HVAD ER EN SPORTSMASSAGE?
Sportsmassageterapi er fantastisk til enhver art atlet, fra professionelle i verdensklasse til joggere. Sportsmassage er en generisk betegnelse for tre forskellige typer massage forbundet med atletisk præstation. For atleter, der træner kontinuerligt, målet er at forbedre udholdenhed, mindske risikoen for skade og forkorte den tid, der er nødvendig for at komme sig efter en begivenhed og kan bruge en række teknikker såsom klasse svensk massage, trigger point Terapi, og hydroterapi.
Pre-event sports massage er udført for at forhindre alvorlig atletisk skade og gives generelt kort før en atlet konkurrerer. Det hjælper med at varme op musklerne, strække dem og gøre dem fleksible for optimal atletisk præstation. En pre-event massage vil stimulere strømmen af blod og næringsstoffer til musklerne, reducere muskelspændinger, løsne musklerne og producere en følelse af psykologisk beredskab.
sportsmassage efter begivenheden hjælper med at reducere hævelsen forårsaget af mikrotraumas; løsner trætte, stive muskler; hjælper med at opretholde fleksibilitet; vil fremme blodgennemstrømningen til musklerne for at fjerne mælkesyre og affaldsopbygning; og reducerer kramper. En massage efter begivenheden gives normalt 1-2 timer efter, at en afslutning er forbi for at give de udvidede blodkar en chance for at vende tilbage til deres normale tilstand og er generelt let og blid for ikke at skade allerede nødlidende muskler. Derudover hjælper sportsmassage efter begivenheden med at fremskynde atletens restitutionstid.
Vedligeholdelsessportmassage udføres mindst en gang om ugen som en regelmæssig del af atletisk træning. At få vedligeholdelsesmassage hjælper med at øge strømmen af blod og næringsstoffer til musklerne og hjælpe med at holde vævet løs, så de forskellige lag af muskler let kan glide over hinanden. Vedligeholdelsessportmassage hjælper også med at reducere udviklingen af arvæv, samtidig med at fleksibiliteten og bevægelsesområdet øges.
målet med al sportsmassage er at maksimere en atletes præstation. Afhængig af sporten atleten spiller, vil sportsmassagen blive koncentreret på forskellige dele af kroppen. Hver type sportsmassage bruger forskellige massageteknikker. Kombineringsteknikker gør det muligt for massageterapeuten at opnå det maksimale ønskede resultat for atleten.
- Effleurage er en let strækning, der kan udføres med palmer eller tommelfingre. Trykket og hastigheden varierer afhængigt af musklen og det ønskede resultat. Effleurage øger blodgennemstrømningen til muskelen
- Percussive slag er slag eller strejker på muskelen, der ofte udføres med de små fingre. De er vant til at tone musklerne.
- Cupping involverer percussing eller slående musklerne med cupped hænder. Det stimulerer huden og forårsager muskelsammentrækninger, der hjælper med at tone musklerne.
derudover kan massage være en passende teknik til at hjælpe visse sportsskader, især muskelskader til at helbrede. Når du behandler en skade, er det dog bedst at søge rådgivet fra en kvalificeret sportsterapeut, inden du får en massage.
brugt som forebyggende vedligeholdelse eller til at tackle smerter eller til at hjælpe med bedring, kan massage være et vigtigt våben i dit træningsarsenal. De hjælper dig også med at slappe af og føle dig fysisk og psykologisk bedre, fordele, som selv ikke-atleten ville nyde. Sportsmassageterapi hver uge eller to kan være en god tilføjelse til dit normale regime.
hvis du er på udkig efter en veletableret dag spa i Orlando, Florida, besøg Sanctuary Salon & Med Spa. Sanctuary Salon & Med Spa er en af de bedste dag kurbade i Orlando, der giver de bedste spa-behandlinger i Orlando herunder tilpassede spa parter, massage terapier såsom Par Massage, svensk Massage, dyb væv Massage og så videre.
besøg