jeg var nødt til at faste i tre dage
jeg hørte først om denne diæt, mens jeg så skønhedsvideoer på Youtube. Denne diæt varer i tre dage (de andre fire bagefter har du bare en kaloriebegrænsning på 1500). Denne tre-dages diæt er baseret på solid metabolisme-boostende videnskab, og de, der deltager, kan potentielt miste op til 10 pund eller mere på en uge.
den militære kost er en fantastisk måde at tabe sig hurtigt, men du skal være villig til at hårde det ud i tre dage på en ekstremt lavt kalorieindhold og derefter spise mindre end 1500 kalorier i fire dage.
hvad udgør den militære diæt?
det gode ved denne diæt er, at det er ret simpelt. Jeg behøvede ikke at tælle kalorier eller skulle spise noget for mærkeligt. Jeg gik ud og købte de nødvendige dagligvarer og brugte under $50, hvilket for en universitetsstuderende er fantastisk. Hvert måltid er designet til at være lavt i kalorier og give en blanding af protein, kulhydrater og kostfedt til hurtig fedtforbrænding. Hver af de tre måltider er tydeligt lagt ud, hvilket gør det let at følge. Kosten indeholder også veganske eller vegetariske erstatninger, hvilket er rart, fordi jeg brugte nogle af disse til visse kød.
Dag 1:
Morgenmad:
liter grapefrugt
1 skive Toast – helst fuldkorn
2 spiseskefulde jordnøddesmør
1 kop kaffe eller te (med koffein))
jeg spiser typisk aldrig morgenmad, så det var lidt svært for mig. Denne morgenmad var rart, fordi det var hurtigt og nemt. Jeg er ikke en stor kaffedrikker, så jeg gik med te, men hvis du drikker kaffe, foretrækker de, at du drikker den sort og ikke tilsætter alt sukker og flødekande.
frokost
liter kop tun eller magert Proteinerstatning
1 skive Toast
1 kop kaffe eller te (med koffein)
på grund af min arbejdsplan skal jeg spise på ulige tidspunkter, så jeg spiste frokost omkring 2 PM. Jeg var sulten på dette tidspunkt, så jeg var klar til at spise noget, der ville fylde mig, men det gjorde det desværre ikke. I stedet for tun havde jeg den veganske/vegetariske substitution, som var jordnødder. Måltidet var velsmagende, hurtig og nem, især hvis du er på farten, men det er ikke det bedste for at forsøge at slukke din sult.
middag
3 Ounces af enhver type kød-eller proteinerstatning
1 kop grønne bønner
liter banan
1 lille æble
1 kop vaniljeis
heldigvis havde dette måltid nogle grøntsager og frugter involveret, fordi jeg finder dem påfyldning, og på dette tidspunkt havde jeg brug for det. Jeg arbejdede en dobbelt denne dag, så jeg havde ikke mulighed for at spise middag indtil 10 pm. Min favorit del om denne diæt er, at jeg kunne have is som en ørken. Jeg var lidt skeptisk over for dette, fordi Is bruges af brydere til at lægge vægt hurtigt (jeg har et par venner på brydningsteamet, der gør dette for at lægge vægt på hurtigt). Men jeg holdt mig strengt til kosten, plus at have noget sødt gjorde det værd.
Dag 2
morgenmad
1 æg
1 skive Toast
Kurt Banana
dag to og dag tre var jeg ude af byen, så jeg var ikke hjemme hos mig. Heldigvis, da denne diæt er så enkel, kunne jeg pakke alt sammen, og det forhindrede ikke min miniferie. Da jeg vågnede, knurrede min mave ikke, som jeg troede, det ville være, men det er sandsynligvis fordi min daglige rutine normalt involverer at springe morgenmad over. Før jeg spiste og startede mit drev kontrollerede jeg min vægt bare for at se, om jeg kunne se nogen forskelle endnu. Jeg tabte 1 pund, som jeg blev glædeligt overrasket over. Indtil videre gjorde kosten, hvad den skulle.
frokost
1 kop Cottage Cheese
1 Hardboiled æg
5 Saltine Crackers
så jeg havde det godt med kosten indtil dette punkt. Jeg kan ikke lide cottage cheese, og der var ikke en erstatning, så jeg spiste det bare ikke, Og jeg tilføjede heller ikke noget for at kompensere for det.
middag
2 hotdogs (uden bolle)
1 kop Broccoli
en kop gulerødder
en kop vaniljeis
middag kom hen imod slutningen af mit drev, og alt hvad jeg kan sige er på det tidspunkt, hvor jeg jeg ville bare stoppe ved en fastfood restaurant og hente nogle kylling bud og pommes frites. Men jeg holdt fast i kosten, fordi det er strandsæson, og hvis jeg kan kaste 10 pund, så skal jeg. Kosten siger ikke noget om madlavning af broccoli eller gulerødder, men jeg antager, at du kan. Jeg valgte ikke at på grund af manglende ressourcer, og jeg elsker ikke rigtig kogte grøntsager. Isen reddede mig fra at blive sindssyg, fordi den bare smagte så godt og gjorde kosten det værd.
dag 3
morgenmad
5 Saltkiks
1 skive cheddarost
1 lille æble
jeg må sige, at den tredje dag er den sværeste dag. Jeg begyndte at savne følelsen af at være fuld og spise, hvad jeg ønskede. Jeg tvang mig selv til at forblive positiv, fordi dette var den sidste dag med ekstremt lavt kalorieindtag.
frokost
1 hårdkogt æg (eller kogt, som du vil)
1 skive Toast
på dette tidspunkt følte jeg mig som om skæbnen var virkelig grusom for mig. Jeg var omgivet af mine venner, der spiste normalt og hånede mig med mad, mens jeg var der og spiste et æg og en skive toast. Jeg kan huske, at jeg tænkte, at noget ikke var helt rigtigt ved denne situation. Jeg begyndte også at blive lidt hangry (sulten/vred).
middag
1 kop tun
Kurt Banana
1 kop vaniljeis
skæbnen vendte på dette tidspunkt, fordi mine venner ville have min IS, men jeg frøs kun nok til min ene portion, så denne gang fik de at se mig nyde at spise min søde ørken. Jeg begyndte at bemærke, at hele dagen, mens vi var ude, og omkring havde jeg en mangel på energi sammenlignet med mit sædvanlige jeg. Jeg havde også en modbydelig mave, der kun ville knurre i øjeblikke af stilhed, der fik mine venner til enten at grine eller give mig et blik af sympati.
dag 4 til 7
spis under 1500 kalorier hver dag
ros, at disse dage er ankommet. Jeg kan endelig spise, hvad jeg ville. Jeg forsøgte at spise kun sunde fødevarer for at hjælpe med at få de optimale resultater af vægttab. Jeg havde salater, smørrebrød, frugt osv. Jeg genvandt min energi og havde det godt med mig selv.
*kosten siger også, at du kan gentage dag 1-3 og derefter fortsætte til dag 4-7, hvis du vil tabe endnu mere vægt.
øvelse
denne diæt kræver ikke, at du træner, men jeg gjorde bare for at holde mig til min træningsplan. Jeg løb en til to miles hver anden dag og gjorde abs, ben og arme på de andre dage.
resultater
i løbet af ugen tabte jeg 8 pund. Selvom det ikke var komplet 10, Det var mere end nok for mig.
jeg lærte også, at jeg kun vil gøre denne diæt, hvis jeg har brug for at tabe mig hurtigt, fordi jeg på den tredje dag var klar til at smide håndklædet ind, men jeg holdt fast og fik gode resultater. Jeg vil bestemt anbefale denne diæt, fordi den giver dig hver af fødevaregrupperne, giver dig mulighed for at spise normalt i de sidste dage, fødevarerne er let tilgængelige og ikke for dyre, og til sidst er du i stand til at tabe dig hurtigt, så længe du er parat til at sætte arbejdet ind.