mest meditation udføres med lukkede øjne og fokuserer opmærksomheden indad. En trataka er en anden type meditation, hvor du holder øjnene åbne og fokuserer på et lille punkt eller objekt. Ofte udføres en trataka med et stearinlys, og din opmærksomhed er fokuseret på flammen. Et stearinlys stirrer meditation hjælper med at bringe energi til det tredje øje, øger koncentrationen og forbedrer hukommelsen. Denne artikel vil dække alt hvad du behøver at vide for at inkludere denne praksis i dit liv.
fordele ved Trataka Meditation
Trataka sadhana betragtes faktisk som en type hatha yoga, som hjælper med åndelige fremskridt. Ved at kanalisere vores tanker og fokusere vores sind kan vi genvinde spildt energi og bevæge os mod fred. Gennem konsekvent trataka-meditation kan du øge din hukommelse og finde en øget bevidsthedstilstand, som vil finpudse din opmærksomhed og fokus.
fordi denne meditation udføres med åbne øjne, er det en god mulighed for mennesker, der har problemer med at indeholde deres vandrende sind. Ved at koncentrere sig om et fysisk objekt kan det være lettere at holde fokus. Hvis du kæmper med meditation, bør du prøve en candle meditation og se om du har mere succes.
når dit blik er fokuseret på flammen af et stearinlys, ser du intet andet. Dette giver dit sind mulighed for fuldt ud at fokusere på lyset, da alt andet i rummet falmer væk fra din bevidsthed. Samtidig vil eventuelle invasive tanker eller distraktioner også forsvinde.
Sådan gør du et stearinlys stirrende Meditation
Vælg et stille og mørkt rum, hvor du ikke vil blive forstyrret. Svagt lys er bedst til stearinlys, så luk gardinerne, hvis det er dag. Fjern distraktioner som telefoner, eller sluk dem.
vælg en plan overflade til dit lys. Dette skal være fri for brændbare materialer og nær øjenhøjde, når du sidder. Placer lyset på overfladen og tænd det.
sørg for, at du har behageligt tøj på, og at rummet har en behagelig temperatur. Hvis det er køligt, kan et tæppe eller sjal hjælpe dig med at holde dig varm, mens du sidder.
Sid på en stol, gulvet eller en pude, så stearinlysflammen er i øjenhøjde og omkring 2 meter væk. Hvordan du sidder er op til dig-vælg en behagelig position. Bare sørg for at du sidder lige op og kan forblive helt stille, mens du mediterer.
stirre på lyset og lad det være hovedfokus for dit sind. Hold dine øjne stabile, selvom du føler dig distraheret eller keder dig. Dine øjne kan begynde at vandre, men hold fast, og fornemmelsen vil passere. Hvis du blinker eller bliver distraheret, skal du bare vende din opmærksomhed mod flammen.
når du kigger på lyset, ånde. Fokuser på fornemmelsen af det lys, der strømmer ind i dig med hver indånding. Som tiden går, vil rummet omkring dig falme, indtil din eneste bevidsthed er flammen.
når din meditation er færdig, skal du lægge dig ned og lukke øjnene i fem minutter. Dette vil gøre det muligt for dit sind og krop at komme tilbage til fuld bevidsthed, før du fortsætter din dag.
valg af et stearinlys til Trataka
mens du kan meditere med ethvert stearinlys, kan valg af stearinlys i bestemte farver påvirke din meditation og påvirke selvets kvaliteter. Afhængigt af dine mål kan du finde meditation med et lys af en bestemt farve vil øge effektiviteten af din meditation. Når du køber stearinlys, skal du være opmærksom på, hvad lysene er lavet af, og undgå stearinlys, der indeholder giftige stoffer. Soja voks eller bivoks stearinlys er ikke-giftige og brænde længere end andre stearinlys typer.
her er de kvaliteter af forskellige farver:
hvid-renhed, klarhed, uskyld, enkelhed, færdiggørelse
Guld – overflod, velstand, rigdom, spiritualitet
Violet – engagement, ærbødighed, højere bevidsthed
Indigo – Fantasi, indsigt, visdom, tankens klarhed
blå – kreativitet, selvudfoldelse, kommunikation, afslapning, tillid
turkis – uafhængighed, beskyttelse, helbredelse
grøn – tilgivelse, medfølelse, inspiration, håb, kærlighed, frihed, helbredelse
Gul – Ambition, indre kraft, selvværd, selvrespekt, selvdisciplin, tillid, mod, generøsitet
Orange – sensualitet og seksuel energi, freindship, optimisme, lykke
Rød – mod, styrke, vitalitet, overlevelse, familiebinding
Pink – empati, loyatly
hvis du er mere interesseret i at bruge et lys til aromaterapi formål, tjek disse stearinlys til meditation. Aromaterapi stearinlys kan også bruges til et stearinlys stirrer meditation.
Leder du efter flere meditationsteknikker? Lær hvordan du starter en meditationspraksis, og hvordan du mediterer om morgenen. Hvis du er interesseret i at bruge mantraer i meditation, skal du lære at bruge mala-perler til meditation.