GORUCK hård træning

dette indlæg samler flere artikler for at give dig den viden, du har brug for for at forberede dig på GORUCK Tough (aka Challenge) begivenheden. Denne artikel bør betragtes som startpunktet for alle GORUCK hårde træningsartikler.

Hvordan Træner Du Til Dette?

GORUCK Tough er hård… der er ingen vej rundt om det. Vi brød denne side op i flere sektioner for at hjælpe dig med at navigere stien til din begivenhed.

1. den GORUCK hårde: Dette afsnit forklarer GORUCK Tough-begivenheden og giver dig et indblik i, hvad du kan forvente. Læs dette afsnit.
2. GORUCK Tough Advice: det andet afsnit indeholder meget vigtige råd, der ligger uden for uddannelsesområdet. Læs dette afsnit.
3. hele dagen Ruckoff artikler: værdifulde indlæg på hele dagen Ruckoff, der vil hjælpe dig med at træne og forberede din GORUCK hårde begivenhed. Læs dette afsnit.
4. GORUCK hård træning & planer: Dette afsnit er kødet på denne side og indeholder træningsplaner, der skal hjælpe fysisk og mentalt med at forberede dig til begivenheden. Vælg en plan og følg den.
5. Hvad er det næste: dette afsnit indeholder links til yderligere ressourcer samt endelig indsigt. Læs dette afsnit.

GORUCK Tough

GORUCK Tough-oplevelsen er unik af flere grunde. For det første er der ikke mange begivenheder derude, der ligner det. For det andet er hver begivenhed forskellig, og strukturen kan variere afhængigt af den kadre, du har. Læs både Ruckoff GORUCK Tough-siden hele dagen såvel som GORUCKS GORUCK Tough-begivenhedsside for at sikre dig, at du forstår alt om begivenheden. GORUCK gør et godt stykke arbejde med at forklare begivenheden, hvad du skal medbringe, og hvordan man ikke ser fjollet ud. Med alle de ressourcer derude har du ikke længere en undskyldning for at dukke op uforberedt til dit arrangement.

GORUCK Tough Advice

her er nogle tilfældige råd, der er utroligt vigtige. Læs gennem disse… selvom du ikke læser noget andet på denne side, skal du læse gennem disse.

• forstå GORUCK hårde begivenhed. Læs siderne på både GORUCK og hele dagen Ruckoff hjemmesider om det. Gør noget research (at være på denne side er en god start!) Vær ikke den forvirrede, mistede person ved arrangementet.
• Deltag i Facebook-begivenhedssiden for din GORUCK Tough. Denne side er, hvordan Cadre (leder) af din GORUCK begivenhed vil kommunikere med dig. Der er en chance for, at startpunktet vil ændre sig. Der er en chance for, at Cadre vil liste yderligere nødvendige gear. Alt dette vil ske på Facebook-begivenhedssiden… så deltag i det og tjek det. Hvis du ikke er på Facebook (og ikke vil være), så overvej at oprette en falsk konto.
• Stil spørgsmål. Vær ikke bange for at stille spørgsmål på Facebook-begivenhedssiden, indlæg på hele dagen Ruckoff eller andre steder. Alle har været, hvor du er lige nu, og det er lettere at stille spørgsmål nu end at betale for det senere.
• Træn ikke for det absolutte minimum. Der er en chance for, at dit arrangement vil køre længere end 12 timer og rejse mere end 20 miles. Der har været GORUCK hårde begivenheder, der varede 14+ timer og rejste 24+ miles. Hvilket fører os til …
• du vil ikke lave andre planer på dagen for din GORUCK Hård. Der er altid en chance for, at din begivenhed vil køre lang. Spar dig selv besværet med at stresse over andre forpligtelser den dag ved at holde din kalender klar.
• kom ikke for sent til begivenheden. Hvis du er forsinket, vil dit hold lide på grund af dig. Mød op mindst 25 minutter tidligt.

hele dagen Ruckoff træningsartikler

disse artikler er de vigtige at læse, når du træner til din GORUCK hårde begivenhed.

• vælg din GORUCK vægt
• Ruck Plate: Sådan sikres GORUCK Ruck Plates
• Bricks: sådan indpakkes mursten
• sandsække: revideret artikel kommer snart
• Lær at Ruck
• Find ud af din pakkeliste
• bestem din servicekomponent

GORUCK tough Training & planer

når du træner til din GORUCK tough, vil du gerne træne så tæt som muligt på, hvordan den faktiske begivenhed bliver. Dette betyder træning med en ruck, at få en masse Ruck miles ind, og laver nogle ikke-sjove aktiviteter. Når det kommer til GORUCK Tough (især sammenlignet med andre begivenheder) spiller mental sejhed en vigtig rolle. Der er en god chance for, at du vil være derude i 12 timer, og du skal indgyde en “no Afslut” – holdning i dit sind.

Ruck Clubs

kan du ikke lide træning alene? Nogle mennesker har brug for andre til at holde dem ansvarlige. Hvis dette lyder som dig, anbefaler vi, at du leder efter en lokal Ruck Club i dit område. GORUCK har en ekspansiv liste på deres hjemmeside, som du bør tjekke ud, hvis du vil finde dit lokale samfund af ruckers.

fysisk sejhed

du bliver nødt til at være i form til denne begivenhed… ingen spørgsmål stillet. For at få dig der har vi opbygget en GORUCK Tough træningsplan side, som vil give dig oplysninger om, hvad vi gør, samt links til andre officielle og ikke-officielle træningsplaner.

Mental sejhed

Mental sejhed er en sjov, fordi det ikke er noget, de fleste mennesker træner, og desværre er det også det sværeste at træne. Ideen bag uddannelse mental sejhed er at installere en “ingen Afslut” holdning ind i dig, så du ikke vil afslutte begivenheden. Vi har opbygget en hel Mental Sejhedsside til hjemmesiden, da der var for meget information, og det gjaldt for mange forskellige begivenheder. Tjek det ud for at finde træning og værktøjer til at forbedre din mentale sejhed.

Hvad er det næste?

så nu hvor du har en træningsplan, er det tid til at undersøge, hvordan din begivenhed kan være. Læs gennem nogle af GORUCK Tough AARs (event anmeldelser) på hele dagen Ruckoff og opleve, hvad dit arrangement kan være ligesom.

forhåbentlig gav denne side dig et godt udgangspunkt for at begynde (eller fortsætte) din GORUCK hårde træning. Vi ved, at der er en masse information (og links) her, så giv det lidt tid til at fordøje. Hvis du har forslag til Tilføjelser eller ændringer, så lad os det vide i en kommentar, da vi altid leder efter feedback. Træn hårdt, smil ofte, knæk nogle vittigheder, og du vil have det sjovt på dit arrangement.