Følelsesmaskinen

ærlighed er en stor del af selvforbedring og overvinde vildfarende tænkning om os selv.

hvis vi ikke er ærlige, så kan vi ikke forvente at lære og vokse som individer – vi skal være villige til at genkende virkeligheden for, hvad den er, før vi kan ændre den.

når vi er uærlige, vælger vi kun at se, hvad vi vil se, men vi ignorerer det, vi ikke vil se. Dette kan give kortsigtet lykke eller lettelse, men i det lange løb er det usundt og destruktivt.

at være ærlig over for os selv kan undertiden være smertefuldt, men det er en nødvendig komponent til langsigtet lykke og succes i vores liv. Her er de vigtigste måder, du kan blive mere ærlig over for dig selv.

Anerkend både det gode og det dårlige i dit liv

en almindelig måde, vi bedrager os selv på, er ved at ignorere de “dårlige” aspekter af vores liv. Nogle gange er det lettere at vende det blinde øje til vores problemer i stedet for at konfrontere dem ansigt til ansigt.

den enkle sandhed er, at ignorering af problemer i dit liv ikke løser dem. Det kan endda gøre tingene værre i fremtiden-for når vi ikke er ærlige om vores problemer, kan de vokse ude af kontrol. Så hvad der startede som et lille problem kan blive et meget større problem.

vær ærlig om både det “gode” og “dårlige”, der foregår i dit liv lige nu. Dyrk en tankegang om radikal accept over for alt, hvad der sker med dig, ved at se det som det er, snarere end at foregive, at det er noget andet.

hvis du kan gøre dette – og du kan lære at se tingene som de virkelig er – vil du være i en meget bedre position til faktisk at forbedre de områder i livet, du har kontrol over. Men uden denne første accept vil du aldrig kunne foretage en ændring.

Tag dig tid til at reflektere

bare tag 5-10 minutter hver aften for at reflektere over din dag. Stil dig selv spørgsmål som: “hvordan gik det i dag? Hvad gjorde jeg rigtigt? Hvad kunne jeg have gjort bedre?”

Vær ærlig over for dig selv – men ikke for fordømmende eller kritisk. Målet er ikke at skade din selvtillid, men at tage de oplysninger, du har optaget hele dagen, og bruge dem til at forbedre i morgen.

refleksion spiller en nøglerolle i at blive en smartere tænker og lærer. Undersøgelser viser, at refleksion kan forbedre problemløsning og kreativitet.

når vi giver os tid til at se tilbage og analysere begivenhederne i vores tid, kan vi ofte gå væk med større viden og indsigt i, hvad vi har brug for at arbejde på mere, og hvordan vi kan forbedre os selv.

afskær alle distraktioner – sluk for TV, musik eller podcast – og brug bare lidt sund tid med dit sind.

indrøm det, når du laver fejl

en af de mest smertefulde ting ved at være ærlig over for os selv er at indrømme, når vi laver fejl.

ofte forsøger vi at beskytte vores egoer ved at komme med undskyldninger eller bebrejde andre for vores problemer. Imidlertid kan ægte selvværd kun findes, når vi er komfortable og ærlige om vores fejl, fejl og mangler.

kun en person, der indrømmer deres fejl, kan lære af dem og rette dem. Den midlertidige smerte er en nødvendig del af selvforbedringsprocessen.

du kan dykke dybere ned i dine tidligere fejl ved at skrive om dine fejl. Det vil hjælpe dig med at fordøje oplevelsen og finde en måde at kanalisere den til noget mere sundt og konstruktivt.

jo større fejlen er, jo mere potentiel vækst kan du få af den.

det tror jeg virkelig på.

samlet set hjælper indrømmelse af dine fejl både for dig selv og/eller andre dig med at komme videre fra din fortid, finde lukning og sætte din bedste fod frem for fremtiden.

Vær opmærksom på dine følelser

vi oplever alle følelser – og de spiller en central rolle i, hvordan vi ser os selv og forstår os selv.

for at være virkelig ærlig over for dig selv skal du acceptere dit “følelsesmæssige selv.”

en central ide bag følelsesmæssig intelligens er at forstå, at følelser ikke er det modsatte af at være “intelligente” eller “rationelle”, men snarere er de en anden type intelligens, som vi alle skal lære.

følelser er stærke signaler, der kan hjælpe med at styre vores tanker og adfærd, især når vi forstår, hvor de kommer fra.

mens nogle gange følelser kan være vildledende, kan de også være meget afslørende. Når vi sætter spørgsmålstegn ved vores følelser og spørger os selv de sande årsager bag, hvorfor vi føler, som vi gør, kan vi lære, hvilke tanker, handlinger og situationer der får os til at føle en bestemt måde.

denne viden giver os en bedre forståelse af os selv og hvordan vi bedst reagerer på vores følelser i betragtning af situationen.

Find nogen, du stoler på at være åben med dig

for at få et rigere billede af os selv, har vi nogle gange brug for et udvendigt perspektiv.

en nær ven eller et familiemedlem kan ofte beskytte os mod vores “blinde pletter” – aspekter om os selv, som vi typisk ikke tænker på eller aldrig har været opmærksomme på. Nu og da har du brug for nogen, du stoler på, der kan kalde dig ud på din lort, når du har brug for det. At have en sådan god ven kan hjælpe med at holde dig lige og ansvarlig.

hvis du vil have et helt udvendigt perspektiv, skal du finde nogen, der slet ikke er en del af dit liv, som du kan tale med, såsom en terapeut, rådgiver eller coach.

de kan ofte give nye indsigter, som selv dine venner og familie måske ikke bemærker. Plus, de kan tilbyde et nyt perspektiv, der ikke er” plettet “eller” partisk ” ved at kende dig i den virkelige verden.

derfor er ærlighed en af mine kerneværdier, når jeg laver selvforbedringscoaching. Du skal være helt ærlig over for mig, og jeg skal være helt ærlig over for dig, hvis vi vil se reel selvændring og selvvækst.

undgå overtænkning og selvbebrejdelse

en stor del af selvbevidsthed kommer gennem selvanalyse, men vi skal være forsigtige med ikke at blive for båret og overanalysere enhver lille ting, der sker med os.

overdreven tænkning (eller “drøvtygning”) er et nøglesymptom bag mange psykiske problemer, herunder angst og humørsygdomme.

i vanskelige tider ved jeg, at jeg ville bruge timer hver nat bare på at tænke på ting, jeg havde nul kontrol over, forsøge at finde ud af min fortid og ikke få nogen søvn.

at være ærlig over for dig selv handler ikke om at prøve at finde “betydningen” bag alt, hvad der sker med dig – eller bebrejde dig selv for alt – nogle gange sker der dårlige ting med gode mennesker uden god grund..

det er lettere at acceptere fakta og give slip, snarere end at forsøge at finde den “store betydning” bag visse begivenheder i dit liv.

den virkelige betydning af din fortid kommer fra det, du beslutter dig for at gøre efter det.

hvis du vil tænke over noget, så tænk over det.

ved hvornår du skal stole på din tarm

jo bedre du kender dig selv, jo mere kan du begynde at stole på din tarm og intuition.

dette kræver en dyb selvbevidsthed, men jo mere du mestrer din intuition, jo lettere er det at se, hvornår dine følelser leder dig i den rigtige retning vs. når dine følelser leder dig i den forkerte retning.

med praksis kan du lære forskellen mellem en “impuls” (tankeløs reaktion) og din “intuition” (hurtig mønstergenkendelse).

jo mere du lytter til din tarm, og jo mere du forstår, hvordan det fungerer, jo mere kan du bruge det til din fordel, når du træffer valg i livet.

at acceptere det, du ikke ved

en anden nødvendig del af at være 100% ærlig over for dig selv er at være opmærksom på dine begrænsninger og uvidenhed. Dette inkluderer at anerkende vores ufuldkomne viden og forstå, at du ikke ved alt.

at være ærlig om det, vi ikke ved, holder os ydmyge og realistiske. Ofte når vi antager, at vi ved alt, hvad vi handler på stædige og irrationelle måder. Vi ignorerer også beviser, der kan modsige vores nuværende overbevisning.

at forstå vores begrænsninger holder os åbne for ny information og viden.

dette giver os også mulighed for at være mere fleksible med vores tro og ændre dem, når vi lærer noget nyt. Der er en Visdom i uvidenhed, hvis du er villig til at anerkende det og tilpasse sig det.

ærlighed tager praksis

ærlighed er noget, vi skal øve på daglig basis.

vi bliver ikke bare helt ærlige over for os selv natten over; for mange, som mig selv, er det en uendelig proces. Det kræver konstant selvbevidsthed og årvågenhed.

at være ærlig over for dig selv kan være smertefuldt, men meget givende. Når ærlighed opfylder din vilje til at ændre, er der ingen fortæller de måder, du kan vokse og forbedre.