det kan virke som en god ide at have et glas vin eller en øl til middagstid for at hjælpe dig med at slappe af fra dagen. Selvom det kan hjælpe dig med at føle dig afslappet, og et glas rødvin måske endda gavner dit helbred, kan alkohol desværre have skadelige konsekvenser for din søvnkvalitet. Med hjemmeordrer over hele landet, der har været en stigning i salget af alkohol – hvilket betyder, at flere mennesker drikker mere end før og sandsynligvis føler de sundhedsmæssige konsekvenser af det. Et almindeligt problem drikkere ansigt er snorken i deres søvn. Hvis din partner har klaget over, at du snorker, når du sover, er du ikke alene.
Hvad er forbindelsen mellem alkohol og snorken?
alkohol er et depressivt middel, hvilket betyder, at det bremser hjernens aktivitet. Dette hjælper ofte folk med at falde i søvn hurtigere. Desværre kommer alkoholen ind i hjernen, musklerne og i hele kroppen, hvilket får alt til at slappe af, inklusive halsmuskler. Når halsmusklerne slapper af, når du sover, forårsager det en hindring i din luftvej, hvilket gør det sværere at trække vejret, når du sover. Din krop inhalerer derefter kraftigt luft, der forårsager vibrationer i halsen og dermed snorker lyde.
Hvorfor Får Alkohol Dig Til At Snorke Mere?
der er et par forskellige grunde til, at alkohol kan få dig til at snorke endnu mere end normalt. Det involverer mere end bare at slappe af dine halsmuskler. At drikke alkohol kan også forsinke REM-søvn. I løbet af REM-cyklussen bliver dine ben-og armmuskler lammet, og du drømmer. Alkohol blokerer REM-scenen, hvilket betyder, at du ikke har nogen søvntid dedikeret til hvile og hukommelseskonsolidering.
din døgnrytme bliver også afbrudt, hvilket betyder, at du sandsynligvis vil vågne op midt om natten og ikke være i stand til at falde i søvn igen.
endelig forårsager alkoholforbrug tør mund og hals, fordi det dehydrerer dig. En tør hals kan få dig til at snorke endnu højere!
Hvordan Kan Jeg Stoppe Snorken?
første ting først, stop med at drikke helt. Efter to uger uden at drikke før sengetid skal du være opmærksom, hvis du stadig snorker om natten. Hvis du stadig snorker, har du brug for professionel hjælp. Du kan endda have søvnapnø, men du ved ikke, om dette er sandt, før du tager en søvntest.
på Advanced Dental Sleep Treatment Center i Omaha kan vores søvntandlæger hjælpe dig med at finde en snorkebehandling som et oralt apparat, der fungerer for dig. Men først vil vi råde dig til at tage en hjemmesøvntest for at udelukke søvnapnø. Hvis du tilfældigvis har søvnapnø, oplever du sandsynligvis også træthed i dagtimerne og koncentrationsbesvær ud over høj snorken om natten. Heldigvis kan vi hjælpe dig med at behandle både snorken og søvnapnø, uanset hvilket problem du har. Når du har en behandling, der virker for dig, vil dit helbred blive bedre, og du vil nyde en snorkefri nats søvn!
Lær mere om vores behandlingsplaner, når du planlægger en ny patientaftale i dag ved at ringe (402) 493-4175.