“vær helt stille.”
når en røntgentekniker beder mig om ikke at flytte i de næste 20 minutter, minder jeg mig selv om de tusinder af timer, jeg har brugt i Savasana. At være stille, mens min venstre hofte undersøges af MR-maskinen, er den nemme del. Mens min krop ser rolig ud, under mit hjerte og hoved skriger og mit blod pumpes med så høj hastighed, føler jeg, at jeg kunne eksplodere.
når maskinen klanger, nynner og punder sine radiobølger mod mine knogler, begynder forfaldet at vise sig. Jeg er her, fordi jeg har haft sjældne spasmer i min tensor fasciae latae (en hoftefleksor) i løbet af de sidste mange år, som jeg altid har været i stand til at løse gennem bevægelse. Men for nylig har spasmerne været hyppigere og nogle gange smertefulde. Selvom jeg ikke ved præcis, hvad der sker med min krop i et par dage, tror jeg, at min venstre hofte vidste, at den virkelig var blevet set—endelig—og slap sin egen slags lettelsens suk.
når jeg modtager MR-rapporten, ved jeg, at der kun vil være en mulighed for mig: total hofteudskiftning. En uge senere, min elskelige kirurg hilser mig med ordene, ” Så, hvornår vil du planlægge din hofteudskiftning?”Jeg ryster ikke, kollapser, græder eller freak out. Faktisk tror jeg, at min hofte vidste, at dette var den bedste mulighed—at det var tid til at sige farvel til den krop, den havde støttet i 45 år.
Se også inde i min skade: En Yogalærers rejse fra smerte til Depression til helbredelse
hvordan jeg endte med at have brug for en hofteudskiftning i en alder af 45
jeg taler ofte med min krop. Faktisk, jeg tænker på min yogapraksis som et eventyr om at give stemme til alle dele af mig, inklusive de blinde pletter og lyse pletter.
jeg kæmpede og overlevede anoreksi nervosa og bulimi som teenager. Kropsdysmorfi hjemsøgte mig gennem college, og yoga var det sikkerhedstæppe, som jeg plejede at berolige min angst og depression. Imidlertid blev yoga også den “pille”, jeg stolede på for at” rette ” min følelsesmæssige smerte. Jeg følte mig ikke sikker i min egen krop, medmindre jeg yoga det i timevis hver dag. Det var et ritual for mig, der tillod mig at kanalisere mit fokus, men det hjalp mig også med at dumme mig fra at udtrykke den frygt og vrede, der fulgte mig som en skygge.
Se også sandheden om Yoga og spiseforstyrrelser
min tidligste yogapraksis var Yoga-videoen “total skønhed og Fitness” i en alder af 12 år. Mit første abonnement på Yoga Journal var klokken 14. I gymnasiet fandt jeg en lokal lærer (jeg boede i Santa Fe, så det var let). På college i Chicago studerede jeg dans og performance, mens jeg tilbragte tid på Sivananda Center, et Iyengar-studie, og praktiserede asana i mit kollegieværelse. I løbet af sommeren arbejdede jeg på Omega Institute for Holistic studies, hvor jeg mødte min mangeårige yoga-og meditationsmentor, Glenn Black. Min første Kundalini “opvågnen” skete klokken 19. Alt dette for at sige, Jeg var helt i praksis.
jeg var også den “bendy” pige, som lærerne ofte ville opfordre til at demonstrere udgør. De brugte mig som et ballondyr på et karneval og omdannede let mine lemmer. Jeg elskede det. Jeg elskede følelsen af, at min krop blev omdannet til former, der bragte nye fornemmelser og opfattelser til overfladen. Jeg elskede, at jeg havde en unik krop, der kunne ligne de poser, der er afbildet i lys på Yoga. Jeg er ekstremt nærsynet, med de tykkeste briller tænkelige, og yoga gav mig en måde at se ind i mig selv ved at føle min inderside, især når jeg flyttede ud over min spiseforstyrrelse og begyndte at helbrede.
mine år med yoga og dans havde gjort mig ekstremt fleksibel. Jeg havde bygget en hypermobil krop med min konsistens af praksis og skabt sådan fælles slaphed, jeg havde svært ved at mærke, hvor mine lemmer var i rummet. Det var først, da jeg var på et knoglet stoppunkt inden for en række bevægelser, at jeg virkelig kunne mærke, at jeg havde nået min grænse.
i årenes løb havde jeg strakt, mediteret og åndet mig ud af at føle mange af meddelelserne fra mine muskler, fascia og ledbånd. Jo da, mine stillinger kan have “set” ud som om de var på punkt, men disse positioner gentaget dag ind og dag ud var ikke nødvendigvis det bedste valg af levetid for min struktur. Og det vanedannende drev bag mit behov for at strække var virkelig ude af kontakt.
efter alder 31, mine led ofte revnet og dukkede, og smerte betalt et besøg. Jeg lovede at analysere min praksis fra et anatomisk grundlag og skiftede radikalt den måde, jeg praktiserede på. Jeg begyndte at tune op min krop og det vendt min destruktive vej. Men skaden blev gjort, og 14 år senere ville jeg opdage det sår.
min hofteudskiftning—og hvordan Yoga hjalp mig med at komme mig
den 10.August 2017 mødte jeg min ortopæd, der lavede en standard vifte af bevægelsestest på mig. Han rullede min hofte rundt i stikkontakten, som om det var et mølle i brisen, så på mig, og sagde, “godt, der er din allerede eksisterende tilstand lige der.”Vi mundede ordene på samme tid: hypermobilitet.
mit kirurgiske team var fantastisk. Min læge markerede min hofte med permanent markør, holdet administrerede min anæstesicocktail, og jeg holdt min mands hånd, indtil de tog mig væk. Jeg var vågen i operationsstuen i mindre end et minut, men husk at tage ekspansive abdominale vejrtrækninger for at berolige min frygt. Alligevel følte jeg mig også optimistisk med hensyn til det nye kapitel, jeg vidste, at jeg ville møde på den anden side af operationen.
i månederne op til operationen “præ-habbed” jeg og forberedte min hofte og hele kroppen til at forblive sund og stærk. Jeg vidste fra min tidligere 14 år med ombygning af min hypermobile krop med Yoga Tune op til korrektionsøvelse og mine studier inden for massage og fascia-videnskab, at jeg ville maksimere mit resultat ved at fortsætte med at bevæge min hofte og holde dens væv stærke og smidige. Jeg led ikke af svækkende smerter og var i stand til at træne styrketræning, Yoga Tune op til Kurt, og Roll Model selvmassage helt op til min operation.
heldigvis gik selve operationen meget godt. Faktisk, det føltes straks som om min helbredelse ville være mere på den følelsesmæssige side af tingene end på det fysiske. Jo da, jeg havde meget arbejde at gøre, når det gjaldt at forbedre mit bevægelsesområde og tackle stivhed og begrænsninger i min hofte. Men hvad jeg indså i dagene umiddelbart efter min operation er, at ægte helbredelse sker på alle niveauer—og forskellige prioriteter for opmærksomhed har tendens til at boble til overfladen og kræve, at jeg ser på dem i deres eget tempo.
mens jeg skriver dette, er jeg næsten otte måneder efter operationen og kan stadig sige, at den største udfordring for mig ikke har været det fysiske arbejde med bedring, men snarere de skift i identitet, der har ledsaget akklimatisering til min nye hofte-og nytænkning omkring min krops potentiale. Så meget af min identitet blev pakket ind i årevis i stolthed mig selv på at være en krop-sans ekspert. Det arbejde, jeg underviser, lægger vægt på proprioception (grov positionel sans) og interoception (fysiologisk sensing). Det var med stor ydmyghed, at jeg, “Rullemodellen” gik rundt med en tilstand, der var så alvorlig, at det krævede en sav at fjerne den, og jeg vidste det ikke engang. Men min mangel på smerte er også et bevis på at lytte til andre interne massage, der fortalte mig at skifte den måde, jeg praktiserede i mine teenagere og tyverne (som jeg tror satte scenen for degenerationen) og overgang til en mere stabiliserende praksis. Min nuværende praksis hjalp mig med at opretholde en for det meste smertefri eksistens helt indtil slutningen.
jeg begyndte at undervise igen efter fire måneders rehab. Ville jeg stadig være i stand til at demonstrere stillinger? Ville jeg have udholdenhed til at undervise i otte timers dage? Viser sig, svaret på begge disse spørgsmål er ja. Jeg har allerede undervist i Canada, Australien og min hjemstat Californien i disse måneder siden operationen. Jeg ser private studerende og underviser i regelmæssige klasser. Faktisk er den sværeste del slet ikke min hofte; det er mine to småbørn, der ofte forstyrrer min søvn!
hvordan min hofteudskiftning ændrede min praksis til det bedre
min hofteudskiftning har lært mig, at jeg er meget mere end summen af mine dele. Det har også lært mig at føle og udtrykke flere af mine følelser end nogensinde før; at blive ven med smerte som en kompleks informant; at være mere empatisk over for andre, der lider af smerter og skader; og at lytte med hele min krop, snarere end bare mine ører.
i disse dage indser jeg, at folk kan blive forvirret af mig, min krop og min historie, og nogle har endda slået fornærmelser på min måde. Jeg forstår det, det er ikke let at høre, at yoga praksis var en spiller i at forme min syge hofte. Men der er en generation af yoga-udøvere, der udfylder udnævnelsesbøgerne for ortopædere over hele verden. Vi praktiserede med hengivenhed, disciplin og dedikation i årtier. Det betyder ikke noget, om du blev trænet i Ashtanga, Iyengar, Sivananda, Kundalini, strømstrøm, Bikram, Anusara eller enhver anden yogastil. Kunsten med yoga asana kan skabe positionel slitage, når den ikke” doseres ” korrekt. Jeg, som så mange andre, overdoserede på visse stillinger—og min venstre hofte betalte en pris.
jeg er villig til at eje min tidligere praksis som skadelig og risikabel og nævne, at det var en vigtig medvirkende faktor i min hoftedegeneration. Og jeg har også opbygget en praksis i de sidste 14 år, der har været til gavn for tusindvis af praktikere. Mit dybeste håb er, at min historie kan forhindre fremtidige operationer. Jeg vil også have, at min historie skal give håb til dem, der står over for operation, og hjælpe dem med at indse, at en operation som min ikke er slutningen på dit bevægelsesliv, men snarere kan være en anden chance for at re-legemliggøre din krop.
om vores forfatter
Jill Miller, C-IAYT, YA-CEP, ERYT, er skaberen af Yoga Tune Up og Roll Model metode, og forfatter til Roll Model: En trinvis vejledning til at slette smerter, forbedre mobiliteten og leve bedre i din krop. Hun har præsenteret casestudier på Fascia Research Congress og International Association of Yoga Therapists Symposium on Yoga Therapy and Research, og er en tidligere Yoga Journal anatomy-spaltist. Hun underviser sine programmer over hele verden. Find ud af mere om hendes historie på Instagram @yogatuneup #TheRollReModel. Læs mere på tuneupfitness.com.