sorg er en normal og naturlig reaktion, når vi lider et tab. Mens alle på et tidspunkt vil opleve et tab, misforstås symptomerne på sorg ofte – både af de mennesker, der gennemgår det, og menneskerne omkring dem. Ved at øge sorgbevidstheden kan enkeltpersoner i sorg bedre forstå deres egne reaktioner, og deres venner og kære kan bedre støtte dem med tålmodighed og medfølelse.
stadier af sorg
i 1969 blev Elisabeth K Tristbler-Ross ‘ S On Death and Dying offentliggjort og introducerede verden til sine fem stadier af sorg: benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept. Mens disse følelser og oplevelser er almindelige hos dem, der sørger over et tab, er udtrykket “stadier” vildledende. Der er ingen lige vej eller progression af følelser, som sørgende følger. Der er ingen tidslinje. Sorg er uforudsigelig, med gode dage og dårlige dage. Vi “kommer aldrig over” tabet af en elsket. Hvert individ og hvert tab vil have sin egen unikke proces til helbredelse.
symptomer på sorg
når vi holder op med at tænke på sorg som en tidslinje, kan vi se på de faktiske fysiske, mentale, følelsesmæssige og åndelige reaktioner, som enkeltpersoner kan opleve. Bare at vide, at disse følelser er normale, kan hjælpe nogle mennesker i sorg. At forstå symptomerne på sorg er også nyttigt for dem omkring dem.
hvad en sørgende oplever i dag, kan falme og erstattes med andre reaktioner. Det er ikke en lineær proces. Sørgende kan cirkel tilbage til følelser. De efterladte kan gennemgå en periode, hvor de føler sig i fred og derefter vender tilbage til tristhed. Alt dette er normalt.
fælles følelser for sørgende :
- Agitation – manglende evne til at slappe af, rystet op
- vrede – en stærk følelse af utilfredshed med andre eller med en begivenhed
- angst – følelse nervøs og bekymret
- apati – ting synes ikke vigtige længere, ikke ligeglad med hvad der sker
- forræderi – følelse af, at nogen med vilje valgte at skade dig
- fortvivlelse – at miste håbet
- vantro – problemer med at acceptere tabet skete virkelig
- tomhed – følelse håbløs og trist, med intet at give andre
- frygt – individet føler sig ikke sikker eller bekymringer for sikkerheden for kære
- skyld – selvbebrejdelse, følelse af beklagelse over at gøre eller ikke gøre noget
- hjælpeløshed-følelse af, at der ikke er noget, man kan gøre for at gøre en forskel i en situation
- utålmodighed – vil have ting med det samme og har problemer med at vente
- isolering – fjernet eller væk fra andre
- ensomhed – følelse alene
- følelsesløshed – kan ikke føle nogen følelser
- magtesløshed – har ingen kontrol over, hvad der sker
- Relief – at føle sig fri for stress, smerte eller byrde
- tristhed – følelse ulykkelig og sorgfuld
- skam – følelse vanæret eller vanæret
- chok – følelse overrasket og forstyrret af en pludselig kraftig begivenhed
- styrke – hård, kraftig
- taknemmelighed – taknemmelig
- usikkerhed – følelse usikker
- ubrugelighed – følelse værdiløs
- svaghed – skrøbelig, magtesløs
almindelige mentale reaktioner på sorg
- vanskeligheder med at koncentrere
- kontinuerligt tænker på tabet
- vanskeligheder med at beslutninger
- lavt selvværd
- at tro, at du var ansvarlig for tabet
- øgede eller nedsatte drømme
- øgede mareridt
- tænker, at alle ser på dig
- tænker, at du er forskellig fra alle andre
- selvdestruktive tanker
almindelige fysiske reaktioner på sorg
- sovende ændringer-for lidt eller for meget
- vægt og appetitændringer
- træthed
- dyb suk
- følelse af svaghed
- energi: følelse stærk/uovervindelig
- muskelspænding
- dunkende hjerte
- hovedpine og mavesmerter
- let rystet af visse seværdigheder og lyde (især dem, der minder dig om tabet)
- øget antal forkølelser og infektioner
almindelige åndelige reaktioner på sorg
- følelse tabt og Tom
- følelse forladt eller straffet af Gud
- spørgsmålstegn ved en grund til at fortsætte med at leve
- følelse som om du ikke hører til
- følelse vred på gud
- spørgsmålstegn ved din religiøse tro
- følelse åndeligt forbundet med den person, der døde
- følelse åndeligt forbundet med Gud
- behov for at modtage tilgivelse
- find håb i bøn/åndelig overbevisning
- find formål i livet
- forsøger at forblive konstant aktiv
- overachieving
- underachieving
- ændringer i arbejdsydelse
- at være optaget og glemsom
- at være mere klodset
- græder meget, eller mere let
- at bebrejde andre
- ikke bekymre sig om ting, der ønsker at droppe ud
- ønsker at bruge mere tid alene
- dropper ud af sociale aktiviteter
- trækker sig væk fra andres forsøg på at røre og trøste dig
- ønsker mere opmærksomhed og kærlighed
- søger godkendelse og beroligelse fra andre
- at være aggressiv, få flere argumenter
- viser mere kreativt udtryk gennem musik, skrivning og kunst
find sorg støtte
mange mennesker føler sig alene, når de har oplevet et tab, selv når omgivet af omsorgsfulde venner og familie. En sorgstøtterådgiver eller terapeut kan hjælpe dem, der har lidt tab, med at forstå de sorgsymptomer, de oplever, og give værktøjer til at hjælpe dem med at klare deres følelser. Mange samfund har også sorgstøttegrupper, der forbinder sørgende med enkeltpersoner, der gennemgår en lignende oplevelse.
Crossroads Hospice & palliativ pleje tilbyder gratis sorggendannelsesprogram i alle de samfund, vi tjener. Ring til os på 1-888-564-3405 at tale med en dødsfald koordinator i dit område.
Anbefalet læsning:
dødsfald vs Depression: sorg er ikke en sygdom
Sådan håndteres en venns død
fem måder at ære din elskede hukommelse