den sydlige prickly ash (C. clava-herculis) og den østlige prickly ash (C. americanum) er slægtninge til Sichuan hot pepper (C. simulans, C. bungeanum). Dette er forresten et krydderi, der er sikkert for mennesker med nattskygge-allergier, som ikke bør forbruge cayenne eller andre varme peberfrugter, der er i nattskygge-familien (Solanaceae). Den stikkende aske er medlemmer af Rutaceae – rue-eller citrusfamilien. Det er rigtigt, de er relateret til appelsiner og citroner!
Flyt dit blod, bevæg dine muskler
stærkt diffusiv, stikkende aske stimulerer bevægelsen af væske og varme i kroppen. Det leder blod til at bevæge sig fra kroppens kerne til vævene i periferien. Stikkende aske er et glimrende middel mod stillestående forhold, uanset om de er kroniske (som ødem og væskeopblødning) eller akut (vores ven Sam Coffman anbefaler stikkende asketinktur i tilfælde af hypotermi – stagnation med kulde). Denne urt er en god rubefacient – en urt, der bringer blod til området, når det påføres topisk. Det er nyttigt, når man beskæftiger sig med blå mærker, beskadiget væv på grund af skade, forstuvninger, stammer og sygdomme, der involverer væskestagnation, herunder gigt.
det er barken, vi arbejder med, som afkog, grødomslag eller tinktur. At kombinere det med ingefær, cayenne eller anden opvarmning, motiverende urter som dem er en måde at forbedre disse effekter på.
men! Stikkende aske og alle blod-eller lymfebevægende urter fungerer for den sags skyld bedst, når de kombineres med kropsbevægelse. Så i denne uge, når vi ser på ugens urt fra en række forskellige perspektiver, vil vi også se på nogle bevægelser, som vil supplere dens aktivitet.
til at begynde, lad os starte simpelt – med en dejlig hurtig gåtur. Du skal blot træde ud af din hoveddør og gå i 5 minutter i enhver retning, drej derefter rundt og gå hjem. Nemt er det! Gåture engagerer alle dine store muskelgrupper og er en glimrende måde at få dine væsker bevæger sig igen. Faktisk, hvis jeg skulle vælge, ville jeg sige, at turen var endnu vigtigere end den stikkende aske! Heldigvis behøver du ikke kun vælge en – du kan have begge dele. Gå videre-dette vil stadig være her, når du kommer tilbage.
et krydderi at salivere Over
Spicy, tingly stikkende aske er ikke kun stimulerende til blodbevægelse i kroppen. Det medfører også en stigning i salivation – den fancy urte handling sigt for dette er ‘sialagogue’ – som, tro det eller ej, kan være en vigtig medicin. Generering og bevægelse af væske i munden bryder stagnation op og forbedrer tand-og tandkøds sundhed. Mange lægemidler fremkalder mundtørhed som en bivirkning, og vi har haft gode resultater med lejlighedsvis brug af stikkende asketinktur for at modvirke dette problem. Den” tandpine plante ” spilanthes (Acmella oleracea) har lignende virkninger, og er måske endnu bedre kendt som et middel mod dental smerter. De to sammen er et stærkt par!
lad os prøve et par bevægelse for bedre oral sundhed! Først skal du tage en slurk vand (eller te) og sluge. Prøv nu at flytte din kæbe gennem hele bevægelsesområdet: lav tyggebevægelser, skub underkæben udad og indad, cirkuler den rundt vandret som en ko, der tygger sin cud, åbner bred og strækker sig ud i alle retninger. Flyt også tungen rundt – rør ved hver tand på hver af dens overflader, krøl den ind og ud, stik den ud og Vrik den lidt rundt (rolig, ingen ser på). Dette kan alle virke lidt fjollet, men en af de vigtigste ting, vi kan lære om bevægelse, er, at små muskler betyder noget.
hvis du har haft at gøre med TMJ (temporomandibular joint dysfunction), har du måske fået indtryk af, at der ikke er noget du kan gøre, men tage smertestillende midler eller bære en bidvagt om natten – men øvelser kan hjælpe. Det har vist sig, at enkle mundøvelser er mere effektive end spaltning (immobilisering) af kæben. Plus, masser af TMJ kommer fra nakke – og skulderstivhed, så prøv også nogle blide nakkestrækninger-og hej, lidt stikkende aske, der påføres topisk, får blodet til at flyde og løsne disse led, også!
strøm fremmer følelse
stikkende ask(spp.) er det, vi kalder en nervøs trophorestorative. Det er en måde at sige, at det genopretter sundhed og funktionalitet til nerverne. Den vigtigste måde det opnår dette er endnu en gang ved at forbedre blodgennemstrømningen, især i de små kapillærer, der leverer frisk blod til andre alle væv i kroppen.
forbedret mikrocirkulation af blod forbedrer nervevævets sundhed selv, hvilket muliggør bedre transduktion af elektriske signaler. Dette genopretter igen følelsen, hvor det er gået tabt – som i neuropati – men det kan også lindre smerter, da nerverne holder op med at sende nødopkald op til rygsøjlen og hjernen.
stikkende aske hjælper således med at løse nervesmerter, følelsesløshed eller prikken, tab af fornemmelse i hænder og fødder og lignende problemer, der har nerveskader eller tab af funktion ved deres rod. Til disse formål er det nyttigt at kombinere stikkende aske med damiana, johannesurt eller aften primrose og at arbejde på lang sigt. Og selvfølgelig skal du også holde din krop i bevægelse!
vidste du, at du ikke kun kan strække dine muskler, men også dine nerver? Her er en simpel at prøve: stå med armene ud til hver side, som et barn, der spiller fly. Løft derefter dine hænder, så fingrene peger mod himlen. Skub nu udad gennem bunden af håndfladerne, mens du samtidig strækker fingrene så langt du kan, som om du prøver at pege dem tilbage mod dit hoved. Spred fingrene bredt, mens du gør dette. Du skal føle en fornemmelse (nogle siger måske “smerte”) langs den nederste kant af din arm, fra armhule til håndled. Det er din nerve strækker sig!
fra den strakte position kan du lave små cirkler med håndfladerne, dreje armene i forskellige retninger, prøve figur-8s eller infinity-symboler – prøv en masse forskellige mønstre for at se, hvad der føles bedst. Der er en række forskellige” neurale glider ” eller nervestrækninger som denne, du kan teste – gør nogle udforskning og se hvad du kan finde!
katalysator til konvertering
den mikrocirkulatoriske stimuleringseffekt af stikkende aske er en nyttig katalysator i lever-og nyrestøtteformler, såsom en rootbeerish adaptogen / hepatisk/renal alterativ blanding som denne: ashvagandha, eleuthero, lakrids, sarsaparilla, sassafras, stikkende aske. Juster proportioner efter smag og behov. En smule ingefær er ikke efterladende; vi har ikke tør ingefær i øjeblikket, så vi skærer lidt frisk hver gang vi laver en gryde. Hvis du kan få dine hænder på frisk vintergrøn, helt sikkert tilføje et par blade – jeg vil bringe dette til vores lille patch af skov næste gang vi går, vi har masser vokser der.
Echinacea kunne tilføjes til denne blanding for yderligere at forbedre defensiv respons som et supplement i tilfælde af envenomation (bid eller sting fra et giftigt insekt, edderkop eller slange – mere om dette nedenfor). En del af grunden til, at jeg ville forberede dette, var på grund af de halvt dusin hvepsestik, jeg modtog sidste gang vi gik ud i vores skov!
jeg vil nok også tilføje nogle astragalus for at hjælpe med at øge og afbalancere immunresponser, hvis nogen studerende bliver bidt af flåter. (Flåter er bare en realitet her-de er her for at blive. Tak for klimaforandringerne! Og ødelæggelse af levesteder. Og predator falder, og … vi går ikke i panik over dem. Der er masser af måder at forberede, forebygge og reagere på de uundgåelige eksponeringer.)
hvad angår bevægelsesmønstre: så det er godt at kunne sprint. Du kan faktisk komme væk fra hveps, hvis du rydder nok afstand – 20 meter eller mere – hurtigt nok (og er ikke anafylaktisk allergisk). En måde jeg gerne gøre en sprint træning er at gå til parken, og stå ved et træ på en af de lange sider af feltet. Det er nu oprindelsesstedet. Vælg derefter to træer på forskellige punkter på den anden lange side af marken, og sprint til hver fire gange. Mellem sprints, gå tilbage til oprindelsesstedet. Glem ikke at varme op først og køle ned efter!
prikken & Aktuel
stikkende aske skaber en stærk prikkende fornemmelse i munden på grund af alkamiderne (såsom herculin), en bestanddel, som du også kan mærke i echinacea-tinkturer. Disse er kendt for at interagere med det humane endocannabinoide system, der binder til CB2-receptoren. De taler også direkte til dens dispersive virkning: når du smager den tingle, ved du, at den urt, du har der, er stigende cirkulation og bevægelse i kroppen.
stikkende aske og echinacea er relateret på en anden måde: selvom Echinacea sandsynligvis er den primære plante at arbejde med for alvorlige giftige bid*, er stikkende aske absolut værd at inkludere som en del af en formel – igen, begge interne & eksterne. Det hjælper med immunrespons, smertebehandling og genopretning fra såret.
* (for mere om dette emne, tjek arbejdet med herbalist Sam Coffman. Jeg tror, at han netop meddelte, at han har en opdateret version af sin bog The Herbal Medic kommende – Det er den første udgave på billedet i dag. Jeg glæder mig til opdateringerne!)
bortset fra bid er stikkende aske et anstændigt antimikrobielt middel – det bærer lidt berberin og andre alkaloider med kendt antimikrobiel virkning. Dens tanniner giver det astringency, som er håndgribelig for smagen, som har tendens til at oversætte til uafhængig mikrobe-hæmmende virkning. Igen er det dog mest effektivt mod infektioner og til sårheling, når det er en del af en formel: måske sammen med barbær, hvidløg, elecampan eller malurt.
OK, nu har du en masse bevægelsesopgaver. Gik du en tur? Har du trænet din kæbe? Har du strakt dine nerver og prøvet en sprint? Mit sidste råd til dig er: prøv hvilken af dem der syntes hårdest først. Når det er ude af vejen, kan du finde det ikke var så svært efter alle, eller var sjovere end du havde forventet. I værste fald er du kommet igennem det, og du kan gå videre til pænere ting. Prøv denne tilgang og se, hvordan det passer dig. Husk, at når det kommer til motion, er det ikke kun de bevægelser, du laver, der betyder noget, det er den måde, du tænker og føler om dem også: du træner – hvilket betyder at udvikle og ændre – de mentale og følelsesmæssige strukturer, lige så meget som din fysiske struktur. Giv arbejdstiden, og du vil se det tage form. ☀️
