Håndtering af konflikt i forhold

Hvad sker der, når forhold begynder at blive sure og argumenter kryber ind?

Hvordan kan du håndtere konflikter, så ingen af jer bliver hårdt såret, og forholdet ikke lider?

endnu bedre, er der gode måder, hvorpå du kan vende situationen rundt og redde dit forhold?

er ‘at få det ud i det åbne’ en god ting?

denne side udforsker nogle af de problemer, der er forbundet med konflikt i forhold, og diskuterer nogle af de færdigheder, der kræves for at undgå, styre og komme videre fra det, for at gøre dit forhold stærkere og forhåbentlig hjælpe det med at vare længere.

konflikt i et forhold

en konflikt i et forhold kan defineres som enhver form for uenighed, herunder et argument eller en løbende række uenigheder, for eksempel om,hvordan man bruger penge. Konflikt kan være ekstremt stressende, men det kan også handle for at ‘rydde luften’ og overflade spørgsmål, der har brug for diskussion.

konflikter og uenigheder kan resultere i, at vi bliver vrede, og de kan også opstå, fordi vi er blevet vrede over noget andet. På arbejdet kan vi prøve at kontrollere vores vrede og undgå at sige ting, vi måske fortryder. Hjemme er vi desværre meget mere tilbøjelige til at sige sårende ting til andre som et resultat. Der er også mindre sandsynlighed for at være andre omkring, der kan mægle, og uenigheder eskalerer derfor hurtigt på en måde, der måske ikke sker på arbejdspladsen.

det betyder, at konflikt i et forhold hurtigt kan blive meget ubehageligt og også meget personligt.

desværre, når vi er tæt på mennesker, ved vi ofte, hvordan vi bedst kan skade dem. I vrede kan det være præcis, hvad vi vil gøre, hvor meget vi fortryder det senere.

strategier til håndtering af konflikt

disse strategier gælder også for konflikter i personlige og romantiske forhold.

men mange mennesker kommer aldrig længere end benægtelse, udjævning eller kamp. Problemet med dette er imidlertid, at disse ikke er langsigtede strategier til at løse problemet. De er i bedste fald papering over revnerne, og det er ikke muligt i et langsigtet forhold (eller rettere sagt, forholdet er usandsynligt at vise sig langsigtet, hvis dette er din valgte tilgang).

som hovedregel vil ærlig kommunikation om følelser, især følelser om, at noget er galt, altid fungere bedre i et romantisk forhold.

nøglen i et forhold er derfor at bevæge sig ud over disse tre for at gå på kompromis eller bedst af alt samarbejde.

i et kompromis opgiver i begge noget til fordel for en aftalt midtpunktsløsning
dette vil sandsynligvis resultere i et bedre resultat end vinde/tabe, men det er ikke helt en sejr/sejr. Fordi I begge har givet noget op, ingen af jer vil sandsynligvis være helt tilfredse med resultatet, hvilket kan føre til at revidere diskussionen igen og igen.

når du samarbejder, arbejder du derimod sammen om at skabe en vinder/vinder-situation, der bygger på konflikten.

det tager tid, men i et forhold er det investeringen værd.

bevæger sig mod samarbejde

det store spørgsmål er selvfølgelig, hvordan du kan bevæge dig mod samarbejde, især hvis du allerede har etableret et mønster af kamp. Der er et par ideer, der vil hjælpe:

1. Tal før du er vred og er enig i en strategi

håndtering af konflikt kræver en forpligtelse fra jer begge. Tal på forhånd om, hvordan du gerne vil håndtere uenigheder, og er også enige om, at du vil hjælpe hinanden med at gøre det.

du kan finde det nyttigt at tale om, hvordan du opfører dig, når du er vred, og støtte hinanden til at styre det. For eksempel, hvis en af jer bliver vred meget hurtigt, kan det være nyttigt for den anden at foreslå at vente til senere med at tale.

du kan finde vores sider om vrede og vrede forvaltning nyttige.

2. Gå væk, når du er vred

kom ind i en vane med ikke at diskutere problemer, når du er vred. Sig noget som:

“jeg kan ikke tale nu, jeg er bare for vred. Lad os tale om dette senere, når jeg er faldet til ro.”

gå derefter væk og gå et sted for at slappe af.

3. Forsøg ikke at diskutere vanskelige ting, når du er træt og/eller sulten

vi er alle mere tilbøjelige til at være grumpy og vanskelige, når vi er trætte eller sultne. Det er menneskets natur. Undgå at have vanskelige samtaler på vanskelige tider. Find i stedet et tidspunkt, hvor du både er afslappet og behagelig, og samtalerne er mindre tilbøjelige til at eskalere til et argument. Nogle mennesker foretrækker at gå en tur, og andre finder tid derhjemme er bedre: prøv tingene og se, hvad der fungerer bedst for dig.

der er mere om dette på vores sider om at give Feedback til partnere og have vanskelige samtaler med din Partner.

4. Vær altid parat til at undskylde

du føler måske, at du havde ret. Du har måske endda været i højre side.

at være parat til at undskylde den måde, din partner føler, vil dog gå langt i retning af at sikre, at de føler, at de er blevet hørt, og at du forstår deres bekymringer. Dette gælder især, hvis du på trods af dine bedste intentioner endte med at råbe på hinanden.

undskyldning betyder ikke, at du skal acceptere, at du tog fejl.

det betyder at sige, at du er ked af, at der var uenighed, og du er ked af, at din partner er ked af det, og at du er forpligtet til at finde en vej frem, der fungerer for jer begge.

se vores side: undskylder | siger undskyld for mere.

5. Lyt og diskuter

vær forberedt på at lytte til din partner. Forklar ikke bare gentagne gange dit eget synspunkt, ellers ender du med at kæmpe igen. At opbygge et kompromis eller en samarbejdsløsning kræver reel forståelse af, hvad der er vigtigt for dem, og hvorfor, og en diskussion, der deler synspunkter og meninger konstruktivt.

du kan finde vores sider om lyttefærdigheder nyttige.

husk…

…et langvarigt forhold er et partnerskab. Du har måske eller måske ikke forpligtet dig formelt til hinanden, men, hvis du vil have forholdet til at vare, du er nødt til at arbejde sammen for at udvikle færdighederne til at håndtere meningsforskelle. At lære at være uenig konstruktivt og opbygge et kompromis eller samarbejde er en vigtig del af dette.