flyrejser og dine bihuler

mens undgåelse af udendørs og indendørs forurenende stoffer er vigtig for at sikre sunde bihuler, for dem af os, der ofte befinder os i skyerne, kan det være kritisk at forstå, hvordan flyrejser og dine bihuler er relateret undgå sinus smerte og tryk.

under løft og landing påvirker ændringer i lufttrykket inde i flyets kabine luften inde i og uden for dit hoved. Hvis dine bihuler er overbelastede, betyder det en ubalanceret mængde tryk, hvilket kan være en smertefuld oplevelse. Hvis det er alvorligt nok, kan det også traumatisere bihulerne, øge næsestop, øge allergier og forværre forkølelse.

en yderligere konsekvens af svigt i sinus-og øretryk for at udligne med kabinetrykket inkluderer modtagelighed for infektion og blokeringer af røret, der forbinder mellemøret med bagsiden af næsen (kaldet Eustachian-røret.) Hvis den ikke behandles og uden passende forebyggende foranstaltninger, kan en person opleve smerter, udvikle “tinnitus” (en ring i ørerne), svimmelhed (en følelse af tab af balance), blødning eller brud på trommehinden eller endda høretab.

derudover får mange mennesker en sinusinfektion på grund af overførsel af bakterier og vira fra overflader til deres øjne, næse og mund. Sammen med lav luftfugtighed kan disse faktorer øge sinusens sarte slimhinder. Som følge heraf kan de, der er let modtagelige for sinusinfektioner, og selv dem, der ikke er, komme ind i Ankomstporten med starten af bihulebetændelse. Tal med sinus specialist hvis dette sker ofte, har ubehandlede sinus infektioner vist sig at nedsætte din livskvalitet.

Dr. Bennett ‘ s 7 Tips til minimering af Sinus ubehag under flyvninger

lavt fugtindhold, øget tæthed af smitsomme stoffer på overflader og trykændringer under opstigning og nedstigning kan alle bidrage til sinusproblemer. Pas på at følge disse syv vigtige tip som forebyggende foranstaltninger for at minimere de potentielle skadelige virkninger, som flyrejser kan forårsage på dine bihuler.

(1) Brug en saltopløsning under flyvningen for at minimere skader forårsaget af tør luft og lav luftfugtighed.

Pak en lille flaske saltopløsning i din håndbagage eller opbevaringspose (3 ounces eller mindre), og brug den cirka en gang i timen i et forsøg på at opretholde fugt i næsen. Over-the-counter saltopløsninger er let tilgængelige i rejsestørrelser. Der er nu saltvandsspray, der vil vare længere end saltvandssprayen alene.

(2) bær en dekongestant spray med dig, før du går ombord på din flyvning og/eller før nedstigning.

hvis du har sinustryk under flyvninger, skal du medbringe en dekongestant spray (phenylephrin eller phenylephrin), der findes i nasalgangen i apoteket, og bruge den ca.en time før en flyvning af enhver varighed. Dette vil hjælpe med at rydde dine næsepassager og sikre korrekt sinusventilation under og under hele din flyvning. Du kan alternativt tage en oral decongestant som (pseudoephedrin eller phenylephrin) en time før flyvningen også. Du skal være forsigtig, da dekongestanter kan forårsage tørhed i næsen ved at åbne næsen mere og udsætte indersiden af næsen for tør luft. En decongestant spray kan også bruges til at bremse en næseblod, hvis man skulle forekomme.

(3) drik flere glas vand før og under usædvanligt lange flyvninger (international og langrend indenlandske).

den dårlige ventilation, der mærkes i store højder, bidrager til den tørre luft i den indvendige kabine, og drikkevand vil bekæmpe manglen på fugt i din krop. Drikkevand sikrer ikke kun korrekte fugtighedsniveauer i kroppen, men også vigtigere bevarer et fugtigt næsesystem.

(4) damp bihulerne.

et fly har den samme eller endda lavere relative fugtighed som en ørken. Den tørre luft nedsætter strømmen af slim i næsen og lader bakterier og vira holde sig til den tørre slimhinde inde i næsen. En afvigende septum får den åbne side af næsen til at blive endnu mere tørret ud. Tør luft kan også stimulere en sinusinfektion hos dem, der er disponeret for akut eller kronisk bihulebetændelse. Indånding af dampen fra en urtete vil gøre det muligt for bihulerne at rydde sig om cirka 15 minutter og mindske risikoen for en sinusinfektion.

(5) undgå koffein & alkohol.

det er også yderst vigtigt for passagererne at undgå alkohol og koffein på lange flyvninger, på trods af deres popularitet, fordi disse drikkevarer bidrager til dehydrering og tab af fugt. Undgå derfor overtørring af næsepassagerne ved at undgå disse drikkevarer og ved at erstatte dem med glas vand under din flyvning.

(6) Gennemfør manøvren “modificeret Valsalva”, en øvelse, hvorved man lukker munden, klemmer let næsen lukket med tommelfingeren og pegefingeren, svaler og blæser ind i næsen uden at frigøre tommelfingeren og pegefingeren. Denne manøvre arbejder for at udligne trykket i ens hoved, bihuler og ører under løft og landing.

Særlig Bemærkning: Dr. Bennett opfordrer personer, der gennemfører denne teknik, til at passe på ikke at blæse for kraftigt. Dr. Bennett anbefaler også, at manøvren skal udfyldes flere gange i minuttet under løft og landing – de tidspunkter, hvor ændringerne i kabinetrykket er mest mærkbare. Det er også nyttigt at gennemføre øvelsen et par gange i timen, når flyet er i luften.

Øreplaner er et specielt designet produkt, der først blev oprettet af Luftvåbenet, der fungerer som en fantastisk måde at regulere lufttrykket i ørerne under en flyvning. Disse specielle, diskrete ørepropper minimerer ubehag i øret under flyets opstigning og nedstigning, mens du stadig giver dig mulighed for at høre normalt. De kan bæres, mens du bruger hovedtelefoner under flyvningen. Øreplaner er billige (typisk under $10) og er tilgængelige i apoteker og kiosker i lufthavnen, så de er bredt tilgængelige og vil heller ikke lægge en belastning på din tegnebog i navnet sinus health.

(7) Rens dine hænder. Når du flyver, kan bakterier og vira findes på mange af flyets og lufthavnens overflader, herunder sikkerhedsseler, armlæn, bakker, kontrolknapper, vandhaner og dørhåndtag. Disse patogener kan komme ind i din krop gennem kontakt med dine slimhinder, herunder dine øjne, næse og mund. At have en lille flaske håndrensningsmiddel kan mindske risikoen for, at du overfører bakterier og vira fra dine hænder til dit ansigt. Desinficerende klude kan bruges til at rengøre overflader i nærheden af dit sæde, som du også kan kontakte. Medmindre der er nogen, der nyser eller hoster i nærheden af dig, er en maske mindre nyttig for at forhindre infektion, da luftomsætningen i et fly kan være så lidt som 2 til 3 minutter.

(Bonus tip) Brug varmt tøj eller medbring en trøje, da flyets indvendige kabine normalt holdes ved en kølig temperatur.Dette forhindrer dig i træthed eller chill under dit fly. Kold forårsager ikke virusinfektioner, men det kan svække dit immunrespons på viral eksponering.

husk disse 7 enkle tip kan forhindre dig i at starte og lande sinus ubehag. Efter reglerne for sund sinus pleje vil tillade flyrejser og dine bihuler at komme sammen, så du kan flyve i komfort.