“for ikke så mange år siden var mit liv et rod. Det var svært for mig at se ind i fremtiden og se noget positivt. Da jeg begyndte mine studier af, hvordan folk får det godt og forbliver godt, blev det klart for mig, at jeg var nødt til at stoppe afhængigt af andre for at gå ind for mig, og at jeg var nødt til at “træde op til pladen” og gå ind for mig selv. Det tog tid, vedholdenhed og praksis at blive en stærk fortaler for mig selv. Men fortaler for mig selv har gjort det muligt for mig at have et rigt og givende liv. Jeg anbefaler det stærkt.”Mary Ellen Copeland ph. d.
nogle gange, når folk har vanskelige livsproblemer, glemmer de (eller måske aldrig lært), hvordan man taler for sig selv. Andre har fundet ud af, at evnen til at gå ind for sig selv er nødvendig for velvære og genopretning. Du kan føle, at du har mistet kontrollen over dit liv, dine rettigheder og dit ansvar, og at du har mistet evnen og retten til effektivt at tale for dig selv. Du kan have lavt selvværd. Genvinde din følelse af kontrol ved held fortaler for dig selv vil give dig tilbage Håb og selvværd, du har brug for at arbejde hen imod helbredelse. At deltage i en INDPAKNINGSGRUPPE er en god måde at lære færdigheder til selvforsvar på.
ti trin til at være en effektiv Selvadvokat
- tro på dig selv.
- Kend dine rettigheder.
- Beslut hvad du vil.
- Få fakta.
- Planlægning Strategi.
- Saml Støtte.
- Mål Indsats.
- Udtryk Dig Klart.
- Hævde Dig Selv Roligt.
- vær fast og vedholdende.
at tale med nogen personligt er den mest effektive måde at tale for dig selv på. Lav en aftale. Må ikke bare “dukke op.”Planlæg hvad du vil sige og de punkter, du skal gøre. Øv dig ved hjælp af venner, optagere eller spejle, hvis du føler dig usikker på dig selv.
Klæd pænt til aftalerne og vær til tiden. Se personen i øjet og ryst hænderne fast i hilsen, medmindre din kultur har forskellige høfligheder. Ring til personen ved navn. Brug positivt kropssprog.
hvordan du siger noget gør ofte et større indtryk end hvad du siger. Angiv dit budskab klart og enkelt. Fortæl personen nøjagtigt, hvad det er, du vil have. Forklar hvorfor du har brug for det. Fortæl dem, hvorfor det er i deres bedste interesse at svare på din anmodning. Tal højt nok til at blive hørt uden at råbe. Forvent et positivt svar.
Lyt til, hvad den anden person siger, og still spørgsmål til alt, hvad du ikke forstår. I slutningen af mødet skal du gentage enhver handling, der er besluttet, så i begge forstår hinanden tydeligt. For eksempel kan du sige, “som et resultat af dette møde vil du bestille en skjoldbruskkirtelprøve til mig.”Tak personen for deres tid og hjælp.
Send en opfølgende note eller e-mail, der takker dem for at have mødt dig og opsummeret enhver aftalt handling. Det er en dejlig gestus. Det fungerer også som en påmindelse og giver sikkerhed for, at I begge har den samme forståelse af resultatet af mødet.
folk har fundet ud af, at nogle af de mest kraftfulde og effektive Velværeværktøjer har at gøre med støtte. Ofte er et af de bedste svar, når du har svært ved at nå ud til en tilhænger – enten fortælle dem, hvordan du har det, eller bare bruge tid sammen med dem på at gøre noget, som i begge nyder. Et team af tilhængere kan beskytte dig og holde dig sikker, selv i de sværeste tider.
For mere information om selvforsvar og eksempler på Velværeværktøjer, tjek indpakning for livet og indpakning Plus. Alle er forskellige, og du har ret til at få disse forskelle respekteret.
