i Instagram time-lapse video kan du se hende lave masser af øvelser for at opbygge muskler, herunder ved hjælp af modstandsbånd og løftevægte. Men desværre, ud over at prepping for hendes næste skærm ydeevne, hun er også prepping hendes forsvar mod dem, hun forudsiger vil kommentere hendes vægtøgning. “Til alle de mennesker, der kommer til at fede skam mig i de kommende måneder, det er ikke mig, det er dig,” skrev hun sit indlæg. Dermed gjorde hun opmærksom på et vigtigt spørgsmål: at hæve nummeret på skalaen er ikke noget at være bange (eller skamme sig!) af. Faktisk er det præcis, hvad der skal ske med din krop, når du rammer vægten.
især kvinder er desværre vant til den forfærdelige pit-in-the-mave-følelse, når du ser et højere tal på skalaen: det betragtes ofte som noget dårligt eller noget, du laver forkert. Så det faktum, at det er helt normalt at gå i vægt, mens styrketræning kan være et underligt koncept at pakke dit sind rundt.
“når du hører ordene ‘gå i vægt’, tænker hjernen automatisk på vægten som fedt. Når folk vægt tog, de ser antallet på skalaen gå op, men det er ikke deres fedt, der er stigende—det er deres lean muskelmasse.”- Emily Samuel, Dogpound træner
“når du hører ordene” gå i vægt”, tænker hjernen automatisk på vægten som fedt, ” fortæller Dogpound-træner Emily Samuel. “Når folk vægttog, ser de antallet på skalaen gå op, men det er ikke deres fedt, der stiger—det er deres magre muskelmasse.”
opbygning af muskelmasse kommer med mange sundhedsmæssige fordele, herunder sænkning af kropsfedt. Faktisk forbrænder du 35 Til 50 flere kalorier hver dag for hvert pund muskel, du får.
” hvad folk ikke er klar over, er at du får muskler, når du taber kropsfedt. På grund af det ser en person, der er 120 pund magert muskel fra styrketræning, meget anderledes ud end en person, der er 120 pund fra at løbe,” sagde Samuel. “Når det kommer til stykket, vejer muskler mere end fedt. Antallet på skalaen kan gå op, men det er på en god måde.”
hvis du arbejder hårdt i gymnastiksalen, skal du ikke tænke for meget på skalaen eller endda gider at kontrollere den overhovedet. Den måde du føler—og den måde dine muskler pop!—er alt hvad du behøver at vide med sikkerhed, at din krop er i god form.
her er hvorfor Selena vil have dig til at sige “nej” mere. Eller tjek disse celebrity beauty hacks, der bruger Køkken Ingredienser.