ansvarsfraskrivelse: Jeg anbefaler ikke nogen at prøve dette, men jeg prøver også ikke at fortælle folk, hvad de skal gøre/ikke gøre, så læs, træne/træne ikke på egen risiko. Den menneskelige krop er en fantastisk ting, og du kender din bedre end nogen anden, så lyt til den og gør hvad du ønsker.
jeg løb et maraton søndag med næsten ingen træning, og ikke kun sluttede jeg, men fandt det også ganske behageligt. Du kan finde dig selv at sige, ” Tillykke, Hvorfor er jeg ligeglad?”og til det vil jeg simpelthen sige, måske holder du ikke op med at læse nu, men for dem, der interesserer sig for udholdenhedsbegivenheder eller overvejer et maraton selv, tænkte jeg, at jeg ville skrive lidt om oplevelsen, da det kan tjene som en interessant casestudie. Hvis intet andet er det bestemt en debat, jeg har hørt før, “tror du, du kunne løbe et maraton uden træning?”. Det er et af de retoriske spørgsmål, der aldrig rigtig bliver besvaret, noget ingen virkelig kan bekræfte eller benægte, så jeg vil lægge fakta om, hvordan dette gik ned og beskrive, hvordan det føltes for alle, der træner til et maraton eller nogen, der har denne debat, der har brug for lukning.
lad os starte med lidt baggrundsinfo:
hvorfor?
jeg har ønsket at løbe et fuldt maraton i et stykke tid nu, jeg har altid været tiltrukket af disse udholdenhedsbegivenheder, der tester din krop og endnu vigtigere, tester dit sind. Jeg tror, at de fleste mennesker kan få meget ved at fuldføre en (enhver slags 5K, Ironman, uanset) og flere mennesker skal gøre dem. Det er en nem måde at minde dig selv om, hvor godt det er at sætte et mål og opnå det. Alle er en atlet, problemet er, at de fleste mennesker glemmer dette, når de er færdig med gymnasiet og ikke har flere spil, der skal spilles eller løb, der skal vindes. Konkurrence er en kritisk del af livet, og udholdenhedsbegivenheder er en nem mulighed for at forblive en konkurrencedygtig atlet resten af dit liv.
udholdenhedsløb har ikke altid været en lidenskab for mig, jeg voksede ikke op med at drømme om maraton og triatlon, snarere begyndte mine racerdage ud fra et ønske om at løbe to 50 år gamle damer. Jeg var 19 og fuldt nedsænket i college-livsstilen, træning var ikke en prioritet, men jeg kunne stadig lide mig selv som en atlet. Min mor ringede en dag og fortalte mig, at hun havde tilmeldt sig sin første halvmaraton med sin løbepartner; jeg svarede straks tilbage med “jeg gør det”. Jeg vidste ikke engang, hvor lang en halvmaraton var, men jeg regnede med, om min mor kunne gøre det, så skulle jeg også kunne gøre det, og jeg skulle nok kunne gøre det hurtigere. Heldig for mig, jeg kunne og gjorde, men det var ikke smukt, jeg blev helt skudt af målstregen og kæmpede hele vejen. Jeg hadede hvert sekund af det og troede, at jeg aldrig ville gøre det igen.
jeg holdt mig væk et stykke tid, men jeg kunne ikke holde mig væk for evigt, min racerhistorie inkluderer nu lidt af det hele, sprint triathlons, half Ironman, half marathon, century bike ride osv. Jeg har en lille oplevelse i mange forskellige begivenheder og er kommet for at nyde de timers ubehag, de bringer. Når det er sagt, indeholdt min liste ikke en fuld maraton endnu, og jeg fik antsy til at prøve noget nyt. Min hensigt var at tilmelde mig en fuld i efteråret og træne til det hele sommeren, indtil min værelseskammerat fortalte mig sidste onsdag (8.April), at han løb en halvmaraton søndag (12. April), der startede lige uden for vores dør.
det virkede som den perfekte mulighed for at løbe en halv og blive seriøs til maratontræning, men så kom tanken om at prøve det fulde hurtigt ind i mit hoved. Faktum er, at enhver kan løbe et maraton, bogstaveligt talt enhver, hvis de følger et ordentligt træningsprogram og endnu mere, kan de fleste sandsynligvis forudsige deres sluttid inden for 10 minutter, hvis de træner flittigt. Jeg kunne ikke modstå muligheden for at prøve noget andet, for virkelig at skubbe mig selv og se om jeg kunne afslutte hele maraton med 3 dages varsel. At gøre en halv igen interesserede mig virkelig ikke, det næste mål var allerede sat, og det var fuldt, jeg kunne ikke tåle tanken om at løbe en halv igen og indse, at jeg kunne være gået længere ved målstregen. Det sidste halm var det faktum, at den fulde var kun $10 mere end halvdelen; de var stort set den samme pris, det blev afgjort, jeg gjorde det fulde maraton i 3 dage.
HVAD MENER DU MED “UDEN TRÆNING”?
jeg mener, at jeg ikke havde til hensigt at løbe et maraton inden for de næste 3 måneder og slet ikke havde kørt meget. Jeg løb 6 mile loop på Forest Park om 3 gange inden for fortiden 2 måneder og thats det så vidt kører går, ellers gik jeg til den lokale KFUM et par gange om ugen for at løfte vægte, skyde 3 pointers, eller spille racketball. Det er det, det er omfanget af den atletiske aktivitet, jeg har haft inden for de sidste par måneder, ingen maratontræningsplan, ingen opbygning, ingen tilspidsning, intet.
forberedelse
jeg finder ud af, at tilmelding til disse begivenheder altid giver mig en øjeblikkelig 2 timers højde efterfulgt af en kort periode med købers anger og spekulerer på “hvad fanden gjorde jeg bare”? Jeg kan med sikkerhed sige, at selvom jeg tidligere havde været uforberedt på begivenheder, var dette bestemt den mest ambitiøse tidslinje, jeg nogensinde havde sat mig på, og det mest aggressive tilfælde af købers anger, jeg nogensinde havde haft. Tilmelding til en Sprint Tri eller 10k uden træning var en ting, men dette var en fuld maraton, jeg begyndte straks at google “Marathon Training”. Enhver internetekspert i verden indikerede, at det at køre et maraton uden træning ikke kun var umuligt, men farligt, hensynsløst, uansvarligt og en skændsel for sporten. Jeg er ikke uenig med disse vurderinger, men som jeg sagde ovenfor, kender ingen din krop og dit sind som du gør, så jeg var begejstret for at prøve det (og jeg har ingen afhængige, så jeg regnede med, at jeg er den perfekte marsvin). Efter googling af træningsprogrammer var mit første instinkt at løbe, det er som efter at have læst al den negativitet, jeg var nødt til at bevise for mig selv, at mine ben stadig fungerede. Det tog alt i min magt at sidde stille og hvile; Jeg vidste, at det mindste jeg kunne gøre efter at have sat mig i denne situation var at få 2 1/2 dage god hvile. Så det var hvad jeg gjorde, jeg hang ud i 2 1/2 dage, spiste så meget mad som jeg kunne, drak meget vand og så hver motiverende video på Youtube.
jeg fortalte ikke nogen, at jeg lavede løbet, fordi jeg ikke rigtig ville have nogen til at prøve at tale mig ud af det, og jeg var ikke interesseret i meninger eller tip. Grunden til, at jeg ikke var interesseret, er fordi jeg vidste, at de alle ville være negative, bogstaveligt talt ville ingen fortælle mig, at dette var en god ide, eller at de troede, jeg kunne gøre det; at det var tilfældet, besluttede jeg, at det var bedst ikke at anmode om meninger overhovedet. Den eneste person, jeg fortalte, var Mike, fordi jeg var nødt til at lægge ham ned som nødkontakt, hvis de skulle skrabe mig væk fra vejen.
RACEDAY
alarmen gik klokken 6:00, og jeg følte mig hård, jeg kunne selvfølgelig ikke sove natten før, det var som om min krop nægtede at give efter for natten på grund af hvad der ventede mig om morgenen, som en hund, der ikke kommer i bilen til en dyrlæge tur. Jeg vågnede og tog et koldt brusebad for at vågne op og begyndte derefter at spise; granola barer, bananer, æbler, alt hvad jeg kunne finde i vores lejlighed, der ikke var mad. Jeg er normalt ikke en planlægger, men I dag havde jeg en plan, og det var enkelt:
- start ikke for hurtigt
- spis så meget goo som jeg kunne
- Anerkend ikke nogen smerte, før mindst 13 mile-mærket
- har en solid playliste
det var det, det var planen; som de siger, adskillelsen er i forberedelsen, og jeg var klar.
jeg gik ud til startlinjen og kom ind i min korral, jeg kiggede rundt på alle de forskellige mennesker og tænkte igen for mig selv, hvis de alle kan gøre det, så kan jeg også. Jeg så 3 time 45 minut pacer og regnede med, at han måske var den perfekte person at følge rundt, manglen på træning hjalp ikke, men generelt er jeg en frygtelig pacer, som det er, så jeg troede, at i dag ville være den perfekte dag til at prøve en pace-gruppe. Dette blev en sidste minut tilføjelse til min race plan
5. Hold dig til paceren
gå
løbet begyndte, og med det var vi væk, ikke mere tid til at overtænke det (selvom jeg formoder, at jeg var den sidste person i fare for at overtænke dette løb i dag). Gruppen vendte sig straks til en kaotisk stampede af mennesker, og jeg gjorde det ikke engang 3 blokke, før jeg havde mistet paceren. Dette vedrørte, da min svage race plan straks begyndte at falde fra hinanden ved mine fødder. Jeg begyndte at nyde min musik og satte mig i et stabilt tempo.
en ting, som jeg har lært gennem racing i fortiden er, at tælle ned til målstregen er en dårlig måde at race, især i en lang løb. For eksempel, hvis du bliver for begejstret ved den første af 26 mile markører, vil du være i en lang dag, du skal overgive dig til det faktum, at du vil være derude i lang tid, og du kan ikke engang drømme om målstregen, før du er mindst halvvejs færdig. Med det i tankerne satte jeg min krop på fartpilot og bosatte mig i en lang flyvning.
jeg tror, at de første par miles i disse begivenheder til tider kan være vanskelige, når din krop løsner sig og prøver at finde en rytme. Dette var bestemt tilfældet igen for mig, og jeg begyndte virkelig kun at føle mig godt tilpas i løbet af den fjerde kilometer. Et par minutter senere opdagede jeg en pacer foran mig, jeg sprang op for at fange ham, så jeg kunne slå mig ned i hans gruppe. Jeg antog, at det var min 3:45 fyr, men til min overraskelse var det 3: 35 fyren! Jeg vidste ikke, hvad jeg skulle gøre, tænkte jeg, der er bestemt ingen måde, jeg kan rulle med denne besætning i 26 miles, Jeg er kook, der ikke træner, der er ingen måde, jeg kan holde deres tempo på. Jeg slog mig bagud og regnede med, at jeg på et tidspunkt ville falde af ryggen og derefter blive fanget af 3:45-gruppen og forsøge at løbe med dem.
Mile 6
miles fløj forbi, og jeg havde det godt, vejret var perfekt til arrangementet, lidt overskyet og måske 60 grader. Jeg havde drukket en kop vand og en kop gatorade på hver vandstation uden at bremse ned for at gøre det.
Mile 9
Goo Station #1: Damn It, Vanilla Bean
Mile 12
på dette tidspunkt har jeg det stadig godt, jeg er gooed op, spillelisten har været på punkt hidtil, og på en eller anden måde køler jeg stadig i denne tempogruppe. Halvvejs nærmer sig hurtigt, det er her, jeg sagde, at jeg ville trække mig ud af løbet, hvis jeg skulle, men jeg har det godt, fremad!
Mile 14
anden halvdel er ankommet, og min mentalitet skifter straks, jeg er meget mere opmærksom på de kilometer, der går, og de lange ventetider mellem mile markører.
Mile 15
Goo Station: Den teori, jeg kom på, er, at goo-firmaet bare donerer al den beholdning, der ikke bevæger sig, hvilket vil omfatte uønskede smag som vaniljebønne og mokka, så forbered dig på en stabil diæt af mokka eller BYOG)
Mile 18
Okay nu begynder løbet at føles længe, jeg har det stadig godt, jeg keder mig bare med det hele, der kører på dette tidspunkt.
Mile 19-21
Solid, jeg har det godt, men jeg er pumpet for at få denne ting over med
Mile 22
ingen pacer, pludselig er han væk, jeg har været i denne fyrs baglomme hele løbet og pludselig forsvinder han bare. Jeg er lidt bummed, fordi jeg bogstaveligt talt ikke tænkte eller beregner for fortiden 18 miles, bare spiller Følg lederen, og nu prøver jeg at finde ud af, om jeg går for hurtigt og kom foran ham eller hvad der skete.
Mile 23
smerten er sat ind, mine ben gør ondt, og jeg tæller ned minutterne til målstregen, ikke engang en stor playliste kan distrahere mig fra min egen elendighed nu.
Mile 24
jeg kan se buen, vi er på vej tilbage i centrum, og STL-landemærket kalder mit navn, bare fortsæt med at løbe. Jeg spiser goos bare fordi jeg har dem på dette tidspunkt, Jeg keder mig officielt.
Mile 25
uh åh, vi har en lang op ad bakke, og jeg føler, at mine ben begynder at kramme, jeg er bekymret, fordi jeg allerede kan høre folkemængderne, og jeg vil ikke være fyren med nudelben i slutningen, der ikke kan komme til målstregen. Det er tid til at afdække, jeg begynder at gå for første gang i løbet, jeg besluttede, at efterbehandling med stil er meget vigtigere end 5 ekstra minutter og beslutter at gå op mere op, så jeg ikke kramper.
Mile 26
flytningen lønner sig, Jeg er tilbage i tilskuerskakten med tusinder af mennesker, der ligger på gaden, og mine ben føles stærke, jeg afslutter løbet med stil og cirka 15 minutter hurtigere, end jeg håbede på kl 3:46.
grillbarer
jeg nød det løb mere end nogen anden udholdenhedsbegivenhed, jeg har gjort, ikke kun er jeg stolt af præstationen, men under selve løbet havde jeg faktisk det sjovt. Kurset tog os gennem nogle smukke dele af byen, og jeg havde bogstaveligt talt nul forventninger til mig selv, så jeg fokuserede mere på miljøet end min egen præstation og krop hele tiden. Min tid vandt ikke Løbet eller hvor som helst i nærheden af det, men det var respektabelt, når jeg overvejede omstændighederne, og jeg var tilfreds med det tempo, jeg holdt, og hvordan jeg følte hele tiden.
med hensyn til min manglende træning vil jeg sige, at det ikke viste sig at være så stort et problem, disse begivenheder skal skade lidt, og selvom jeg begyndte at føle det i de sidste 4 miles, ville det have været tilfældet, om jeg trænede passende eller ej. Jeg gik ikke derude med et dødsønske og ville være stoppet, hvis jeg troede, at noget var for alvorligt, men det kom aldrig engang tæt på det punkt med hensyn til ubehag. Det var sjovt at stå i startkoralen og høre folk handle historier om, hvor “uforberedte” de var, jeg hørte ting som: “jeg er skruet, mit længste løb var en 16 miler” og “jeg begyndte kun at træne 8 uger siden”. Jeg gider ikke at fortælle disse mennesker mit træningsregime, men jeg er sikker på, at det kunne have fået dem til at føle sig meget bedre om deres forberedelse.
sammenfattende nød jeg virkelig hele oplevelsen på søndag og ville gøre det igen, måske bliver jeg endda seriøs med træning og prøver at kvalificere mig til Boston næste gang. Udholdenhedsbegivenheder kan virkelig være, hvad du vil have dem til at være, nogle mennesker prøver at indstille banerekorden, og andre mennesker prøver at afslutte banen inden afskæringstiderne, og det er fantastisk, sporten har brug for alle slags mennesker. Jeg ville gøre dette bare for at se, om jeg kunne, disse begivenheder er stort set mentale, og jeg hører alt for mange mennesker psyke sig ud, når de er mere end forberedt på begivenheden. I slutningen af dagen kan du aldrig vide, hvad der løber 26 miles vil føles som, indtil du har kørt 26 miles, ikke anmode om for mange meninger, fordi meninger bare er andre, der projicerer deres egne begrænsninger på dig, og deres begrænsninger er helt irrelevante for dit liv. Som alle gode ting, det kommer til at skade lidt, men hvis du gør det af de rigtige grunde, kan du få mere end en medalje og et klistermærke fra oplevelsen.
Bemærk: Nød du dette indlæg? Pat er lige begyndt på sit næste eventyr, træning for en Ironman, og han dokumenterer det hele på IronHuey blog og instagram-konto. Følg med, mens han træner for Ironman i September 2017:
IronHuey Blog: http://www.hyde-sportswear.com/blogs/ironhuey/training-for-an-ironman
IronHuey Instagram: https://www.instagram.com/ironhuey/