alle ved, at golf praksis er en af de store nøgler til bedre golf. Men få golfspillere bruger meget tid på det. Færre stadig følge slags velplanlagt golf praksis rutine, som er afgørende for succes.
du har sikkert læst om de bedste proffer, der angiveligt ramte tusind bolde om dagen i deres søgen efter det perfekte sving, men hvor mange af os har ærligt tid til at følge det eksempel?
heldigvis har videnskabelig forståelse af indlæring af fysiske færdigheder udviklet sig enormt i de senere år; og inkorporering af følgende elementer i din golføvelse vil dramatisk øge de resultater, du får fra selv de korteste sessioner.
Planlæg din praksis
uanset hvor meget eller lidt tid du måtte have til rådighed, er nøglen til bedre golf at planlægge dine golføvelser for at udnytte dine naturlige læringsevner bedst muligt.
det kan tage lidt tid og kræfter, men at designe golføvelser, der anvender følgende principper for læringspsykologi, vil betydeligt fremskynde forbedringen i dit spil.
Klik for at hente GLT korte spil & lange spil arbejdsbøger
nøgleelementerne
en række opgaver
hurtig læring afhænger af inducering af betydelig kognitiv stress gennem udførelsen af en række udfordrende opgaver. Blanding (interleaving) forskellige opgaver under en session har vist sig væsentligt for at fremskynde erhvervelsen og forbedringen af motoriske færdigheder.
i forbindelse med golf praksis kan dette betyde for eksempel at tage flere forskellige kiler og et medium jern til chipping green; derefter rammer en række chips og pladser, fra højre på kanten og længere ud, fra gode løgne og dårlige.
de bedste proffer spilder ikke deres tid på at ramme hundredvis af identiske skud fra samme sted med samme klub, og det skal du heller ikke.
afstand mellem opgaver
i videnskaben om læring er det nu veletableret, at det at tage lidt tid mellem opgaver vil forbedre effektiviteten af en golføvelse betydeligt. Heldigvis er denne ide let at anvende til golf. Du skal blot tage dig tid mellem hvert øvelsesskud for at gennemgå den samme pre-shot-rutine, som du vil bruge på kurset.
naturligvis vil dette betyde at ramme færre skud, end hvis du blot fyrede væk uden opmærksomhed på tilpasning eller mål, men denne investering af koncentration og disciplin vil blive mere end tilbagebetalt i resultater på kurset.
hvis det overhovedet er muligt, vil anvendelse af det samme afstandsprincip og opdeling af din samlede øvelsestid mellem flere ugentlige sessioner også hjælpe med at fremskynde dine fremskridt.
det optimale udfordringspunkt
variation og afstand mellem opgaver forbedrer dine øvelsessessioner enormt, men for de bedste resultater skal du også sætte dig selv specifikke udfordringer for at give et objektivt mål for ydeevne.
når du vender tilbage til vores chipping green-eksempel, kan du sætte et mål om at stoppe 10 på hinanden følgende skud inden for 10 fod fra hullet. Tilføjelse af en række klubber og afstande vil øge vanskeligheden (udfordringspunktet) for dette mål betydeligt, ligesom inkorporeringen af afstand gennem din pre-shot rutine.
Klik på dette Link for at høre mere fra Team GLT om Afstand, variabilitet og udfordring