“svaret på det lange liv er måske ikke nogen magisk ‘ungdoms springvand’, men det kan være skjult i dine telomerer, ” siger swansonvitamins.com.
virkelig?
telomerer er de hætter, der beskytter enderne af vores 23 par kromosomer—de snoede tråde af DNA i kernen i hver af vores celler.
hver gang en celle deler sig for at reproducere, bliver dens telomerer kortere. Som Scientific American udtrykte det i 2009, “når de bliver korte nok, deler vores celler sig ikke længere, og vores krop holder op med at fremstille disse celler.”Over tid” fører dette til aldring og død, ” bemærkede bladet.
telomerlængde
“personer med kortere telomerer har en højere risiko for lungefibrose og aplastisk anæmi, og hvis de er rygere, kan de være tilbøjelige til emfysem,” siger Mary Armanios, der behandler patienter med unormalt korte telomerer på Johns Hopkins Sidney Kimmel Comprehensive Cancer Center i Baltimore.
men at have meget lange telomerer kommer med sine egne problemer. De er forbundet med en større risiko for melanom og lungekræft og nogle typer leukæmi og hjernetumorer.
Hvad er en god længde? “De fleste af os er i mellemområdet, hvilket er det bedste sted at være,” siger Armanios.
kan du ændre din telomerlængde?
det er godt, at de fleste af os er i midten “fordi ingen strenge tests nogensinde har vist, at ethvert stof, supplement eller livsstilsændring kan forlænge telomerer,” forklarer Armanios. Med andre ord er der ingen gode beviser for piller som telomer Advantage Cellular Longevity Formula ($15,99 for en to måneders forsyning). Eller til en middelhavsdiæt. Eller til meditation eller yoga.
længden af vores telomerer er stort set arvet fra vores forældre, bemærker Armanios. Og da få mennesker har meget lange eller meget korte telomerer, er telomerer ikke gode til at forudsige, hvor længe de fleste af os vil leve.
det kan forklare resultaterne af en undersøgelse, der sammenlignede, hvor godt 20 risikofaktorer kunne forudsige, hvilken af mere end 4.500 middelaldrende voksne ville dø i løbet af de næste fem år. Risikofaktorerne omfattede rygning, blodtryk, diabetes, kropsvægt og træningsvaner.
telomerlængde var en af de mindst nyttige forudsigere. Faktisk var det lidt bedre end at vende en mønt, bemærkede forskerne.
“som læge,” siger Armanios, “gør det mig trist, at folk bekymrer sig om og bruger penge på at forsøge at forlænge deres telomerer, når vi ved, at en sund livsstil—herunder en sund kost og motion—definitivt har været forbundet med at bremse virkningerne af aldring.”
nysgerrig efter, hvor længe dine telomerer er?
send bare en prøve af dine celler til Californien-baserede TeloYears (“Kontroller, hvor godt du ældes. Og forbedre det!”). Virksomhedens pin-prick blodprøve koster $89. Eller send en kindpind (og $150) til Titanovo, en ny York publikumsfinansieret opstart, der vil give dig “et mål for cellulær sundhed og lang levetid.”
tidligere i år forsøgte en af os på Center for Science In The Public Interest begge.
cirka seks uger efter, at vi sendte hans prøver, rapporterede virksomhederne tilbage. Begge sagde, at hans telomerer var meget længere end den gennemsnitlige person i hans alder. Ifølge Titanovo er hans” telomer-baserede biologiske alder ” 55. Ifølge TeloYears er det 41. Da hans kronologiske alder er 69, det er tilsyneladende gode nyheder for ham, selvom Titanovo advarede om, at hans telomerer måske var for lange.
men det er ikke klart, at testene giver nøjagtige resultater. “Laboratoriemetoden, som virksomheder som disse anvender, er den nemmeste at bruge, men den mindst pålidelige,” siger telomerekspert Mary Armanios.
testene producerer tilsyneladende kunder. Titanovo inviterede vores kollega til at købe mere test (og “DNA lifestyle coaching”). TeloYears opfordrede ham til at træne, spise en middelhavsdiæt og få virksomheden—til en pris—til at måle sine telomerer med jævne mellemrum.
Kilder: Circ. Cardiovasc. Genet. 8: 82, 2015, Int. J. Epidemiol. 45: 1634, 2016; PloS En 11: 0152486, 2016.
Find denne artikel om telomerer interessant og nyttigt? Nutrition Action Healthbogstaver abonnenter får regelmæssigt lyd, rettidig information om, hvordan næringsstoffer kan påvirke deres helbred. De modtager også videnskabsbaseret rådgivning om kost og diabetes, hjertesygdomme, kræft, slidgigt og andre kroniske sygdomme; lækre opskrifter; og detaljerede analyser af de sunde og usunde fødevarer i supermarkeder og restauranter. Hvis du ikke allerede abonnerer på verdens mest populære ernæringsnyhedsbrev, Klik her for at deltage i hundreder af tusinder af andre sundhedsindstillede forbrugere.