N-acetyl-L-tyrosin (NALT) har angiveligt bedre absorption og stærkere nootropiske virkninger end L-tyrosin. Videnskaben fortæller dog en anden historie og peger på nogle store ulemper. Læs videre for at finde ud af, om NALT er en bedre mulighed, og hvordan du bruger den korrekt.
- Hvad er N-Acetyl-L-Tyrosin?
- en Form for L-Tyrosin
- Snapshot
- fortalere
- skeptikere
- N-acetyl-L-tyrosin fordele
- Sådan virker det
- kognition, hukommelse & vågenhed
- utilstrækkelig evidens:
- muligvis ineffektiv:
- NALT vs. L-Tyrosin
- N-Acetyl-L-Tyrosin bivirkninger & sikkerhed
- almindelige bivirkninger
- lægemiddelinteraktioner
- følsomme populationer
- N-Acetyl-L-Tyrosin dosering & kosttilskud
- brugeranmeldelser
- Tag væk
Hvad er N-Acetyl-L-Tyrosin?
en Form for L-Tyrosin
L-Tyrosin er en aminosyre, som din krop bruger til at fremstille proteiner, neurotransmittere og andre vitale forbindelser. Din krop kan gøre det fra en anden aminosyre, phenylalanin. Du kan også få det fra gode proteinkilder som ost, kød, æg og bønner .
N-acetyl-L-tyrosin (NALT eller NAT) er et derivat af L-tyrosin, der fremmes for dets angiveligt højere absorption og effektivitet. Folk bruger det som et supplement til at øge deres fysiske og mentale ydeevne. Alligevel understøtter videnskaben kun en brøkdel af disse påstande og anekdotiske fordele.
Snapshot
fortalere
- øger kognition og årvågenhed under stress
- kan forbedre humøret
- kan øge skjoldbruskkirtelhormoner
- kan fremskynde stofskiftet
skeptikere
- kun delvist metaboliseret til L-Tyrosin
- kan forårsage hovedpine og træthed
- kan forværre kognition hos ældre
- interagerer med L-dopa og skjoldbruskkirtelmedicin
- ikke godt undersøgt hos mennesker
N-acetyl-L-tyrosin fordele
de potentielle sundhedsmæssige fordele diskuteret nedenfor henvises til L-tyrosin, hvis ikke andet er angivet. Selvom NALT er en kilde til L-tyrosin, kan det ikke have de samme sundhedsmæssige virkninger.
Sådan virker det
en del af indtaget NALT bliver til L-tyrosin, en aminosyre med lovende nootropiske og stimulerende virkninger. L-tyrosin øger neurotransmittere kendt som catecholaminer: dopamin, noradrenalin og epinephrin .
de spiller centrale roller i din mentale sundhed, kognition, adfærd og stressrespons. Kroppen har brug for en stabil forsyning af tyrosin for at opretholde deres produktion og holde fysisk og kognitiv præstation på højeste niveau .
kognition, hukommelse & vågenhed
i flere kliniske forsøg var L-tyrosin i stand til at øge kognition, årvågenhed og hukommelse i stressende og krævende situationer .
det ser ud til at have en nootropisk virkning under ekstreme forhold, der nedbryder catecholaminer og udsætter kroppen for yderligere stress. Disse omfatter søvnmangel, multitasking, militær træning og koldt vejr .
brugere tilskriver de samme fordele til N-acetyl-L-tyrosin, men undersøgelser har ikke bekræftet dette endnu.
utilstrækkelig evidens:
ingen gyldig klinisk evidens understøtter brugen af NALT eller L-tyrosin til nogen af betingelserne i dette afsnit. Nedenfor er en oversigt over opdaterede dyreforsøg, cellebaseret forskning, eller kliniske forsøg af lav kvalitet, som skulle udløse yderligere undersøgelse. Du bør dog ikke fortolke dem som understøttende for nogen sundhedsfordel.
ifølge lavkvalitets kliniske beviser og dyreforsøg kan L-tyrosin også:
- øge skjoldbruskkirtelhormoner
- hjælp med heroinafhængighed og tilbagetrækning
- fremskynde metabolisme
- forbedre humør
muligvis ineffektiv:
L-tyrosin synes ikke at være effektiv til:
- opmærksomhedsforstyrrelser
- Depression
- fysisk præstation
Læs dette indlæg om fordelene ved l-tyrosin.
NALT vs. L-Tyrosin
N-acetyl-tyrosin er mere vandopløseligt end L-tyrosin og dermed mere egnet til parenteral (intravenøs) ernæring til mennesker, der ikke kan spise og drikke .
kroppen bruger angiveligt også det bedre fra tilskud end L-tyrosin, men beviset understøtter ikke fuldt ud disse påstande. Vi metaboliserer delvist NALT til fri tyrosin, men eliminerer 35-38% af uændret stof med urinen .
i en undersøgelse af 13 personer øgede NALT slet ikke tyrosinniveauerne. Forfatterne foreslog tyrosin forbundet med andre aminosyrer (alanin eller glycin) som foretrukne muligheder for parenteral ernæring .
alle anvendte undersøgelser injiceret NALT, og der er ingen tilgængelige data om metabolisme og effekt af orale kosttilskud.
acetylering af aminosyrer er imidlertid et velkendt og kraftfuldt værktøj til at øge deres hjerneoptagelse og stabilitet, hvilket ofte låser op for nye sundhedsmæssige fordele. N-acetyl-cystein (NAC) og acetyl-DL-leucin har begge gavnlige virkninger på hjernen og mental sundhed .
fremtidig forskning bør undersøge de potentielle fordele ved den acetylerede form af L-tyrosin.
N-Acetyl-L-Tyrosin bivirkninger & sikkerhed
almindelige bivirkninger
Husk, at sikkerhedsprofilen for NALT er relativt ukendt i betragtning af manglen på kliniske data. Selvom det ligner L-tyrosin, kan det have forskellige bivirkninger. Kontakt din læge om alle potentielle bivirkninger, baseret på din helbredstilstand og mulige lægemiddel-eller suppleringsinteraktioner.
i USA kan du rapportere bivirkninger til FDA på 1-800-FDA-1088 eller kl www.fda.gov/medwatch. i Canada kan du rapportere bivirkninger til Health Canada på 1-866-234-2345.
L-Tyrosin er mærket som “generelt anerkendt som sikkert” (GRAS) af FDA. Det kan kun forårsage mindre bivirkninger som :
- hovedpine
- irritabilitet
- kvalme
NALT bliver omdannet til L-tyrosin i din krop og bør således være sikker til oral indtagelse. Imidlertid har ingen kliniske forsøg bekræftet sin langsigtede sikkerhed endnu.
i et observationsforsøg med over 3.400 kinesiske deltagere var høje blodniveauer af tyrosin forbundet med øgede satser for diabetes type 2. Foreningen var meget stærkere for dem, der havde lavt HDL eller “godt” kolesterol .
overdreven diættyrosin øgede kolesterolniveauer i en undersøgelse på rotter .
lægemiddelinteraktioner
Supplement-lægemiddelinteraktioner kan være farlige og i sjældne tilfælde endda livstruende. Konsulter altid din læge, før du supplerer, og lad dem vide om alle lægemidler og kosttilskud, du bruger eller overvejer.
L-tyrosin kan interagere med L-DOPA og skjoldbruskkirtelmedicin .
da nogle brugere tager NALT for Parkinsons sygdom, fortjener den potentielle interaktion med L-DOPA opmærksomhed. Som en kilde til tyrosin kan NALT hindre transporten af L-DOPA ind i hjernen og forårsage variationer i dens effektivitet kendt som “on-off” fænomenet .
følsomme populationer
det faktum, at høje doser L-tyrosin kan forårsage kognitiv tilbagegang hos ældre, sætter spørgsmålstegn ved brugen af NALT i denne population .
børn og gravide bør undgå NALT, medmindre deres læge har ordineret det.
N-Acetyl-L-Tyrosin dosering & kosttilskud
nalt kosttilskud er ikke godkendt af FDA til medicinsk brug. Generelt sikrer regulerende organer ikke kvaliteten, sikkerheden og effektiviteten af kosttilskud. Tal med din læge, før du supplerer.
nedenstående doser gælder muligvis ikke for dig personligt. Hvis din læge foreslår at bruge NALT, skal du arbejde med dem for at finde den optimale dosis i henhold til din helbredstilstand og andre faktorer.
NALT kommer normalt i 350 mg piller eller bulkpulvere. Den anden mulighed kan være bedre i betragtning af den høje dosis af L-tyrosin, der anvendes i de fleste kliniske forsøg: 7 g dagligt for en person på 154 kg (70 kg).
når det er sagt, foreslår produktproducenter meget lavere nalt-doser (700-1000 mg), som synes at være effektive hos nogle brugere.
for kortsigtede nootrope effekter, tager det 30-60 minutter før en stressende eller udfordrende opgave kan give de bedste resultater .
Suppleringsforhandlere fremsætter ofte ubekræftede påstande om fordelene ved NALT i forhold til L-tyrosin. Som nævnt forbliver L-tyrosin et bedre valg til oral tilskud ifølge de tilgængelige beviser.
brugeranmeldelser
Udtalelserne i dette afsnit er udelukkende fra de brugere, der måske eller måske ikke har medicinsk baggrund. Deres anmeldelser repræsenterer ikke udtalelser fra SelfHacked. SelfHacked støtter ikke noget specifikt produkt, service eller behandling.
overvej ikke brugeroplevelser som lægehjælp. Forsøg aldrig eller se bort fra at søge professionel lægehjælp fra din læge eller en anden kvalificeret sundhedsudbyder på grund af noget, du har læst om SelfHacked.
brugere tager NALT for at øge kognitiv ydeevne, humør og skjoldbruskkirtelhormoner. De fleste af dem rapporterer positive erfaringer, mens andre finder det ineffektivt og ringere end L-tyrosin.
ældre patienter bruger det til Parkinsons sygdom, og de rapporterer også blandede resultater.
de mest almindelige bivirkninger er træthed og hovedpine.
Tag væk
N-acetyl-L-tyrosin (NALT) er et derivat af L-tyrosin, en aminosyre, der bygger neurotransmittere afgørende for hjernens sundhed. Det kan øge kognition og årvågenhed i stressede situationer. Der er utilstrækkelig dokumentation for andre påståede fordele såsom humør forbedring, vægttab, og stof tilbagetrækning.
kosttilskud indeholder piller med 350 mg NALT, men en højere dosis kan være nødvendig for optimale resultater. Brugere tager 700-1000 mg og rapporterer anstændige nootrope effekter. Nogle af dem har dog oplevet hovedpine, træthed og kvalme.
selvom NALT er en mere opløselig form for tyrosin og angiveligt har bedre absorption, er undersøgelser af oral tilskud knappe. Indtil flere beviser dukker op, kan du holde fast i L-tyrosin.
begge former kan interagere med visse lægemidler, og de er ikke egnede til børn og gravide. Tal med din læge, før du supplerer.