Klik her for at planlægge online rådgivning.
Hej. Jeg hedder Laney. Jeg er en autoriseret klinisk socialrådgiver og terapeut på Aleksandria, Virginia placering med Trivselsværker. Jeg er blevet bedt om at besvare et spørgsmål om pandemien. Spørgsmålet er, “skal jeg afslutte mit job på grund af stress under COVID-19?”
for det første tror jeg, det ville være vigtigt at spørge dig selv, hvorfor du kigger uden for dig selv for at finde et svar på et sådant personligt spørgsmål. Jeg ville spekulere på, om du har en historie med at mistro dig selv. Jeg spørger også, hvad i dit liv har lært dig, at du ikke har svarene på disse spørgsmål? At skabe et tillidsforhold til dig selv er meget vigtigt. Og jeg vil bestemt anbefale at arbejde igennem, hvordan man skaber det forhold, og hvordan man stoler mere på dig selv. Det er også et spørgsmål om, hvordan du opfylder dine behov. Jeg vil spørge dig selv, er du opmærksom på dine behov?
opfylder du dine behov? Hvordan kæmper du for at imødekomme dine behov eller kæmper for at vide, hvad dine behov er? Men vi er alle ansvarlige for at imødekomme vores egne behov. Og hvis stress får dig til at tage en livsbeslutning, som at afslutte dit job, vil jeg også spekulere på, om der måske er nogle behov, der ikke bliver opfyldt.
Um den anden del af det, når det kommer til stresshåndtering, synes jeg det er vigtigt at vide, at i tider som en global pandemi vil vores stressniveauer gå op, og vores selvplejebehov skal slags komme op for at matche det. Så jeg vil også stærkt anbefale at lede efter mere effektive selvplejerutiner og ritualer, ting der kan hjælpe dig med at håndtere din stress, fordi ærligt, stress kan styres. Hvis du har lyst til, at du ikke ved, hvordan du håndterer din stress, ville jeg begynde der.
og finde måder at ændre din daglige rutine, så stresshåndtering er en del af det. Det er vigtigt at inkludere fysisk bevægelse. Lidt afslapning. Vi kan se på mindfulness eller meditation. Yoga kan være meget genforbindelse, men selv at gå en tur og være ude i naturen kan hjælpe. Men at finde ting, der virker for dig at styre din egen stress vil være virkelig vigtigt.
hvis du ikke ved, hvordan du begynder en rejse med at tage sig af dig selv, at imødekomme dine behov, stole på dig selv og virkelig forbinde med den du er og have et forhold til dig selv, kan det være meget, meget gavnligt for dig at tale med en terapeut. Og dette er en meget vigtig del af voksenalderen, så vi ved, hvordan vi skal tage os af os selv, imødekomme vores behov og virkelig være en med den vi er og ikke har brug for ekstern validering eller ser til andre for at hjælpe os med at finde ud af, hvad vi har brug for i livet. Jeg håber det hjælper. Held.