alpint skiløb er sjovt, men det er også en fremragende træning for hele kroppen. Skiløb forbedrer styrke, fleksibilitet og balance, og det passer til næsten alle.
nogle af de sundhedsmæssige fordele ved alpint skiløb er, at det:
• er en fremragende kardiovaskulær træning
• forbedrer cirkulationen
• udøver alle de store muskelgrupper
• forbrænder en masse kalorier og hjælper med at slippe af med kropsfedt
• styrker benmusklerne
• forbedrer generel mobilitet
• forbedrer koordination og balance.
en af fordelene ved skiløb er, at det ikke kun er motion for kroppen. Skiløb udendørs er også godt for sindet og kan forbedre din generelle livskvalitet.
en træning for hele kroppen
skiløb styrker alle musklerne i benene, herunder dine hamstrings, kvadriceps, kalvemuskler og gluteal muskler. Den hukende stilling i skiløb er en fremragende position til at styrke hamstrings og gluteal muskler. Balancerings-og hukbevægelserne hjælper også med at gøre dine kernemuskler stærkere.
dine mavemuskler (din kerne) få en god træning, når du står på ski. En stærk kerne hjælper med at forbedre din kropsholdning, når du står på ski, og det hjælper også med at forhindre rygsmerter. Stærke kernemuskler er også vigtige i mange aktiviteter uden for skråningerne. Selv armene udøves, når du står på ski: fordelene ved skiløb strækker sig til alle de vigtigste muskelgrupper. Skiløb bygger også balance-og koordinationsevner hos voksne og hos børn.
en stor kardiovaskulær aktivitet
en af de vigtigste fordele ved skiløb er, at det er en fremragende aerob aktivitet. Voksne bør forsøge at inkludere nogle kardiovaskulære øvelser til deres daglige rutine flere gange om ugen. Alpint skiløb er en god kardio øvelse for hjertesundhed.
skiløb øger cirkulationen, og da det sker i frisk luft, vil det bringe store mængder frisk ilt ind i kroppen. Skiløb forbrænder også fedt effektivt og er en sund måde at tabe sig eller holde din vægt under kontrol. Alpint skiløb kan forbrænde hundredvis af kalorier om en time, og det stimulerer også stofskiftet.
motion for krop og sind
den smukke natur gør skiløb mere end bare motion. At tilbringe flere timer udendørs forbedrer også følelsesmæssigt velvære. Skiløb kan også være en fornøjelig social aktivitet. Det kan være meget sjovere end at gå i gymnastiksalen, og som mange andre udendørs øvelser er det en fantastisk endorfinforstærker. Enhver aktivitet, der øger niveauet af endorfiner (de såkaldte glade hormoner) er godt for den generelle sundhed og velvære.
en træning for hele familien
det kan nogle gange være svært at få små børn eller teenagere til at træne. Alligevel er det godt for børnene at forblive aktive fra en ung alder. Skiløb er en aktivitet, som hele familien kan nyde sammen, og de fleste børn nyder at lære at stå på ski.
skiløb er endda godt for de ældre medlemmer af familien. Undersøgelser af skiløbere over 60 viste, at de udviklede øget styrke, aerob kapacitet og balance.
stærke muskler, et sundt hjerte og bedre overordnet fitness er kun nogle få fordele ved alpint skiløb. For at få mest muligt ud af enhver skiløb session husk at strække godt bagefter. En god strækning hjælper med at få mest muligt ud af fordelene ved skiløb og forbereder dine muskler til næste dags skisessioner.