ryg-og nakkesmerter er almindelige, men konstant at se på din telefon kan føre til degenerering af rygsøjlen. Dette kan endda ske ved at sidde ved en computer hele dagen. Læs artiklen nedenfor for at lære mere om ryg-og nakkesmerter, og den indflydelse, som nutidens teknologi har på smerteprævalens.
den gode nyhed er, at ikke alle nakke-og rygsmerter kræver påtrængende behandlinger. Alligevel bør du få din tilstand kontrolleret!
Amy, lider af en kronisk ryg-og nakkesmerter, der intermitterende blusser op i et par dage eller uger, før det vender tilbage til det normale.
oprindeligt anbefalede lægerne at reducere den tid, hun brugte på at se ned på sin telefon, justere hendes siddende og stående stillinger og hendes position, når hun udførte husarbejde, samt få rigelig hvile for at hjælpe med at mindske smerten. Men på trods af disse livsstilsændringer forværredes hendes tilstand.
over tid begyndte Amy at opleve smerter, der løb ned fra ryggen til bunden og ydersiden af benene. Efter at have set nogen på en specialklinik fandt Amy endelig, hvad der forårsager smerten. En indledende røntgen viste en degenereret buet rygsøjle, og yderligere MR-scanninger viste nervekompression i hendes nedre ryg.
ryg-og nakkesmerter er almindelige
men nakke-og rygsmerter, som Amy oplevede, er ikke ualmindelige. Faktisk har en Global Burden of Disease (GBD) undersøgelse identificeret lændesmerter som et helbredsproblem over hele verden og kategoriseret det som en af de ti mest almindelige forhold og udfordringer i dette århundrede. GBD fandt i 2015, at over en halv milliard mennesker over hele verden havde lændesmerter, og mere end en tredjedel af en milliard havde nakkesmerter, som vedvarer i mere end tre måneder. Baseret på en NUH-undersøgelse fra 2017, der undersøgte mere end 7.000 singaporeanere, der var mere end 40 år gamle, anslog vi, at en ud af 10 vil have skoliose (en buet rygsøjle) i korsryggen i lændehvirvelsøjlen.
desuden oplevede University Spine Center På National University Hospital (NUH) fra år 2009 til 2018 en stigning på 33 procent i antallet af henvisninger til rygsøjleforhold. Selvom der ikke er nogen endelig undersøgelse i Singapore for at identificere årsagen til dette, kan årsagerne til en sådan stigning skyldes dårlige siddende og stående stillinger og livsstilsrelaterede faktorer.
grundlæggende videnskabelige studier har vist, at overdreven fremadbøjning af rygsøjlen – som når du kigger på din telefon – kan føre til spinal disc degeneration. I det sidste årti, livsstilsændringer på grund af langvarig siddende fra computerbrug og brugen af mobile håndholdte enheder, der involverer langvarig fremadbøjning af nakke og ryg, kan være mulige årsager, der kan føre til tidlig degeneration af rygsøjlen og smerter. Men på trods af den høje forekomst af rygsmerter, vil ikke alle nakke-og rygsmerter kræve omfattende behandling eller kirurgisk indgreb, da de fleste af disse voksne spinalkurvedeformiteter er milde.
en godartet rygsøjledegenerationstilstand kræver kun holdningskorrektioner og fysioterapi.
sådan ved du, om din rygsmerter er normal
nogle rygsmerter kan dog være mere alvorlige. Vedvarende nakke-eller rygsmerter, der løber ned til lemmerne, kan indikere en mere alvorlig rygmarvsskade, der kræver lægehjælp.
for at vide, om dine rygsmerter har brug for alvorlig opmærksomhed, skal du kigge efter tilstedeværelsen af røde flag, der inkluderer: smerter efter traumer (som et fald eller en trafikulykke), tilstedeværelsen af neurologisk underskud (såsom følelsesløshed i ben eller hånd), vanskeligheder med vandladning eller afføring og ustabil gang. Rygsmerter oplevet af dem med en historie med kræft, osteoporose eller reumatologiske tilstande kan pege på en endnu mere alvorlig tilstand. Rygsmerter, der forårsager feber og uforklarligt vægttab på mere end 10 kg inden for seks måneder, rygsmerter i hvile eller smerter, der vågner en om natten (forskellig fra at opleve vanskeligheder med at falde i søvn), progressive spinal deformiteter (buet rygsøjle eller progressiv hunch tilbage) og smerter, der vedvarer i mere end fire til seks uger efter behandlinger, er nogle andre røde flag.
hvis nogen af disse symptomer opstår, skal man søge lægehjælp, så lægen kan foretage en vurdering af rygsøjlen, som kan omfatte røntgen-eller MR-undersøgelser.
i Amys tilfælde gennemgik hun efterfølgende rygmarvsdekompression, som hjælper med at lindre rygmarvsnerven og en korrektion af hendes rygmarvsdeformiteter gennem minimalt invasiv rygkirurgi, som har hjulpet hende med at vende tilbage til sin daglige livsstil.
rygsmerter kan håndteres
oftere kan disse rygsmerter håndteres. Smertestillende midler, muskelafslappende midler og fysioterapi eller akupunktur kan hjælpe dig med at håndtere rygsmerter. Rygbøjler kan bidrage til midlertidigt at reducere rygsmerter, men man bør begrænse brugen til en til to uger ved smertens begyndelse, da langvarig brug af bøjlen i akut rygstamme vil svække rygmuskulaturen og påvirke rygsøjlens genopretning. Ved at opretholde en god kropsholdning og træne regelmæssigt kan du reducere smerteudvikling og forekomst.
komplet og original artikel udgivet på channelnewsasia.com