hvis du nogensinde har oplevet angst eller panikanfald, kan du være bekendt med symptomer som en stramning i brystet eller halsen, bekymringer, du ikke kan kontrollere, og en generel rastløshed. Men når du pludselig oplever noget som åndenød eller synsforstyrrelser, er din mentale sundhed sandsynligvis ikke den første ting, du tror at bebrejde.
men alvorlig angst, panikanfald og paniklidelse kan faktisk forårsage nogle skræmmende fysiske symptomer, hvilket er noget Meghan Trainor for nylig diskuterede på podcast i sidste uge.
i begyndelsen af 20 ‘ erne ramte Trainor pause i sin karriere for at blive opereret for vokalblødning—kun for at den vender tilbage i 2016, hvilket kræver en anden operation. Og med gentagelsen kom et andet alvorligt helbredsproblem: alvorlig angst og depression, forklarede hun.
“jeg faldt i en skør, dybt hul af depression og angst og oplevede det aldrig før, så jeg blev raslet,” sagde Trainor på podcasten. Men det var først, da hun endte på skadestuen, at Trainor fandt ud af, hvad der foregik. “Jeg gik til skadestuen en nat, fordi jeg var som:” jeg tror, jeg er allergisk over for det, jeg spiste, min hals lukker, og jeg har problemer med at trække vejret. “De fortalte mig,” Dette er et fuldt blæst panikanfald.’Og jeg var ligesom ,’ Hvad mener du?’De var som ,’ dette er din hjerne, der narrer dig og fortæller dig, at din hals .'”
ud over disse svækkende panikanfald beskriver Trainor at opleve et andet skræmmende fænomen på højden af sin angst. “Jeg kan huske, at jeg stod i CV’ er med min ven i kø, og jeg så hele bagerste række bag hendes bevægelse, da hun ikke gjorde det,” mindede Trainor, der troede, at hun havde en hallucination. “Øjeblikke som det, jeg havde, dissociation med din krop, og du tror, du ser ting.”En anden Gang sagde Trainor:” jeg sad på mit badeværelse, og lysene blev gule.”
i disse øjeblikke siger hun: “du er bange, du føler dig alene. Du føler, at der er noget galt med dig, og du er flov over at tale om det.”
panikanfald er kendetegnet ved både intense fysiske symptomer og pludselige følelser af angst eller frygt.
det er ikke usædvanligt, at de fysiologiske symptomer (såsom åndenød og hjertebanken) får syge til at føle, at de dør. “Folk, der har panikanfald, kan føle, at de har hjerteanfald,” Martin Antony, Ph. D., en psykologiprofessor ved Ryerson University i Toronto og forfatter af arbejdsbogen mod angst, fortæller SELF.
“de kan have svimmelhed, svaghed, åndenød—mange af de samme ting, vi måske forbinder med hjerteanfald eller slagtilfælde,” forklarer han. “Så det er ikke usædvanligt at tro, at du har en slags fysisk katastrofe, eller at du skal dø.”
faktiske hallucinationer er ikke et almindeligt symptom på angst. Men det er ikke så usædvanligt, at folk føler, at de hallucinerer under et panikanfald.
ægte hallucinatoriske episoder, hvor en person opfatter lyde, billeder eller undertiden fornemmelser, der ikke er der, er ikke typiske symptomer på panikanfald eller angstlidelser, ifølge Antony. Hvis det sker, siger han, er det mere sandsynligt, at det er et symptom på en lidelse som schisofreni.
men et panikanfald kan stadig få dig til at tro, at du hallucinerer. “Faktisk er et af symptomerne på et panikanfald at føle, at du” mister dit sind “eller” bliver skør”.D., fortæller selv. “På grund af alle de fysiske reaktioner, de har, såsom øget vejrtrækning, sved, hjerteslag hurtigere, følelse af svaghed—folk kan fortolke omkring dem som om de har en hallucination.”
det lyder måske lidt vildt, men det giver faktisk mening. For eksempel, under et panikanfald, du kan blive ekstra opmærksom og årvågen samt fokuseret på specifikke billeder i dit synsfelt, fordi din krop og sind er i en sådan ophidset, ængstelig tilstand, forklarer Brustein. “Nogen midt i deres panikanfald kan tilskrive en skygge i deres perifere syn eller et flimrende lys til ‘jeg ser ting’,” siger han. “Denne oplevelse er imidlertid ikke teknisk en hallucination.”
Derudover kan du føle depersonalisering og løsrivelse (frakobles eller adskilles fra din krop eller virkelighed) under et panikanfald, hvilket kan bidrage til troen på, at du har en hallucination, når du ikke er det. “et af symptomerne på panikanfald kan føle sig uvirkeligt eller løsrevet,” siger Antony. “Folk føler, at deres krop ikke er deres. Det er ikke en vildfarende tro, det er en ægte fornemmelse, de får.”
tilsammen kan disse symptomer give en oplevelse, der kan virke som en hallucination for personen på det tidspunkt, men ikke nødvendigvis ville blive diagnosticeret som sådan. “Sløret syn, følelser af uvirkelighed (en generel følelse af, at tingene er uvirkelige, eller at de ser lidt underlige ud), og følelser af depersonalisering er almindelige symptomer, der kan fortolkes som hallucinationer,” forklarer Antony.
selvom dine panikanfald ikke får dig til at føle, at du har et hjerteanfald eller hallucinerer, fortjener de opmærksomhed fra en mental sundhedsperson.
en terapeut kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad der foregår (og potentielt diagnosticere dig med en klinisk angstlidelse, hvis det er tilfældet) og arbejde på en behandlingsplan for at hjælpe med at reducere og styre din angst. Dette kan omfatte at lære jordforbindelse teknikker til at komme igennem panikanfald, når de sker, så de føler sig mindre skræmmende i øjeblikket. Ud over terapi kan nogle mennesker drage fordel af medicin for at hjælpe med at håndtere deres angst.
Trainor krediterer en kombination af terapi, konsekvent træning og god gammel selvpleje med at hjælpe hende med at få styr på sin angst i løbet af et par måneder. “Jeg tog fri, jeg tog tid for mig,” sagde hun. “Jeg er stadig i terapi, jeg ser min terapeut som en gang om ugen.”
og selvom Trainor for det meste har sin angst i skak i dag, husker hun følelsen af håbløshed, før hun får hjælp—og vil have folk til at huske, at tingene bliver bedre. “Den sværeste del er, når du er midt i det og virkelig tror, at der ikke er nogen måde, det nogensinde vil ende—” jeg vil sidde fast som dette for evigt, ” sagde hun. “Og det troede jeg, indtil jeg bremsede med min angst, og det stoppede med at ske 24 timer i døgnet.”
relaterede:
- Shakira udsatte sin tur for at komme sig efter en Stemmebåndblødning
- de uventede tegn på, at du har et panikanfald og ikke engang ved det
- den overraskende (og virkelig søde) måde Meghan Trainor lærte at elske at træne