Astrofobi er en ekstrem frygt for alle ting, der vedrører det ydre rum. Det beskrives normalt som frygt eller fobi for stjerner, frygt for himmellegemer eller generelt for det ydre rum. Ordet Astrofobi er afledt af to græske ord: astro betyder stjerner, og phobos betyder dyb aversion eller frygt. Astrofobi forveksles ofte med astrafobi, som er frygt for tordenvejr, lyn eller skybrud.
bortset fra stjerner og planeter kan en Astrofobe også være bange for andre ting relateret til ‘det ydre rum’, herunder udlændinge, rumrejser eller månen og solen. Simpelthen tanken om disse ‘rumobjekter’ kan føre til frygtelige tanker om død eller døende. Den fobiske indser, at disse tanker ikke er rationelle, men ikke er i stand til at kontrollere det.
lad os dykke ind i det og studere Astrofobi i detaljer.
årsager til Astrofobi
det er meget vigtigt, at du fokuserer på årsagen til enhver fobi snarere end dens symptomer alene. På denne måde, når du først kender årsagen, er du i en bedre position til at løse den indre konflikt, der forårsager den efterfølgende fobiske adfærd eller symptomer.
desværre, som det er tilfældet med de fleste fobier, er der ingen enkelt årsag bag Astrofobi. Forskere mener, at mange forskellige faktorer spiller en rolle, når det kommer til angstlidelser. Det samme er tilfældet med Astrofobi. Her er nogle af de mulige årsager bag frygt for stjerner og ydre rum:
- som de fleste fobier kan denne frygt have udviklet sig på grund af en traumatisk begivenhed i barndommen. Som barn har man måske set eller hørt nyhedsrapporter om astronauter, der er strandet eller dør i rummet, såsom ‘Apollo 13’ – historien, som både voksne og børn blev chokeret og bedrøvet over. Challenger space shuttle-katastrofen blev også vist på TV og unødvendigt at sige, det chokerede verden.
- medier spiller også en stor rolle i denne fobi. Der er mange romaner og film, der skildrer fremmede invasion, som kunne have forværret frygt. Karaktererne i nogle af disse bøger og film lider selv af Astrofobi. For eksempel i filmen Gravity, den ensomme kvinde astronaut, der er hovedpersonen i filmen kæmper for at nå jorden efter en storm dræber den resterende rumfærge besætning og efterlader hende strandet i rummet. Karakteren siger selv :’ Jeg hader plads’!
- ængstelige forældre og plejere kan også ‘fylde’ et barns hoved med bange ideer og tanker. Et ældre søskende kan have fortalt historier om rummets storhed og ‘ukendte faktorer’, som kan føre til frygt.
- forskere er måske ikke enige om en enkelt årsag til fobien, men en ting, de er enige om, er, at ‘fobier er lært adfærd’. Et individ lærer at være bange for stjerner eller rum og fortsætter med tiden med at forbinde disse objekter med følelser af usikkerhed, frygt og endda forlegenhed over at miste kontrollen.
- nogle gange er fobier genetiske eller arvelige. Hvis dine forældre var de nervøse / ængstelige typer, er du mere tilbøjelige til at udvikle angstlidelser også.
- nogle mennesker er simpelthen mere tilbøjelige til at udvikle fobi, og en kemisk ubalance kan resultere i sådanne usikkerheder og ængstelser.
symptomer på Astrofobi
personer med Astrofobi vil undgå at læse om det eller se film vedrørende udlændinge eller rum. Den blotte tanke om rumskibe, udlændinge, stjerner og planeter kan forårsage et fuldt blæst panikanfald. Nogle astrofober undgår at gå ud om natten for at undgå stjerner. Bare at forestille sig rum, stjerner, astronauter eller himmellegemer kan udløse følgende symptomer:
- øget hjertefrekvens
- åndenød, tæthed i brystet
- sved
- varme/kolde blink
- ryster, ryster, ryster
- græder, skriger
- Føles som at løbe væk/undslippe
- frygt for at miste kontrol eller pinlige sig selv
- følelse afbrudt med virkeligheden
- svimmelhed
- træthed
- kvalme, opkastning, mangel på appetit
ikke alle forstår eller sympatiserer med den fobiske. De fleste mennesker forstår ikke, at Astrofobi er en meget reel tilstand, og at individet virkelig lider af det. Som et resultat kan den fobiske blive latterliggjort eller latterliggjort. Dette kan forårsage ham/hendes forlegenhed, hvilket igen får ham til at forbinde det ‘tab af kontrol’ med de objekter, han / hun frygter. Dette bliver en ond cirkel. En fobisk kan endda miste venner eller blive socialt isoleret og ensom i alvorlige tilfælde.
behandling af frygt for stjerner og ydre rum
den gode nyhed for enhver fobi, der lider, er, at de fleste fobier kan helbredes. Nogle gange er en enkelt behandlingssession også nok, især i milde til moderate tilfælde.
selvhjælp
til at begynde med: du kan bruge flere selvhjælpsteknikker til behandling af Astrofobi. At nedskrive frygt kan hjælpe. Du kan skrive ned en positiv tanke for hver bange/negativ tanke, du støder på. Meditation, dyb vejrtrækning og positiv visualisering er alle kraftfulde selvhjælpsteknikker til at overvinde fobier. At læse om fobi kan også hjælpe. Desværre er denne fobi ikke blevet undersøgt grundigt i medicinske eller psykologiske tidsskrifter. Så der har ikke været nogen dokumenterede ‘kliniske tilfælde’.
hvis selvhjælpsteknikker ikke viser resultater, skal du tale med en generel læge eller familielæge, især hvis fobien påvirker dit daglige liv. Din læge kan henvise dig til en specialist, der beskæftiger sig med angstlidelser.
Terapi
generelt er der tre terapier, der har vist gode resultater i behandling af denne form for fobi. De er kognitiv adfærdsterapi, desensibilisering og hypnoterapi.
kognitiv adfærdsterapi
CBT eller kognitiv terapi fokuserer på at hjælpe den fobiske med at ændre deres tankemønstre. Hver gang man begynder at tænke ‘ængstelige eller negative’ tanker, lærer de således at udfordre disse tanker/følelser/følelser til ‘positive tanker’.
desensibilisering og eksponeringsterapi
en stor del af terapi for enhver fobi er desensibilisering eller gradvis eksponering. Når du lærer at konfrontere det objekt, du frygter, langsomt, over tid, din frygt mindskes. En sådan ‘eksponering’ sker på en kontrolleret måde og under observation. Den fobiske kan blive bedt om at læse om rum/stjerner, tegne stjerner og til sidst træde ud om natten for at observere stjernerne, indtil der ikke er noget frygtrespons.
hypnoterapi
hypnoterapi virker ved at sende den fobiske ind i en dyb tilstand af afslapning, indtil hans eller hendes underbevidsthed er åben for tanker og forslag.