uanset om du vil have en lækker morgenmad, frokost, middag eller en snack midt på dagen, er crepes et fremragende valg til ethvert måltid. Crepes med oprindelse i Frankrig er en modificeret version af pandekager, der er tyndere og har en større diameter. De er ofte fyldt med en række ting, herunder frugt, grøntsager, kød, æg, ost og toppet med ingredienser som nødder, drysser, sirupper og velsmagende saucer.
ud over at blive en favorit af restauranter globalt, bliver de også til en populær sund take-out Mad mulighed blandt mange.
Er Crepes Sunde?
selvom ernæringsoplysningerne kan variere afhængigt af de anvendte fyldninger og påfyldninger, er crepes et sundt måltid og indeholder typisk følgende næringsstoffer:
- kalorier
sammenlignet med andre morgenmadsprodukter som pandekager, røræg og bacon indeholder crepes lavere kalorier, fordi de er ret tynde og ofte lavet af boghvedemel. En crepe, der har en diameter på omkring 10 tommer, indeholder kun 90 eller færre kalorier, hvilket kun udgør 3,75 procent til 4,5 procent af det daglige anbefalede forbrug på 2.000-2400. - kulhydrater
du skal inkludere kulhydrater i din kost, da de øger stofskiftet og giver din krop energi. Crepes er rige på kulhydrater, da hver 10-tommer crepe indeholder 13 g af dette næringsstof. - fedt
mens din krop har brug for fedt for optimal sundhed, er ikke alle typer fedt gavnlige. For meget indtag af mættet fedt kan øge dit kolesteroltal og derved øge risikoen for hjertesygdomme. Crepes indeholder relativt lavere fedtindhold sammenlignet med andre genstande, hvor hver 10-tommer crepe har omkring 3 g fedt, hvoraf kun 1 g er mættet fedt. - natrium
Salt er den bedste kilde til natrium. Selvom det kan kontrollere blodtryksniveauet, kan for meget natrium føre til kan føre til væskeretention og forhøjet blodtryk. Crepes indeholder typisk 210 mg natrium. For at øge saltindtaget kan du bruge baconstrimler og andet kød til at fylde din crepe. - Protein
Protein er afgørende for vækst og reparation af væv i din krop. Selvom crepes har et lavt proteinindhold på omkring 4 g, kan du øge indtaget ved at bruge nøddesmør, yoghurt, æg, havre, mandler og cottage cheese for at gøre påfyldningen og påfyldningen. - sukker
din krop kræver, at sukker fungerer korrekt, men for meget af det kan tilskynde til fedme og kan føre til tandfald. Crepes er moderat lavt i sukker med kun 4 g i hver. Hvis du vil medtage mere naturligt sukker i din diæt, kan du vælge sundere valg af fyld ved at bruge hakkede frugter til dine pandekager. - kolesterol
da for meget kolesterol kan øge risikoen for hjertesygdomme, er det foreslåede indtag begrænset til 300 mg pr. Crepes indeholder 40 mg, hvilket er omkring 13 procent af det daglige kolesterolforbrugsanbefaling.
vi har et spændende udvalg af søde & krydrede pandekager!
hvis du er på udkig efter sunde fastfood morgenmad steder, Crepe Delicious er et perfekt valg! Vi er en af de hurtigst voksende creperies, forpligtet til at levere friske, lækre crepes. Vi bruger de fineste og mest smagfulde ingredienser i vores opskrifter.
besøg det nærmeste sted for at gennemse vores menu og opdage dine favoritter hos os i dag! Sørg for at prøve vores morgenmad crepe muligheder!