en ketogen diæt?

generelt tolererer folk ikke store mængder flerumættede fedtstoffer (PUFA ‘ er) som en del af en fedtfattig kost.
Læs mere

kan jeg bruge olivenolie som madolie?

hver olie eller fedt har et temperaturområde, inden for hvilket det fungerer bedst, og et punkt, hvor det begynder at gå i stykker (røgpunkt).
Læs mere

er fedt det mest mættende makronæringsstof?

mæthed er meget subjektiv, så det er svært at måle det præcist.
Læs Mere