vægt cykling taber sig og genvinder det igen og igen. Det kaldes “yo-yo” slankekure, når det sker på grund af slankekure.
Vægtcyklusser kan være store (50 pund eller mere) eller små (5-10 pund).
er det dårligt for dig? Det er ikke klart. At være overvægtig er ikke sundt, så spørg din læge, hvad din målvægt skal være, hvad du skal gøre for at nå den vægt, og hvad der kræves for at forblive på den vægt.
din læge har muligvis ikke alle svarene, så bed dem om en henvisning til en diætist for at hjælpe dig med at finde måder at spise bedre og tabe ekstra vægt. At arbejde med en personlig træner hjælper dig med at komme på sporet med motion, hvilket er især vigtigt for at holde pundene væk, når du når din målvægt.
du kan bryde cyklussen med at tabe og genvinde vægten. Forskere viste det ved at følge 439 overvægtige kvinder i et år. De kvinder, der havde en historie med moderate eller store vægtcyklusser, var lige så tilbøjelige til at holde sig til undersøgelsens kost-og træningsplan. Enhver, der holdt fast ved planen, havde gavn af det.
for mere inspiration, overveje nogle af de vigtigste resultater fra mere end 10.000 mennesker, der har mistet mindst 30 pounds og holdt det ud i mindst et år. De delte deres strategier med det nationale Vægtkontrolregister, som offentliggjorde dem på sin hjemmeside:
- 78% Spis morgenmad hver dag.
- 75% vejer sig mindst en gang om ugen.
- 62% ser mindre end 10 timers TV om ugen.
- 90% motion, i gennemsnit omkring 1 time om dagen.