Ja, Robert Treglia var altid lidt overvægtig. Som barn handlede han i afsnittet” husky ” for sit skoletøj. Men som studerende atlet var han også meget aktiv, hvilket gav hans livsbalance. Det vil sige, indtil hans teenageår ankom, og hans vægt blev så problematisk, at han ikke længere skar ned for holdet.
da han nåede 30 ‘ erne, kunne han ikke længere gå ned ad gaden uden at opleve smerte. Han ramte endelig sit Brudpunkt på 602 Pund. Men med lidt udholdenhed og meget arbejde er Treglia officielt ude af husky—sektionen efter at have tabt næsten 400—ja, 400-pund.
” da jeg blev ældre, ændrede mine spisevaner aldrig. De blev faktisk værre, ” siger Treglia. “Der var altid en ny vare ud fra et fastfood sted, jeg ønskede at prøve, eller nogle fantastiske måltid på en restaurant. Jeg brugte mad som en måde at gøre mig glad på. Jeg kunne ikke finde lykke i mig selv, så mad var min flugt.”
Treglia, der kommer fra Pittsburg, Pennsylvania, forklarede, at han gennem sin depression følte sig” grim eller uattraktiv”, men at ” pladen med pasta med kødboller og hvidløgsbrød ikke ville dømme mig.”Han følte sig faktisk bedre efter at have spist det, men vidste selv da, at det var en nedadgående spiral.
så han forsøgte at tabe sig gennem masser af kostvaner, herunder vægtvagter og Atkins. Selvom han fandt succes med vægtvagter-faldt ned omkring 80 pund-følte han, at systemet var for dyrt til at passe til hans behov. Det, og han havde andre ting, han havde brug for at bruge sine penge på.
“på næsten $15 om ugen blev det for dyrt,” sagde han. “Det er dårligt nok at skulle betale meget flere penge for tøj, møbler for at holde din vægt, at de nu opkræver dig en masse penge for endda at tabe vægten.”
efter hans succes på kosten var Treglia stadig ekstremt overvægtig, oplevede kropssmerter, søvnapnø og stirrede sandsynligvis ned i løbet af alvorlig sygdom. Tingene blev så dårlige, at afstanden fra hans skrivebord på arbejde til badeværelset var lang nok til, at han begyndte at begrænse, hvor meget han ville drikke, så han ikke behøvede at rejse sig for at gå på toilettet.
hans liv, kort sagt, passerede ham forbi. “Jeg var ikke i stand til at gå mere end et par hundrede meter uden at min nedre ryg følte, at den var i brand og blev stukket med en kniv,” siger han. “Jeg var heller ikke i stand til at hjælpe med gøremål omkring huset. Min kone ville gøre dagligvarer, mens jeg sad i bilen venter på hende. Jeg kunne ikke gøre noget gårdarbejde uden at være i forfærdelig smerte, så jeg ville undskylde, hvorfor ting ikke kunne gøres. Min kone blev vant til, at mit svar var nej til alt.”
en nat fandt Treglia imidlertid sit svar. Det var ikke en magisk pille, eller hvad Kardashians høg på Instagram i disse dage. I stedet var det Reddit. Ja, alles foretrukne meme-fabrik reddede Treglias liv.
“jeg fandt et par subreddits på reddit, der hjælper folk med at tabe sig. Jeg læste så mange historier om mennesker, der tabte 100 til 200 pund, at jeg følte, at jeg også kunne prøve det,” siger han og henviser til samfund som r/loseit.
efter at have læst stranger ‘ s opdateringer om deres eget vægttab opdagede Treglia de fleste—hvis ikke alle—af de succesrige vægttabsfag, der brugte MyFitnessPal-appen, som er gratis at hente. “Jeg så Videoer på YouTube, der forklarede, hvordan man bruger appen og måltidsforberedelse,” forklarede han. “Jeg brugte det som et springbræt til, hvordan man taber sig og lærer at spise korrekt.”
på mere end 500 pund havde Treglia en hård lektion at lære, når han åbnede appen og begyndte at indtaste sin mad. “Jeg var nødt til at genlære, hvad der var sundt og hvad der ikke var,” sagde han. “Da jeg voksede op, troede jeg altid, at hvis vi kogte det derhjemme, var det sundt. Efter at have lagt nogle af disse måltider i MyFitnessPal lærte jeg, hvad jeg troede var et sundt måltid, var næsten 2.000 kalorier.”
på et tidspunkt indså Treglia, at han sandsynligvis spiste 5.000 kalorier om dagen. Så han havde brug for at træffe et valg: kom ombord med appens foreslåede kalorieindtag, eller fortsæt ned ad stien mod et mere dystre resultat. “Jeg ønskede ikke, at min kone skulle finde mig død i sengen en morgen, fordi jeg havde et hjerteanfald i min søvn. Jeg ville ikke have hende til at føle skyld over, at det var hendes skyld, dette skete. Jeg ville blive sund, så jeg kunne give hende det liv, hun fortjente,” siger han.
han begyndte at tælle sine kalorier med appen. Det blev hurtigt til et spil for Treglia, der tilfældigvis elskede matematik alligevel. Dernæst hævede han sin teknologi med en Fitbit for at spore sine trin. “Da jeg først begyndte at bære en Fitbit, ville jeg gennemsnitligt omkring 3.000 trin om dagen,” delte han. Efter et par måneder begyndte han at se resultater. Hans tøj var løst, og han havde mistet omkring 10 procent af sin kropsvægt.
“jeg var så begejstret, da mit første ciffer gik fra en 5 til en 4,” sagde han. “Det viste mig virkelig, at jeg kunne gennemføre denne rejse.”Efter halvandet år besluttede han at deltage i et motionscenter. Heldigvis, hans fætter tilfældigvis havde en grad i træningsvidenskab og er en ACSM-certificeret træningsfysiolog. “Han har hjulpet med at koordinere med min læge et træningsregime for mig,” siger Treglia.
hans gåture blev til cardio-og modstandstræning tre til fire dage om ugen. Alt det hjalp ham med at tabe 394,8 pund for at opfylde sin nye vægt på 207. “Ændringerne i min krop har været enorme. Når jeg ser i spejlet ser jeg definition; især i mine arme, nakke og skuldre,” siger han og tilføjer, at modstandstræning har bidraget til at reducere hans løse hud lidt.
det er ikke at sige, at det altid har været let for Treglia. “Jeg vil aldrig glemme det øjeblik, hvor jeg kørte hjem fra arbejde. Jeg ønskede virkelig at få fastfood. Hele turen hjem i mit sind gik jeg frem og tilbage om, hvorvidt jeg skulle få fastfood. Ligesom på autopilot kørte jeg lige ind på fastfood-parkeringspladsen og parkerede min bil,” mindede Treglia. “Jeg sad der og talte med mig selv om, hvorvidt jeg vil have det eller ej. Jeg åbnede MyFitnessPal og så, at jeg kun havde nok kalorier til en sund middag. Jeg havde ikke nok til et helt måltid fra stedet. Jeg sad der og græd, fordi jeg ville have den burger og fries så slemt. Jeg følte mig som en narkoman, der ikke kunne få, hvad de var efter.”
men stadig fortsatte han og fortsætter med at skubbe frem selv i dag for at tabe nogle få pund. Og nu, sagde Treglias, hver dag er en fantastisk dag: “der er altid noget nyt, jeg kan gøre, som jeg ikke kunne gøre før. Jeg føler ikke længere, at jeg er genstand for alles opmærksomhed. Når jeg kommer ind i et rum, har jeg ikke længere lyst til den” fede fyr “i rummet,” han sagde. “Jeg føler ikke, at jeg bliver bedømt af folk for min vægt.”
hvad angår det næste, er Treglia begejstret for at lære at cykle igen, fortsætte med at gå hånd i hånd med sin kone på ferie og bare vågne op hver eneste dag med en ny lejekontrakt på livet.
“skift ikke alt på en gang, især hvis du er meget stillesiddende,” siger Treglia, når han bliver spurgt, hvad andre mennesker kan lære af hans historie. “Lav små ændringer og lad dem snebold i større ændringer. Dette er ikke et løb for at ramme dit vægttabsmål, så hvorfor behandle det som et? Vi fik alle ikke denne vægt natten over, og vi vil ikke miste det på den måde.”
han tilføjede: “Du behøver ikke gøre meget; bare gør noget. Stop med at udsætte det eller komme med en undskyldning. Bare gå derud og gør det.”