Hvordan til at tabe 10 Pounds i en måned uden motion nemt

er det muligt at tabe 10 pund om en måned?

siden fødslen for over 2 år siden har jeg ledt efter sunde måder at tabe 10 pund på en måned uden motion.

misforstå mig ikke, motion er bestemt nødvendigt. Imidlertid, graviditeten efterlod mig med et par komplikationer, der gør det lidt sværere at træne end hvad jeg gjorde før.

så et alternativ ville være at finde en god måde at tabe 10 pounds med lidt at ingen motion.

jeg går stadig let for at holde mig i bevægelse, og min datter holder mig aktiv med den regelmæssige løb rundt, men jeg ville stadig have en rutine.

hvis jeg kunne være en ekstra 10 pund lettere, vil jeg være i himlen.

jeg ville føle mig meget sundere og forhåbentlig ville mine medicinske komplikationer forsvinde med de 10 pund (jeg håber virkelig).

PS: hvis du har nogle tip til, hvordan du mister 10 pund på en måned uden træning, skal du dele dine sunde tip nedenfor.

er det realistisk at tabe 10 pund om en måned?

før du beslutter dig for at miste de 10 pund, som du ikke vil have, skal du vide, hvorfor du gør det.

er det af sundhedsmæssige årsager (som mig)? Eller kan du bare ikke lide den måde, du ser ud? Har du for nylig ladet dig gå?

dette kan skyldes andre forpligtelser som arbejde, skole, liv og travl planlægning. Uanset hvad din ræsonnement er, skal du finde din sande lidenskab for, hvorfor du vil tabe dig.

dette er hvad der får dig til faktisk at miste de ekstra 10 pund.

så er det realistisk at tabe 10 pund om en måned?

hvis du er seriøs om dine mål, og du er motiveret nok, kan du nemt tabe dig, hvis du er streng over det.

for eksempel på grund af sundhedsmæssige årsager bliver jeg ret streng over mit engagement i at miste 10 pund.

bare så du er opmærksom: at miste 1 pund betyder at brænde omkring 3.500 kalorier. Og for at tabe 10 pund på en måned skal du forbrænde 35.000 kalorier på en måned.

om dagen skal du forbrænde mindst 1.167 kalorier!

hvis du vil vide nøjagtigt, hvordan du beregner dine kalorier, skal du sørge for at bruge denne fantastiske kalorieberegner!

dette betyder, at der kan være behov for en vis øvelse for realistisk at nå dette mål. Tid til at begynde at tælle kalorier!!!

Hvor Mange Kalorier Skal Du Spise For At Tabe 10 Pund?

som kvinde skal vi i gennemsnit forbruge omkring 2000 kalorier om dagen for at opretholde en sund vægtstatus og tabe omkring et pund om ugen, du ser på at forbruge 1500 kalorier om dagen!

og for mænd er det 2500 kalorier og 2000 at tabe et pund om ugen!

dette er i gennemsnit, da det afhænger af dine daglige aktivitetsniveauer, din højde og andre faktorer.

få en præcis læsning Her!

men kan du tabe 10 pounds i en måned realistisk?

før vi kommer i gang med, hvordan man taber 10 pund om en måned uden motion., vi ville have dig til at følge os på Instagram for flere fantastiske tip.

vi ønskede også at benytte lejligheden til at fortælle dig, at vi bruger tilknyttede links på nogle af vores blogindlæg. Det betyder, at vi kan lave en provision, hvis du klikker på et tilknyttet link og køber noget. Læs vores fulde offentliggørelse og blog Politik for mere information.

Hvad skal der til for at tabe 10 pund om en måned uden motion? Her er hvad vi håber at dele i vores indlæg i dag:

• Tips om, hvordan man taber 10 pund uden motion

• den hemmelige billige måde at tabe sig uden motion

• andre måder at tabe sig uden at træne ved hjælp af testede metoder

• Tips om at miste 10 pounds i en måned naturligt

vi håber virkelig, at vores tip til at tabe 10 pund hurtigt inspirerer dig til at nå dine mål denne måned. Jeg ved at tabe noget var et af mine livsmål, og jeg håber at vinde denne.

Sådan taber du 10 pund i en måned naturligt

og hvis du er en af dem, der konstant spørger jer selv, Hvordan kan jeg tabe uden at træne? Du bliver nødt til at fortsætte med at læse.

vi vil dele et par ting, du kan gøre for at fremme vægttab på den naturlige måde.

For mere aktive tips, kan du konsultere din læge eller en diætist som jeg gjorde.

her er præcis hvad jeg gjorde for at tabe 10 pund i en måned uden motion:

1// Undgå sukkerfødevarer denne måned

den første ting, jeg gjorde for at miste de ekstra 10 pund, jeg tilfældigt har båret på mig (tro mig, det er helt uønsket), var at skære alt sukker ud, hvor jeg kunne.

denne ene ting hjalp mig med at kaste vægt som smeltende chokolade.

så mange ting omkring os har sukker i dem, så hvis du kan undgå sukker som pesten, er du halvvejs til dit mål.

det betyder at skære ud chokolade (og jeg elsker chokolade), skære sodavand (undskyld Cola) og alt andet, der kommer pakket med sukker!

**Bemærk: Jeg vil ikke lyve her, jeg drikker stadig min kaffe, og jeg kan ikke gøre det uden sukker. Men i stedet for de 4 kopper om dagen, som jeg typisk drikker, er jeg nede på 2 kopper-det er godt, ikke?

du kan teknisk bruge sødemiddel, hvis du virkelig også ville!

nogen kaffedrikkere her? Hvordan styrer du dit kaffeindtag, mens du er på en vægttabsrejse?

2// få nok søvn hver nat

min partner lider desværre af søvnløshed, og fordi han er op mange nætter, keder han sig typisk. TV og mad er, hvad han ender med at ty også.

og at spise midt om natten er et stort nej, da du ikke er meget aktiv om natten.

hvis du kan få mindst 8 timers ordentlig søvn, kan du undgå overspisning, især hvis du prøver at tabe 10 pund på en måned!

mangel på søvn er typisk forbundet med at føle sig mere sulten, og jeg tror virkelig, det er fordi du ikke rigtig gør noget konstruktivt klokken 3 på en onsdag.

så moralen i min historie er, hvis du vil vide, hvordan du taber 10 pund hurtigt, skal du sove, mine venner. At få hvile er godt for dig.

se dette indlæg på Instagram

et indlæg delt af @melacomfort den Jul 2, 2019 på 9:45am PDT

3// Spis en sund morgenmad med højt proteinindhold

jeg er ikke en morgenmadsperson, jeg hælder mig en kop kaffe, og jeg er ude af døren uden at tænke to gange.

hvis du virkelig vil tabe 10 pund uden motion, skal du overveje de ting, du spiser, og endda hvad du ikke spiser.

en sund morgenmad er bestemt et stort ja i mine bøger.

uanset om du tænker på at have en sund smoothie med en scoop valleprotein at gå, eller en veggie omelet eller endda noget simpelt som græsk yoghurt, skal du bare sørge for at spise morgenmad.

faktisk, mens jeg skriver dette, har jeg faktisk en omelet. Hvorfor skal du holde dig til en proteinbaseret morgenmad, hvis du prøver at tabe 10 pund?

Protein er kendt for at hjælpe dig med at tabe sig ved at reducere din appetit og reducere dit kalorieforbrug, hvilket er det, vi sigter mod at gøre.

med andre ord, den hurtigste måde at tabe 10 pounds er at spise nogle virkelig sund morgenmad fyldt med proteiner.

se dette indlæg på Instagram

et indlæg delt af Vegan Richa (@veganricha) den 13. August 2019 kl 6: 12pm PDT

4// Drik vand-Bliv hydreret

dette burde have været mit første punkt.

før jeg spiser morgenmad eller lægger noget i munden, er Vand min go-to! Vand giver dig også antagelsen om, at du måske ikke er så sulten og også hjælper med at undgå overspisning.

jeg er også stor på drikkevand mellem måltiderne på den måde overspiser jeg ikke!

og vand er bare godt for dig.

det er godt for din hud, dit hår, indersiden af din krop, da det hjælper med at skylle toksiner i dit system.

5// tyg din mad langsomt

nogensinde hørt om dette trick?

jeg gjorde det meget, mens jeg var i gymnasiet, og det var mest på grund af min tante! Hun råbte dybest set på mig en dag, da hun fangede mig at spise og tygge så hurtigt!

til mit forsvar sultede jeg. En pige har fået at spise, og jeg var kun 15 og ekstremt sporty!

dybest set skal du spise og tygge langsommere, drikke lidt vand, pause, før du tager din næste bid. Du vil være fyldigere hurtigt uden faktisk at spise mere.

og tilsyneladende (ifølge min tante) tager det hele 30 minutter for dine hjerner at registrere, at du er fuld.

ved at spise for hurtigt, kan du overstuffe dig selv, og når din hjerne tænker, ville du have spist en ekstra 1000 kalorier.

med andre ord, Sæt farten ned.

6// Tælle Kalorier?

denne er helt op til dig, Jeg tæller ikke kalorier, og jeg siger ikke, at det er godt eller en dårlig ting!

jeg kan bare lide at være mere naturlig.

vi har allerede delt med dig, hvor meget kalorier du har brug for at forbrænde, og måske er det en ideel løsning for dig at holde styr på dette.

hvis dette er tilfældet, skal du absolut tælle kalorier for at holde dig ansvarlig. Du kan bruge den gratis version af MyFitnessPal App til at tælle kalorier og holde styr.

hvis du anbefaler andre apps, er du velkommen til at dele dem nedenfor.

et tip: vær ikke besat af det! Bare vær sund som du kan være…

7// Bedste grøn te til vægttab

Sip på grøn te, hvis du ønsker at tabe noget!

jeg tror grøn te løser alt! Hvis du prøver at tabe 10 pund uden at træne, så prøv en grøn te! Grøn te er fuld af antioksidanter og forskellige planteforbindelser, der er gavnlige for dit helbred.

PS: grøn te indeholder koffein!

grøn teekstrakt har gentagne gange været forbundet med øget fedtforbrænding, især under træning, så drik op.

hvilken grøn te er bedst til vægttab?

jeg elsker personligt ingefær infunderet grøn te, som er populær og mest anbefalet til vægttab.

men Sencha grøn te, som er populær i Asien og Matcha grøn te vil også gøre det trick!

8// Spring Carbs eller ikke at springe Carbs

efter min mening, ikke springe carbs!

jeg er en stor tro på at spise næsten alt i moderation, medmindre det er raffineret, forarbejdet eller bare dårligt for dig.

når du begynder at fjerne ting fra din kost, som faktisk er godt for dig i moderation, har jeg en tendens til ikke at acceptere dette. Jeg ville spise lave og sunde kulhydrater og i moderation i stedet for at skære helt ud.

og hvad sker der, når du kommer tilbage til at spise det senere? Du tager vægten på igen.

i stedet skal du holde det på et minimum eller undgå at spise dem efter 5 pm om natten! Jeg er mere i at holde det lavt og styre, hvad jeg lægger i min krop.

for at nå dine vægttabsmål vil jeg foreslå at gå med en lav carb diæt eller undgå det helt efter en vis tid. Dette vil også hjælpe dig med at forbrænde mavefedt og give dig den flade mave, du har været ved at dø for.

9// Tag din egen frokost med på arbejde

hvis du spiser frokost, så prøv at spise en sund frokost eller i det mindste gøre det til en hjemmelavet sund frokost!

et flertal af mennesker har en tendens til at tage på i vægt, når de spiser ude i løbet af arbejdsugen!

det er en tidsstyrings ting, når alle ser ud til ikke at have tid til at pakke frokost fra resterne. Jeg foreslår at finde tid til frokost prep dine måltider.

jeg elsker virkelig disse sunde frokostmåltid prep ideer, du kan bruge til dig selv!

se dette indlæg på Instagram

et indlæg delt af t I p p S i n t h e k i T c h (@tippsinthekitch) den 20. maj 2019 kl 5:59PM PDT

10// Prøv intermitterende faste

jeg vil ikke lyve, jeg har ikke prøvet dette, men jeg er meget nysgerrig efter det.

de er et par ting, jeg ikke kan lide, trendy ting og slankekure. Jeg kan godt lide at gøre alt i moderation, og dette vil til sidst fungere meget mere effektivt!

men denne intermitterende faste er noget, jeg ikke udelukker, og jeg kan prøve det! En meget stor”jeg kan”!

intermitterende faste er dybest set en måde at spise mønster på, der cykler mellem perioder med faste og spisning!

en intermitterende Fasteplan ville se sådan ud:

• 16/8-metoden: dette indebærer at springe over morgenmad og begrænse din daglige spiseperiode til 8 timer, såsom 1-9 pm, så faster du i 16 timer imellem. – Jeg ville nok gøre denne metode!
• Spis-Stop-Spis: dette indebærer faste i 24 timer, en eller to gange om ugen, for eksempel ved ikke at spise fra middag en dag til middag Den næste dag. – Den her er skræmmende!
• 5:2 diæt: Du kan kun forbruge 500-600 kalorier på to ikke-sammenhængende dage i ugen, men spis normalt de andre 5 dage. – Ikke dårligt!

intermitterende faste er en metode, mange har brugt til at tabe 10 pund på en måned uden motion!

hvis du skulle prøve intermitterende faste, hvilken valgplan ville du prøve?

11// Get Moving and Shaking

Okay, dette indlæg var beregnet til at dele med dig, hvordan du taber 10 pund i en måned uden motion og her fortæller jeg dig om at komme i bevægelse og ryste!

jeg mener ikke fuld træning som at gå i gymnastiksalen, løbe eller lave jumping jacks. Alt jeg mener er at gøre noget grundlæggende som at tage trappen på arbejde i stedet for elevatoren.

eller gå med hunden og få betalt for det, eller endda bare tage en svømmetur på en strand!

bare gør lidt bevægelse, så du ikke sidder hele dagen lang! PS: hvis du virkelig ønsker at blive betalt for at tabe sig, skal du læse denne sunde Lønanmeldelse!

og der har du det. En enkel måde at tabe 10 pund om måneden uden at træne.

de er masser af andre måder, du kan tabe sig, men altid regelmæssigt konsultere din læge, før du prøver noget.

målet her er ikke at tabe sig hurtigt, men at miste det sikkert uden at skade dit generelle helbred!

ting, der skal undgås for at tabe 10 pund på en måned

hvis du virkelig er seriøs med at tabe dig på en måned uden træning, skal tipene ovenfor hjælpe dig med at få din kropsvægt under kontrol hurtigt.

men de er et par andre ting, du kan gøre for at fremskynde dit fedt tab mål såsom:

• undgå fastfood og fødevarer, der er dårlige for dig (Jeg spiser ikke ting med et højt indhold af natrium)
• undgå at spise for mange eller et par kalorier – Husk dit kalorieindtag, men vær ikke besat over det
• undgå at kontrollere skalaen ofte, når du er på en fedttabsrejse
• hold dig ikke til din en måneds regel, hvis det virker svært, gør det om 6 uger eller 2 måneder i stedet
• undgå skøre diæter, der kun får dig til at få vægten igen
• overstress ikke, hvis du snyder, eller hvis du ikke opfylder dine mål, som du også vil

se dette indlæg på Instagram

et indlæg delt af Kayla Lynette Ann Sherriff kart (@miss_sherriff) den 3. juni 2019 kl 10: 53PM PDT

klar til at tabe 10 pounds i 1 måned?